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Ricardo Nunes Assessoria de Corrida

Página Principal
Brasil
Cataguases, MG
Ricardo Nunes Assessoria de Corrida

CREF 053007-G/MG
Treinador & Ultramaratonista🏅
Especialista em Corrida de Rua, TrailRun e Fortalecimento.

Instrutor do Sesc
Treinos Presenciais em Cataguases e Online 🌎
Planilhas individuais + Suporte
Transformando vidas 🏃🏻‍♂️ 🏃‍♀️

03/09/2026

Setembro também é Azul! É tempo de memória, luta e celebração! 💙 Mês histórico para a comunidade surda, que reforça a importância da valorização da Língua Brasileira de Sinais (Libras) e dos direitos de todos. A inclusão se faz com respeito, visibilidade e escuta ativa (ou melhor, olhar atento!). Que tal aprender um sinal novo hoje? 🤟✨

Mais que um mês, um compromisso diário com a equidade e a valorização da cultura surda. 💙 Mãos que falam, expressam e transformam vidas. Vamos juntos por um mundo mais inclusivo! 🤟🌍 SetembroAzul ValorizaçãoDosSurdos LínguaDeSinais . Dedico ao meu amigo Kellcy Viana, que transformou sua vida através da corrida! Seguimos ☝🏻 juntos!

03/09/2026

Quem disse que treinador não sofre? 😂💪🏻
E quem disse que corredor não precisa fortalecer?
Precisa — e muito! 🏃🏻‍♂️🔥
O fortalecimento específico para corrida é fundamental para melhorar a produção de força, estabilidade articular, controle de movimento e resistência muscular, além de contribuir para uma corrida mais eficiente e para a redução do risco de lesões.
E sim… treinador também sente! 😂
Porque conhecer a importância do fortalecimento não significa que ele vai ficar fácil.
Aqui o treino é sério: corre, fortalece, sofre e evolui. 💪🏻🏃🏻‍♂️
Não é apenas sobre correr mais.
É sobre preparar o corpo para correr melhor.
Fortalecimento também faz parte do treino. E eu também preciso de cuidados e acompanhamento. Sozinho não fazemos. Com meu amigo e excelente profissional Thiago. Vamos ☝🏻 Thiago Rodrigues

PrevençãoDeLesões Performance AssessoriaEsportiva RicardoNunesAssessoria

02/09/2026

Treino pago com sucesso!🚀🔥

Quarta-feira é dia de compromisso firmado, sem atalhos e sem desculpas. Quem é guerreiro de verdade não foge da luta — encerra o dia superando limites, km a km, junto com a equipe. Parabéns pelo foco e pela disciplina! Seguimos ☝🏻 Guerreiros Running

Bora pra cima que o foco continua! ⚡️🏃‍♂️🏃‍♀️

02/09/2026

🦵 CANELITE: PREVENIR É MELHOR DO QUE PARAR!
A canelite, também conhecida como Síndrome do Estresse Tibial Medial, é uma lesão comum entre corredores, especialmente quando existe aumento brusco de volume ou intensidade dos treinos.
⚠️ Alguns fatores que podem aumentar o risco: • Aumento repentino da quilometragem ou intensidade;
• Falta de fortalecimento específico;
• Déficit de força e controle dos membros inferiores;
• Alterações na mecânica da corrida;
• Recuperação inadequada entre os treinos;
• Excesso de impacto sem adaptação progressiva.
💪 O fortalecimento específico para corrida é uma importante ferramenta preventiva. Trabalhar panturrilhas, tibial anterior, musculatura do quadril e estabilidade do membro inferior ajuda o corpo a suportar melhor as demandas mecânicas da corrida.
🏃‍♂️ E atenção: correr com dor não é sinônimo de evolução. Dor persistente ou recorrente merece avaliação profissional para identificar a causa e ajustar a carga de treinamento.
Treino inteligente é aquele que respeita adaptação, recuperação e individualidade.
📍 Ricardo Nunes Assessoria Esportiva
🏃‍♂️ Corrida de Rua | Trail Run | Fortalecimento
📲 Ricardo Nunes | Treinador de Corrida

01/09/2026

💛 SETEMBRO AMARELO | VALORIZE A VIDA
Nem sempre quem está ao nosso lado consegue dizer que não está bem. Por isso, ouvir, acolher e estar presente pode fazer toda a diferença.
Precisamos falar sobre saúde mental, quebrar o silêncio e lembrar que pedir ajuda não é fraqueza — é um ato de coragem.
Que neste Setembro Amarelo possamos ser mais atentos, mais acolhedores e mais humanos. 💛
A Ricardo Nunes Assessoria Esportiva apoia essa causa e acredita que o esporte também pode ser uma importante ferramenta de cuidado, conexão e qualidade de vida.
🎗️ Você não está sozinho. Falar pode salvar vidas.
Agradecer ao Dr Victor Lanes pelo apoio e pela parceria. Juntos somos mais fortes 💪 juntos pela vida. Em breve o próximo vídeo 📹! Aguardem e ajudem o próximo!

EsporteÉVida Corrida AssessoriaEsportiva RicardoNunesAssessoria
Se quiser, posso fazer também �⁠uma versão mais emocionante e impactante, ideal para Reels.

01/09/2026

Dia do Educador Físico 💚🖤
Hoje celebramos quem transforma movimento em saúde, disciplina, autoestima e qualidade de vida.
Ser Educador Físico é muito mais do que prescrever exercícios. É orientar, motivar, acompanhar e ajudar cada pessoa a superar seus próprios limites. 🏃‍♂️💪
Que nunca falte paixão pelo movimento, conhecimento para transformar e propósito para inspirar!
Parabéns a todos os profissionais de Educação Física! 👏💚
Sou muito grato e feliz por ser um profissional que transforma vidas através da corrida. Amo minha profissão.💚
Ricardo Nunes Assessoria Esportiva
CREF 053007-G/MG

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Endereço

Dr Walter Gomes Rosa
Cataguases, MG

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