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GorillasBox

Alegria, diversão e transformação. Sua nova versão começa aqui! GOrile-se! (Confúcio)

Página para divulgações de sugestões, dicas diversas com postagem de vídeos, assuntos pertinentes, artigos e trabalhos baseados em evidências científicas relacionados a prescrições de treinamento para diversos objetivos ajudando e desmitificando vários mitos sobre: emagrecimento, condicionamento físico, hipertrofia muscular, prevenção e tratamento de doenças. O intuito é compartilhar o esclarecime

nto, para se entender melhor sobre os vários métodos que hoje são altamente polêmicos.

“Uma vez adquirido o conhecimento
deve ser aplicado, essa é a sua essência”.

28/08/2026

🦍 SETE ANOS. UMA HISTÓRIA. UMA FAMÍLIA. UM DOMINGO PARA FICAR NA MEMÓRIA!

E justamente por isso, eu, William, quero te fazer um convite especial: venha estar conosco para celebrar os 7 anos dessa família que construímos juntos!

📅 Dia 30 de agosto, a partir das 10h, na Reserva Florestal Bom Retiro, em Aldeia Velha.

👨‍👩‍👧‍👦 Traga sua família! Leve seus filhos, crianças não pagam! Deixe que eles aproveitem a natureza, brinquem, se divirtam e vivam esse dia com a gente.

💰 Adultos: R$ 50,00
✅ Comida
✅ Refrigerante
✅ Água

❤️Tudo está sendo preparado com muito amor e carinho para que esse não seja apenas mais um aniversário, mas um daqueles dias que a gente guarda no coração.

🥳Depois de 7 anos, aprendemos uma coisa: aqui nós não construímos apenas histórias. Construímos amizades, criamos laços e, juntos, nos tornamos uma família.

🦍❤️E com um detalhe, meus brothers:
aqui, você nunca está sozinho.

GORILLAS BOX
7 ANOS. UMA FAMÍLIA.

25/08/2026

🏋🏽‍♂️ TREINAR É FÁCIL. DIFÍCIL É SABER VIVER EM COMUNIDADE.

👀 No Gorillas tem algumas regras que ninguém precisou colocar na parede… mas talvez fosse bom.

😅 Dê bom dia. Guarde o material. Ajude quem está do seu lado. Incentive quem está quase desistindo. Participe. Faça seu check-in. Pague a MENSALIDADE em dia.

😂 E, principalmente: não irrite a Natália e não dê trabalho para o William.

🧡 Porque, no final das contas, o que faz um box ser especial não é só equipamento, estrutura ou WOD. São as pessoas.

🦍 Isso é Gorillas. Isso é comunidade.

👀 E se você se identifica com alguma dessas pessoas, já conhece um pouco da nossa história ou simplesmente tem curiosidade e vontade de fazer parte dela… tá esperando o quê?

🦍 Vem pro Gorillas. Chegou o teu momento.

📅 AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL!

20/08/2026

❤️Andrielly não queria apenas emagrecer.

Ela queria viver.

👩‍👦 Viver o suficiente para ver seu filho crescer. Estudar. Entrar para uma faculdade. Se formar…

🦍Até que alguma coisa mudou. Ela entrou no Gorillas. E foi aqui que uma chave virou.

💪 Não foi apenas o corpo que começou a mudar. Mudou a relação com a própria saúde. Mudou a disposição. A autoestima. A alegria. A vontade de levantar todos os dias e seguir em frente.

🤝 O Gorillas faz parte dessa transformação. Mas existe uma verdade que o próprio depoimento dela deixa muito clara: ninguém pode dar o primeiro passo por você.

🏋️ Nós podemos estar ao seu lado. Podemos orientar, incentivar, cobrar e mostrar o caminho.

👣 Mas decidir mudar é com VOCÊ.

🔄 A mudança começa quando você decide que a vida que está levando não precisa ser a vida que continuará levando.

🔥 Andrielle decidiu.

👉 E você?

⏳ Tá esperando o quê?

🦍VEM SER GORILLAS🦍

17/08/2026

🦍 7 anos de Gorillas. 7 anos de histórias.

🎂 Nesse aniversário, resolvemos fazer uma pergunta para quem faz parte da nossa casinha:
💭 Por que o Gorillas é importante na sua vida?

❤️ E as respostas mostram que por aqui nunca foi só sobre treino.
💪 É sobre saúde, transformação, amizade, superação e pertencimento. É chegar por um objetivo e descobrir muitos outros motivos para ficar.

🤔 E você, sabe responder por que o Gorillas é importante na sua vida?
😏 Não sabe? Então talvez seja porque você ainda não faz parte dessa família.

🏠 Tá esperando o quê para conhecer a nossa casinha?

⚡️Vem fazer uma aula experimental e descobrir o seu motivo para ficar.

10/08/2026

⏰ SEGUNDA-FEIRA, 6H DA MANHÃ.
Tem gente tentando descobrir onde está.
Tem gente negociando com o despertador.
E tem a Flávia.

👀 Indicada pela tia, ela viu aquela galera treinando e pensou: “Eu também quero fazer isso.”
E fez.

🔥Vieram as mudanças. Veio a evolução. Veio uma nova relação com o próprio corpo, com a saúde e com aquilo que ela acreditava ser capaz de fazer.

🧡Mas vieram também as pessoas.

🦍 Porque transformação de verdade não acontece só quando o corpo muda. Acontece quando você encontra um lugar em que se sente bem, cria vínculos, é incentivado e começa a perceber que consegue ir muito além do que imaginava.

🎙️No novo GorillasCast, é ela quem conta essa história. Porque algumas pessoas chegam ao Gorillas para mudar a própria vida.
🧡 E, sem perceber, acabam fazendo bem à vida de todo mundo ao redor.

E você, tá esperando o que???
Vem para o Gorillas Box

19/06/2026

🇧🇷 Hoje o Brasil entra em campo. A nossa seleção entra todos os dias.

⭐ Enquanto muitos procuram uma estrela, nós buscamos algo ainda mais valioso: saúde, superação, qualidade de vida e evolução constante.

🔥Porque o jogo mais importante não é assistido.
Ele é vivido.

👀 E você?
Vai continuar na arquibancada ou vai fazer parte dessa seleção?

💪 Faça uma aula experimental.
👕 Vista essa camisa.
🦍 Descubra por que o seu lugar é aqui.
🇧🇷 Seleção Gorillas.

🚀 Convocados para uma vida melhor.

17/06/2026

🚀 Desistir sempre parece uma opção. Até o dia em que você decide continuar.

💪 O Anderson decidiu. E foi nessa escolha que vieram os resultados: mais saúde, mais movimento, mais confiança e uma nova versão de si mesmo.

🦍 No Gorilas, a transformação vai muito além do físico. Aqui, fortalecemos corpos, construímos disciplina e desenvolvemos mentes capazes de superar desafios dentro e fora do box.

🔥 Porque a maior conquista nunca é perder peso. É não desistir de você.

20/05/2026

🧠Sua mente muda. Seu corpo acompanha. Ela entrou achando que precisava apenas emagrecer…

Mas encontrou muito mais do que isso.

⚡ Mais disposição.
🧠 Mais autoestima.
🔥 Mais energia.
❤️ Mais saúde.
🚀 Mais confiança.

Foram mais de 8kg eliminados.Mas o maior peso que ficou pra trás foi o cansaço, a falta de motivação e a sensação de não conseguir.

🦍 O Cross não mudou só o corpo dela. Mudou a mente. E quando a mente muda… o corpo acompanha.

✨ Hoje ela não sente falta de nenhuma outra atividade. Porque aqui ela encontrou algo que muita gente procura há anos: prazer em cuidar de si mesma.

💥 Treinar deixou de ser obrigação. Virou estilo de vida.

A verdade é simples: Tem gente vivendo cansada há tanto tempo… que esqueceu como é se sentir viva.

🚨E talvez o próximo resultado absurdo que vai aparecer no Gorillas Cast seja o seu.

🔥Vem viver sua transformação.

01/05/2026

🔥 Dia do Trabalhador… mas aqui não teve folga não. Teve foi trabalho dobrado, rs.

💪 Enquanto muita gente descansava, a gente tava lá: corrida, wall ball, pull-up… aquele combo básico pra testar até a alma.

🏃‍♂️ 1200m pra aquecer, 600m pra lembrar que ainda tinha chão… e no meio disso tudo? Burpee sincronizado pra garantir que o sofrimento fosse coletivo.

🏋️‍♂️ Thruster, toes to bar… e a certeza de que o CAP de 30 minutos foi só um detalhe pra quem decidiu não parar.

👏 Gratidão ao nosso coach , que abriu o box hoje e fez questão de lembrar: disciplina não tira feriado.

❤️É sobre essa turma boa pra caramba, que vai pra dentro seja no dia 1º ou em qualquer outro. No final das contas, o que vale é isso aqui: nossa união.

🦍Vem ser Gorillas!!

24/03/2026

😂 dos bastidores

Esse aqui é meu box…
Esse aqui é o box do meu pai…
Esse aqui era pra ser o take perfeito… e deu ruim 😅

🤡 Nem tudo é bonito…às vezes é erro, risada e “grava de novo” umas 20 vezes

💀🔥 Mas ó… se você quiser treinar, pode vir…
agora que vai sofrer, isso é garantido

🦍AquiÉGorilas

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Rua: Gerino Silva, N°333, São Sebastião
Casimiro De Abreu, RJ
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