15/01/2022
Verif**ado
Exercícios aeróbicos, como correr, caminhar, nadar e dançar, ocupam o posto de aliados perfeitos de quem almeja o emagrecimento. Afinal, eles são reconhecidos por promoverem um considerável gasto calórico e a eliminação de gorduras.
Mas sabia que a musculação e outras atividades de força têm um potencial parecido nesse aspecto?
Quem chegou a essa conclusão foram pesquisadores da Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW), na Austrália, depois de analisarem os resultados de 58 pesquisas relacionadas ao treinamento de resistência. Ao todo, a análise incluiu 3 000 participantes.
Os cientistas se concentraram na mudança do percentual de massa gorda após os voluntários praticarem musculação. E os dados apontaram para uma perda de gordura de aproximadamente 1,4%, o mesmo valor obtido com atividades aeróbicas.
Talvez você esteja se perguntando por que, então, investir nas modalidades aeróbicas faz o peso na balança cair mais do que quando nos dedicamos ao levantamento de peso.
Bom, existe uma razão para isso e quem explica é Mandy Hagstrom, autora sênior do estudo, em comunicado: “Na maioria das vezes, não ganhamos massa muscular quando fazemos o treinamento aeróbico”.
Mas, quando realizamos o treino de força, ao mesmo tempo em que perdemos gordura corporal, ganhamos músculos.
"Então, o número na balança não parecerá tão baixo quanto f**aria com as atividades aeróbicas, especialmente porque o músculo pesa mais do que a gordura”, ensina a pesquisadora.
Em resumo, a mudança corporal (com eliminação de gordura e ganho de músculos) nem sempre passa por uma queda expressiva do ponteiro da balança. Olhar só para esse aparelho pode até dar uma ideia equivocada sobre o processo de emagrecimento.
