10/05/2023
Com a baixa dos hormônios, a menopausa costuma ser um dos períodos mais delicados para as mulheres. Além do fim da menstruação, a menopausa pode trazer diversos efeitos colaterais como alterações no humor, tonturas, dores de cabeça, insônia e até mesmo aumento de peso.
Praticar exercícios regularmente é uma ótima estratégia para melhorar o humor na menopausa, mas além disso, a atividade física traz benefícios como a diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos, e, também o nervosismo e a insônia, tão comuns dessa fase.
A atividade física regular, além de liberar endorfina na corrente sanguínea, melhora a circulação e reduz o inchaço, fortalece o assoalho pélvico o que previne a incontinência urinária.
O Pilates é um grande aliado nessa fase, pois promove o bem-estar físico e emocional, contribuindo para que a mulher se sinta mais confortável e confiante. Também tonifica a musculatura e previne perdas de massa óssea e muscular, que se intensificam nesse período. Com o tempo, os exercícios também evitam condições como osteopenia e osteoporose.
Mas é importante lembrar que o indicado é fazer exercícios pelo menos 02 vezes por semana por 1 hora, ou diariamente por 30 minutos, com intensidade capaz de aumentar os batimentos cardíacos.
