10/03/2020
Quadríceps (coxa)
Com certeza os músculos capazes de gerar mais força, os quais devem ser treinados mesma proporção e intensidade! Sim, o treino de quadríceps é extenuante, extremamente exaustivo e as pessoas passam mau sim (isso falando pra quem tem como objetivo pernas grandes ou torneadas).
Seguem algumas dicas:
- se alimente adequadamente no dia de treiná-los, consuma um pouco mais de calorias se achar necessário para que seu treino seja realmente intenso
- Durma e descanse adequadamente, vc irá notar a diferença desse detalhe no treino.
- Tenha foco, deixa o mundo para fora da academia e se concentre no que veio fazer ali.
- Faça os básicos, exercícios clássico nunca falham.
- Se não tem nenhuma limitação, é obrigatório trabalhar amplitudes máxima, para um máximo recrutamento de fibras motoras.
- Esta conseguindo andar no final de um bom treino? Algo não está certo, volte e faça tudo novamente.
Obs: sempre
Consulte um profissional para lhe indicar os melhores exercícios caso vc tenha algumas limitações (lesões), evitá-las é mais fácil que tratá-las!
