Qual é o horário de funcionamento?

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Thainá de Souza

Planilhas Individualizadas | Personal Trainer | Avaliação Física

04/06/2025

🔄 Se eu tivesse que começar do zero pra emagrecer com a rotina corrida que você tem… faria isso aqui 👇

Você vive tentando encaixar treinos, comer melhor, se cuidar… Mas a rotina parece não colaborar?

Então esse carrossel é pra você!
Nele, compartilhei o que eu faria HOJE se estivesse no seu lugar: com pouco tempo, mil tarefas e o desejo de emagrecer com saúde, sem cair em dietas malucas ou treinos impossíveis.

💡 São 5 passos simples, realistas e eficazes — do tipo que eu aplico com minhas alunas (e que funcionam de verdade).

➡️ Arrasta pro lado e me diz qual dica mais fez sentido pra você.

📩 E se quiser ajuda pra colocar tudo isso em prática, me chama no direct com um “quero” que te explico como funciona minha consultoria online.

02/06/2025

Toda vez que você tenta mudar, a vida te atropela, né?
Trabalho, filhos, estudo, casa, e quando vê… desistiu de novo.

Eu sei como é. E tô aqui pra te mostrar que dá sim pra ter resultado mesmo com pouco tempo.

Com treino certo, alimentação possível e sem precisar se cobrar o tempo todo.

❤️ Me segue pra fazer isso junto comigo.
📌 Salva esse post pra lembrar que você consegue.

01/01/2025

✨🌟 Feliz Ano Novo 2025! 🌟✨

Que este novo ano seja cheio de saúde, superações e conquistas! 💪🏾

Agradeço a todos que fizeram parte da minha jornada em 2024 e espero continuar ajudando vocês a alcançarem seus objetivos em 2025! 🚀

Vamos juntos transformar sonhos em realidade! 💥

💬 Me conta nos comentários: qual é a sua principal meta para 2025?

30/12/2024

Dois últimos dias de 2024,

e essa é a hora perfeita para refletir sobre as suas metas fitness! ✍️💪

O que deu certo? O que não deu? Só com clareza você vai conseguir evoluir e alcançar seus resultados em 2025. 🌟
⠀
Que tal fazer essa lista e compartilhar aqui comigo o que vai mudar no seu planejamento? Vamos juntas conquistar o melhor ano da sua vida! 💥
⠀
📌 Salva esse post pra lembrar e começar 2025 com foco total!

24/12/2024

✨🌟 Feliz Natal! 🎄✨
Nesta época de amor e união, desejo que a magia do Natal encha seu coração de gratidão, sua casa de alegria e sua vida de paz. Que possamos valorizar as pequenas coisas e estar ao lado de quem amamos. 💚💛

Muito obrigada por fazerem parte da minha jornada ao longo do ano. Que 2024 venha repleto de saúde, conquistas e realizações para todos nós! 🥂

05/11/2024

Quer começar, mas não sabe por onde?

Confira essas dicas essenciais para quem está dando os primeiros passos no CrossTraining e na Musculação!

Começar com o pé direito faz toda a diferença para alcançar resultados e evitar lesões. 💪🔥

Salva e compartilha com quem precisa dessa dica!

04/11/2024

Transforme a motivação de segunda-feira em ação! 💪

Compartilhe essa energia positiva com alguém que precisa!

28/10/2024

💪 Por que ter um Personal Trainer faz toda a diferença, mesmo online?

Com orientação certa, você evita lesões, ganha consistência e potencializa resultados! 💥 Treinos personalizados, suporte constante e foco total nos seus objetivos – tudo de onde você estiver! 🌐

Se você está cansado de tentar e não ver resultados, esse é o momento de dar um passo à frente e se comprometer de verdade! 🌟

👉 Arraste até o final e descubra como meu Protocolo de Treinamento Online pode transformar sua rotina de exercícios e te levar ao próximo nível!

Pronto para começar? Vamos juntos nessa jornada! 💪

24/07/2024

Nunca subestime o poder de uma alimentação adequada, do treino certo e do cuidado com o corpo. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença

Lembre-se: investir na sua saúde é investir no seu futuro. Cuide de si mesmo! 💥

Me mande uma mensagem que, se você não sabe por onde começar, eu posso te ajudar!

23/07/2024

Aposte nessas dicas e potencialize seus resultados! 💥

Marque alguém que precisa melhorar a alimentação para treinar melhor! 👇💬

22/07/2024

Para garantir um treino completo, equilibrado e eficaz, é importante focar nos 5 pilares do exercício físico. Vamos conhecê-los?

1. Força 💪
Desenvolver e manter a força muscular é essencial para executar atividades diárias e prevenir lesões. Exercícios como levantamento de pesos, agachamentos, empurradas e puxadas são fundamentais.

2. Resistência Cardiovascular 🏃‍♀️
A resistência cardiovascular melhora a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio aos músculos. Atividades como corrida, natação, ciclismo e HIIT são ótimas opções.

3. Flexibilidade 🧘‍♂️
Manter uma boa flexibilidade ajuda a prevenir lesões e melhorar a postura. Inclua alongamentos, yoga e exercícios de mobilidade na sua rotina.

4. Equilíbrio 🤸‍♀️
O equilíbrio é crucial para realizar atividades com segurança e prevenir quedas. Exercícios como treinamento de equilíbrio em uma perna só, Tai Chi e Pilates são ideais.

5. Composição Corporal 📊
Uma composição corporal saudável é essencial para a eficiência física e bem-estar geral. Combine uma nutrição adequada com exercícios aeróbicos e anaeróbicos para manter um bom equilíbrio.

Incorpore esses pilares no seu treino e veja a diferença! 💥🌟

Marque alguém que precisa saber disso! 👇💬

Endereço

Cataguases, MG
36771408

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Segunda-feira	06:00 - 12:00
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Site

https://www.instagram.com/athainapersonal/

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