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GorillasBox

Alegria, diversão e transformação. Sua nova versão começa aqui! GOrile-se! (Confúcio)

Página para divulgações de sugestões, dicas diversas com postagem de vídeos, assuntos pertinentes, artigos e trabalhos baseados em evidências científicas relacionados a prescrições de treinamento para diversos objetivos ajudando e desmitificando vários mitos sobre: emagrecimento, condicionamento físico, hipertrofia muscular, prevenção e tratamento de doenças. O intuito é compartilhar o esclarecime

nto, para se entender melhor sobre os vários métodos que hoje são altamente polêmicos.

“Uma vez adquirido o conhecimento
deve ser aplicado, essa é a sua essência”.

20/05/2026

🧠Sua mente muda. Seu corpo acompanha. Ela entrou achando que precisava apenas emagrecer…

Mas encontrou muito mais do que isso.

⚡ Mais disposição.
🧠 Mais autoestima.
🔥 Mais energia.
❤️ Mais saúde.
🚀 Mais confiança.

Foram mais de 8kg eliminados.Mas o maior peso que ficou pra trás foi o cansaço, a falta de motivação e a sensação de não conseguir.

🦍 O Cross não mudou só o corpo dela. Mudou a mente. E quando a mente muda… o corpo acompanha.

✨ Hoje ela não sente falta de nenhuma outra atividade. Porque aqui ela encontrou algo que muita gente procura há anos: prazer em cuidar de si mesma.

💥 Treinar deixou de ser obrigação. Virou estilo de vida.

A verdade é simples: Tem gente vivendo cansada há tanto tempo… que esqueceu como é se sentir viva.

🚨E talvez o próximo resultado absurdo que vai aparecer no Gorillas Cast seja o seu.

🔥Vem viver sua transformação.

01/05/2026

🔥 Dia do Trabalhador… mas aqui não teve folga não. Teve foi trabalho dobrado, rs.

💪 Enquanto muita gente descansava, a gente tava lá: corrida, wall ball, pull-up… aquele combo básico pra testar até a alma.

🏃‍♂️ 1200m pra aquecer, 600m pra lembrar que ainda tinha chão… e no meio disso tudo? Burpee sincronizado pra garantir que o sofrimento fosse coletivo.

🏋️‍♂️ Thruster, toes to bar… e a certeza de que o CAP de 30 minutos foi só um detalhe pra quem decidiu não parar.

👏 Gratidão ao nosso coach , que abriu o box hoje e fez questão de lembrar: disciplina não tira feriado.

❤️É sobre essa turma boa pra caramba, que vai pra dentro seja no dia 1º ou em qualquer outro. No final das contas, o que vale é isso aqui: nossa união.

🦍Vem ser Gorillas!!

24/03/2026

😂 dos bastidores

Esse aqui é meu box…
Esse aqui é o box do meu pai…
Esse aqui era pra ser o take perfeito… e deu ruim 😅

🤡 Nem tudo é bonito…às vezes é erro, risada e “grava de novo” umas 20 vezes

💀🔥 Mas ó… se você quiser treinar, pode vir…
agora que vai sofrer, isso é garantido

🦍AquiÉGorilas

21/03/2026

“Esse aqui é o box do meu pai…” ou pelo menos era…

🤭 porque depois que você entra aqui, vira meio que seu também.

🚲 Aqui tem bicicleta que te ilude, peso que você não entende por que levantam e gente… que aparece TODO dia (ninguém explica isso)

🗣️ Mas vou te contar uma coisa que ele não fala:

✅ aqui você nunca treina sozinho
✅ sempre tem alguém te puxando, te incentivando e acreditando em você
✅ é onde o corpo muda… e a mente também

🏋️ Tem estrutura, tem equipamento…mas o que mais pesa aqui não é o ferro.

🫵 É o compromisso com você mesmo.

💪 Se você quer saúde, energia, disposição
🧠 mente mais forte
❤️ e um lugar que te acolhe de verdade

😂(pausa dramática)😂

PODE vir TREINAR com a GENTE.

⚠️ Aula experimental liberada
(avisando de novo… cansa, mas transforma)

📍 Gorillas Box – o melhor BOX da cidade

21/03/2026

*Hoje celebramos o que sempre deve ser reconhecido:
o valor, a força e a capacidade de cada pessoa ser exatamente quem é.

Angelo nos lembra que limites existem para serem superados, e que inclusão se faz com respeito, oportunidade e amor.

21 de março
Dia Internacional da Síndrome de Down 💙💛

14/03/2026

Por mais sábados assim…
O que a gente constrói aqui vai muito além do treino.

Somos Todos Gorillas(🦍)

13/03/2026

🔥SÁBADO É DIA DE AULÃO NO GORILLAS!🔥

💪 Amanhã a gente tem encontro marcado.
Nosso aulão começa às 8h em ponto, então chega um pouquinho antes pra gente começar todo mundo junto, no ritmo certo e com energia lá em cima.

☕🥖Depois do treino vem a melhor parte, nosso café da manhã da família Gorillas. Mas lembra: cada um leva um pouquinho pra gente fazer um montão!
É aquela baguncinha organizada que a gente ama, todo mundo contribuindo e todo mundo aproveitando.

📝 E tem um pedido especial:
Sabe aquele amigo que sumiu do treino?
Ou aquela pessoa que sempre fala que quer começar, mas nunca dá o primeiro passo?

👉 Chama ele(a).
👉 Marca ele(a) aqui.
👉 Traz ele(a) contigo amanhã.

🦍Amanhã é dia de dar a mão, puxar quem precisa e seguir em frente juntos.
Nosso lema é claro: VOCÊ nunca está sozinho.

Então já sabe:

📍 Sábado
⏰ 08h em ponto
🏋️ Aulão + Café da Manhã da família Gorillas

🦍🔥Chama alguém e vem. A casa vai estar cheia.

12/03/2026

💭 #ᴛʙᴛ de um dia que ficou marcado no box.

💪 O Murph 2025 foi um verdadeiro desafio de superação, disciplina e coragem. Um daqueles momentos em que a gente percebe que muitos dos nossos limites existem apenas na nossa cabeça.

🔥 A dor aparece, o cansaço chega… mas quando a gente decide tentar, descobrimos que somos capazes de ir muito mais longe do que imaginamos.

🏅 Parabéns a todos esses heróis do dia, que aceitaram o desafio e provaram que o impossível só existe até o momento em que a gente decide enfrentar.

🚀 Tá esperando o quê para se conhecer, se desafiar e superar seus limites?
Vem para o lugar certo. Vem para o GORILLAS.
🦍💥

02/03/2026

💉🏋️‍♂️ Usa Monjaro e faz CrossFit? Então isso é pra você.

Tem gente achando que o remédio faz milagre sozinho…
Mas sem treino, o que vai embora não é só gordura é músculo, força e energia também.

Quando o CrossFit entra no jogo, tudo muda.
Você preserva massa muscular, melhora a sensibilidade à insulina e reduz aquele cansaço do início do tratamento.

📈 Resultado?
Mais firmeza. Mais disposição. Resultado que permanece.

Monjaro não substitui o treino.
Ele potencializa quem treina certo.

Salva esse vídeo pra não esquecer e envia pra quem tá confiando só na canetinha. 💬🔥

13/02/2026

🎭🔥 Carnaval também é performance!

Aproveite a folia com alegria, mas com responsabilidade.
☑️ Beba com moderação
☑️ Hidrate-se bem
☑️ Alimente-se direito
☑️ Cuide do seu corpo

Descansar também faz parte da estratégia.

Segunda, terça e quarta estaremos fechados.
Quinta-feira estamos de volta. E eu quero você aqui.

Curta muito. Se cuide mais ainda.

Endereço

Rua: Gerino Silva, N°333, São Sebastião
Casimiro De Abreu, RJ
28860-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:00
Terça-feira	18:00 - 21:00
Quarta-feira	06:00 - 21:00
Quinta-feira	18:00 - 21:00
Sexta-feira	18:00 - 21:00

Site

https://www.instagram.com/gorillasbox/

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