Victory Academia

03/11/2014

Nova marca de suplementos !

24/08/2014

Aulas de MMA com prof. Rodriangelo
Na VICTORY Academia

03/07/2014

Rosca direta!

21/02/2014

23/01/2014

Erros de treino e dietas que as mulheres cometem, alem do imediatismo.

Aconteceu esta semana!
É comum ver as mulheres passando horas nas academias achando que isso está fazendo bem para a saúde e para seu corpo, isso está completamente errado, o numero de mulheres que conseguem modificar seu corpo para melhor é muito baixo, estatísticas mostram que três em cada dez, mais porque isso? Falta de genética? Não.
Falta de planejamento e disciplina ? Sim
Vamos falar um pouco sobre erros cometidos por mulheres nas salas de musculação. Para obter um corpo bonito e saldável é preciso muita dedicação e força de vontade, se fizer o mesmo que todas fazem com certeza não atingirá o que realmente deseja, para vencer é preciso inovar e ser única.
Se fosse fácil ter um corpo invejável nas ruas só teriam mulheres com corpos esbeltos, um erro comum é achar que o peso vai deformar o corpo e deixa - la cheia de musculos, dando uma aparência masculina, como trabalhar os musculos se não pegar pesos?
Aumentar o aeróbico porque está se sentindo gorda ou porque não perde peso, tudo precisa de disciplina e planejamento.
Para ganhar grandes músculos é preciso pegar muito peso, os músculos das pernas são mais difíceis de desenvolver, por isso as fibras músculares não se rompem tanto quanto as de outros músculos do corpo. Outro erro frequênte é as mulheres achando que comendo pouco vai deixa - la magra e com um belo corpo, meio imossível né?
Para que os músculos cresçam é preciso uma boa dieta e suplementação, é preciso um planejamento adequado para o que voce deseja, fibras, proteínas e carboidratos são fundamentais, assim como uma boa sulementação, descansar o máximo possível tambem. Então não cometa esses erros e voce terá resultado.
Pergunte ao seu personal..
Tenha foco..
Tenha disciplina!i

22/01/2014

Supino
Solicita todas as fibras do peitoral maior, sendo o exercício mais praticado no mundo para desenvolvimento pleno desta musculatura. É um exercício de competição do powerlifting ou levantamento básico. Pode ser realizado em um banco plano, declinado ou inclinado. O supino é um exercício para músculos superiores, multiarticular e que utiliza : peitoral maior, deltoide anterior, tríceps braquial, peitoral menor e serrátil anterior, pois são músculos que movem as articulações do ombro, cotovelo e cintura escapular. No supino realizam - se adução e abdução do ombro no plano horizontal e por isso ativam - se o peitoral maior e o deltoide. Com a extensão e flexão dos cotovelos , o triceps braquial é ativado, ao passo que a cintura escapular faz a protração e a retração, solicitando o serrátil anterior e o peitoral menor.

16/01/2014

15/01/2014

Nutrição esortiva
Bolo bomba

5 bananas picadas
5 gemas e reserve as claras
2 copos de aveia
2 medidas de whey baunilha ou chocolate
2 colheres de sobremesa de fermento em pó
Bata as claras em neve e misture ao bolo
Coloque em uma assadeira untada e leve ao forno até dourar + ou - 40 minutos dependendo do forno.

15/01/2014

09/01/2014

Vamos suplementar!!!
O que acontece durante nossos treinos?
Em um treino intenso, os estoques de glicogênio são reduzidos drasticamente para fornecimento de energia. Paralelamente, a glicose presente na corrente sanguínea tambem é utilizado como fonte de energia.
Nas fibras musculares, ocorrem microtraumas, que são rupturas nas estruturas das células musculares, incluindo suas membranas, devido ao desgaste que sofrem durante os exercícios.
Os benefícios do treinamento surgem com a adaptação do organismo a estes processos, o que é fortemente dependente da alimentação e suplementação, além de descanso físico e mental.
O objetivo da nutrição esportiva vem recuperar as fibras musculares e os estoques de glicogênio, produção de enzimas e estruturas celulares e principalmente preparar o atleta para o proximo treino.
Valeu!!
Comer corretamente!
Suplementar adequadamente.