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Elaine Rocha Personal Trainer

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Brasil
Cascavel, PR
Elaine Rocha Personal Trainer

Emagrecimento, Qualidade de vida, Hipertrofia feminina, Saúde... Tudo pra ajudar você a sentir-se BEM!

29/03/2022

ANOTA AI!
Dia 4 de abril, retorno aos Treinos presenciais e as Consultorias Online. Tudo novo e ainda melhor pensando no melhor resultado para minhas alunas 🏃🏼‍♀️

Quer saber mais? me manda uma mensagem e vamos conversar!

24/03/2022

Seja na academia, nos estudos ou naquela nova meta... dedicação sempre será o segredo!

INSISTA, PERSISTA E NAO DESISTA 🍀

10/02/2022

Pra vc, que às vezes se deprime olhando as redes sociais... nem tudo é real... Ame quem você é, independente dos outros! 🥰
DEIXE SUA OPINIÃO NOS COMENTÁRIOS 👇👇👇

25/01/2022

I'm back! 🏋🏼🏃🏼‍♀️
Exatos 41 dias pós cesárea retorno aos treinos, devagar, em fase de readaptação mas feliz por voltar!
Depois de anos dentro de academias como personal, hoje relembrei como é ser aluna, afinal, nunca fiquei tanto tempo longe, agora depois de meses afastada mal me reconheceram 🤣
Os treinos por alguns dias serão leves e gradativamente aumentando intensidade. Por hoje apenas 4 exercícios de musculação, 30min de cardio e muito alongamento.
O foco inicial é recuperar o condicionamento e qualidade postural... Aumentar Massa Muscular, reduzir flacidez e celulite é um outro assunto 😑😅

08/07/2021

Colocando a baby pra se mexer 🏃🏼‍♀️🏋🏼.. e faz tão bem pra gente!!!

Mamães podem e devem treinar, preferencialmente com acompanhamento especializado 😉

01/06/2021

Esse Método tem ajudado inúmeras pessoas a resolver o problema do treino chato e sem resultados!

Treino HIIT ou intervalado de alta intensidade é o método que mais uso com minhas alunas, resultando em emagrecimento mais rápido, condicionamento físico melhorado, alto gasto calórico... tudo isso aliado a um treino que passa voando 🥰

Você tá cansada de treinos tediosos e sem resultado???
Me manda uma msg inbox que vou te dar dicas de como resolver isso! 🤫

20/05/2021

150 minutos POR SEMANA!!!! 😱 É sério, menos de 30min por dia e você consegue diminuir em 35% o risco de internação por Covid, segundo estudos.... é menos que um episódio da sua série preferida por dia 🤣

Não deixe pra amanhã para cuidar do seu bem maior, você!

Me manda um mensagem pra saber como posso te ajudar 😉

18/05/2021

Tão simples. Por que complicam tanto?

Quem concorda, marca um amiguinho aí 😅

17/05/2021

Não existe melhor treino ou melhor exercício!
👉Existe o melhor método, junção de vários métodos, adaptados a você e sua realidade... esse é o melhor!!!

Não há que se falar em HIPERTROFIA sem treinos de FORÇA!
Primeiro se constrói um para depois outro 😉

Por isso, não existe perna grossa, braço grande ou bu**um na nuca em 1 mês... Paciência e Resiliência! 🍀

14/05/2021

Sozinhos até podemos chegar ao objetivo, mas unidos, em equipe o resultado é fato, mais rápido e muito mais prazeroso!

Tenha uma equipe multidisciplinar a seu lado, Personal, Nutricionista, Psicólogo se achar necessário, e o principal, VOCÊ! Sem a sua dedicação nada da certo... o restante é apenas uma ajuda, a sua DEDICAÇÃO te fará vencer! 🍀

Comemore cada pequena conquista, cada passo é importante para chegar no objetivo! 👏🚀

E você, está fazendo sua parte?? se sim, PARABÉNS!

27/04/2021

Já ouvir falar de OVERTRAINING?

Esse "palavrão" aí, é muitas vezes desconhecido e até negligenciado por muita gente!
Acontece mais em atletas, porém é comum acontecer em nós, meros mortais, que tentamos ter uma vida ativa e nos sentimos culpados quando faltamos um dia de treino 🤯

Como sempre, vou resumir... A Síndrome de Overtraining ocorre quando fazemos mais exercícios do que nosso corpo é capaz de se recuperar. 😰

Você tem sensação de fadiga crônica?
Queda na imunidade?
Dor muscular persistente?
Perda de rendimento durante o treino?

Pode ser um estado de Overtraining, e isso vai te causar problemas na sua qualidade de vida.

👉O que fazer?!
Redução drástica de treinamento ou até interrupção total e DESCANSO!
Alimentação adequada e suplementação pode ajudar, mas a palavra de ordem é DESCANSO ADEQUADO! 😉

Quem "obedece" quando o personal fala, tira um dia de descanso levanta a mão aí! 😁

26/04/2021

BOOOOM DIA! 🍀🚀

Segundou, segue o baile, faz o que tem que ser feito e sinta-se realizada ao fim do dia! 😁

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