Epik Academia

01/04/2026

Não é sobre motivação.
É sobre disciplina.

É fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade.
É continuar quando f**a difícil.

É não desistir no meio do caminho.
Porque no final, o resultado sempre chega
pra quem não para.

Se levante e continue. 🔥💪

27/03/2026

17/03/2026

Sim, você consegue! Continue. 💪

11/03/2026

Elevação lateral sempre humilha🥲

05/03/2026

🔥 Forma correta de fazer o Tríceps Mergulho!
👉 Sente-se na beirada de um banco firme, mãos apoiadas ao lado dos quadris e deslize o corpo pra frente
👉 Estenda os braços, mantenha o tronco firme e desça devagar dobrando os cotovelos até 90°
👉 Empurre controlando o movimento e ative bem os tríceps na subida
👉 Abdômen firme e cotovelos próximos ao corpo ajudam a proteger os ombros

✅ Execução limpa = mais força nos braços e menos chance de lesão!

02/03/2026

E nem é meme🤣

26/02/2026

💪✨ Desenvolva sua postura com halteres! ✨💪

O treino com halteres é uma das melhores formas de fortalecer a musculatura das costas e ombros, essenciais para manter a coluna alinhada, reduzir dores e apoiar uma postura mais ereta, especialmente para quem passa horas sentado 👇

✔️ Halteres ajudam a trabalhar de forma equilibrada ambos os lados do corpo, evitando assim desequilíbrios musculares.
✔️ Costas e ombros fortes com halteres evitam a curvatura excessiva da coluna e os ombros “caídos”.
✔️ Postura mais alinhada = menos dores no pescoço e na lombar.

18/02/2026

🔥 CHECKLIST PROJETINHO MODO CONE 💪

Modo Cone ativado! ✅

Leg day ❌

Pular treino de perna? Check! 😂

Treino de braço ✅

Treino de perna? Não conheço! 🤔

Mas no final, a gente sempre dá um jeitinho de deixar os músculos no ponto! 😎 Quem mais também tem esse 'Projeto' em andamento? 😆

11/02/2026

💥 Quando o treino vira um verdadeiro reality show... Quem você é na academia? 😅

O Sumido 👀

O Influencer 📸

O Grunhidor 😤

O Espelho Lover 🪞

Cada um tem seu papel, mas o importante é se divertir e dar o seu melhor! 💪 Mas e você, como você é na academia? 😂

03/02/2026

💪 Chegou a hora de cuidar de você!

Já pensou em começar a treinar pagando só R$10 no primeiro mês? 😱🔥

👉 Plano Anual Especial
✔️ 1º mês por apenas R$10,00
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✔️ Acesso completo à academia
✔️ Mais saúde, disposição e resultados

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21/01/2026

Forma certa de fazer o Tríceps Francês com Halteres!
👉 Mantenha os cotovelos apontados para cima e próximos à cabeça.
👉 Desça o halter de forma controlada, alongando bem o tríceps.
👉 Estenda os braços contraindo o tríceps no topo e retorne devagar.
✅ Técnica correta = mais resultado, menos lesão!

20/01/2026

💪 Forma certa de fazer o Tríceps Francês com Halteres!
👉 Mantenha os cotovelos apontados para cima e próximos à cabeça.
👉 Desça o halter de forma controlada, alongando bem o tríceps.
👉 Estenda os braços contraindo o tríceps no topo e retorne devagar.
✅ Técnica correta = mais resultado, menos lesão!