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Epik Academia

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Epik Academia, Ginásio/centro de fitness, Rua Salustiano Oliveira da Paz, n° 135, Ipanema, Catalão.

27/08/2026

Resultado de verdade não acontece de um dia para o outro. 💪

É a soma dos treinos bem feitos, da alimentação, do descanso e, principalmente, da constância ao longo do tempo.

Cada treino conta. Cada escolha conta. E quando você mantém o foco, o progresso aparece.

Resultado vem da constância.

Epik Academia, vem treinar com a gente!

22/08/2026

Catalão já fez aniversário de novo… e você ainda esperando aquele amigo cumprir a promessa de voltar pra academia? 😂🤥

O nariz já entregou tudo! 👃🏻💪
Marca ele aqui e cobra essa volta! 😂

Epik Academia, vem treinar com a gente!

13/08/2026

Vem treinar com a gente! 🏋🏾

fitnesscatalao

27/07/2026

Por que tomar creatina todos os dias? 💪

A creatina ajuda a aumentar os estoques de fosfocreatina nos músculos, substância utilizada para produzir energia rapidamente durante exercícios de força. Para manter esses estoques elevados, o mais importante é a regularidade, inclusive nos dias em que você não treina.

Em pessoas mais velhas, principalmente quando combinada com musculação, a creatina pode contribuir para:

✅ Melhorar a força muscular;
✅ Favorecer o ganho e a preservação da massa magra;
✅ Aumentar a capacidade para realizar atividades do dia a dia;
✅ Ajudar a combater a perda muscular relacionada ao envelhecimento.

Alguns estudos também apontam possíveis benefícios para a memória e a atenção, especialmente em idosos, embora essa área ainda precise de mais pesquisas.

A dose de manutenção mais utilizada costuma ser de 3 a 5 gramas por dia. O horário é menos importante do que consumir a creatina diariamente.

A creatina não substitui treino, alimentação equilibrada e acompanhamento profissional. Pessoas com doença renal ou outras condições de saúde devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.

Epik Academia, vem treinar com a gente!

20/07/2026

Quanto tempo descansar entre as séries? ⏱️

A resposta depende do seu objetivo e da intensidade do exercício:

🔥 Hipertrofia: em geral, descanse de 1 a 2 minutos. Em exercícios pesados e compostos, como agachamento, supino e levantamento terra, pode ser necessário descansar 2 a 3 minutos para manter a qualidade das repetições.

💪 Força: o descanso costuma ser maior, entre 2 e 5 minutos, permitindo melhor recuperação para as próximas séries.

⚡ Resistência muscular: intervalos mais curtos, entre 30 e 60 segundos, podem ser utilizados.

Mais importante do que seguir o relógio à risca é perceber se você já recuperou o fôlego e consegue realizar a próxima série com boa técnica e desempenho. Descansar pouco demais pode reduzir a carga, as repetições e a qualidade do treino. Pesquisas recentes indicam que intervalos acima de 60 segundos podem trazer uma pequena vantagem para a hipertrofia, especialmente por ajudarem a manter o volume de treino.

Salve este post e mande para aquele amigo que começa a próxima série antes mesmo de recuperar o fôlego!

Epik Academia, vem treinar com a gente!

14/07/2026

Me conta aí nos comentário 👀

05/07/2026

Se o Brasil ganhar tem que cumprir e marcar a gente em 👀

24/06/2026

O Ney já passou por aqui e fortaleceu os músculos pessoal, tudo certo pra voltar em campo! ⚽️

09/06/2026

Vem treinar com a gente! 🏋🏾

01/06/2026

Marca ele(a) aí 🥺

Endereço

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75705040

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Segunda-feira	05:00 - 22:00
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