TCS Assessoria Esportiva

06/05/2021

Nosso atleta Matheus escolheu nossa assessoria para evolução pessoal, para entender seu corpo e seus limites, escolheu para aproveitar o que a bicicleta tem de melhor, saúde e realizações pessoais .

Matheus na foto do lado, com mais de 200 quilômetros nas pernas e sorrindo, chegou super bem, na frente de várias pessoas de níveis nacionais, isso mostra que a qualidade em pedalar muda tudo.

Hoje Matheus procura algo pessoal, laser e desfrutar o seu equipamento, ter uma qualidade de vida é uma assessoria para sua segurança e motivação.

Ficamos felizes por ter você conosco irmão, saúde e qualidade de vida tudo junto para uma vida melhor, parabéns pela evolução @ Universitário

25/04/2021

São 3 fotos que resumem nossa felicidade, queremos primeiro parabéns nosso atleta que está concluindo com êxito seu objetivo, perdendo mais de 7kg e se encontrando em uma qualidade esportiva muito boa, seguindo a risca nosso protocolo está vendo o resultado, parabéns .

Na primeira foto nossa camisa nova da que todos atletas que fazem parte da assessoria vai receber sem custo algum, camisa casual é muito linda e de ótima qualidade.

A segunda foto mostra o peso de atualmente o mesmo pesava quase 100kg e vamos seguir o protocolo até 2 meses à frente para chegar no seu peso que o mesmo planeja.

A terceira foto está o treinador e atleta junto com após a corrida na cidade de cupira onde Diego surpreendeu a todos fazendo uma excelente prova, superando seus próprios limites, prova dura e com muitas subidas que não é a característica do mesmo, mesmo assim fez a prova limpa e de forma extremamente satisfatória chegando em 11* lugar onde 20 atletas largaram mais só 15* conseguiram completar, parabéns mais uma vez a que mesmo não sendo sua área elevações altas surpreendeu a todos e a si mesmo, resultado do seu comprometimento com a gente .

Seguimos firme no objetivo de Diego e vamos compartilhando aqui, a assessoria busca treinos voltado para seu objetivo encima ou fora da bicicleta de forma on-line ou presencial, além disso associados com nutricionistas parceiros, o resultado é nítido.

23/04/2021

Normalmente, medidores de energia de ciclismo usam medidores de tensão para medir o torque aplicado aos pedais, que quando combinados com a velocidade angular, podem ser usados para calcular a potência de um ciclista em watts. Isso geralmente é medido várias vezes por cada rotação dos pedais e pode ser usado por pilotos e treinadores para medir a capacidade física e treinar de acordo. No entanto, por mais acessíveis que possam ser agora, se você não sabe como treinar com um medidor de energia, o dinheiro acaba sendo desperdiçado.

O principal benefício do treinamento com um medidor de energia são os dados imediatos e consistentes que ele fornece. Depois de fazer os te**es necessários, você saberá que potência pode sustentar de forma realista por um determinado período de tempo. Você pode medir isso, treinar e melhorar. Conhecendo a força que você está desenvolvendo em tempo real, seu tempo de treinamento pode ser usado com mais eficiência.
Porém, mais do que apenas treinar um esforço específico, você pode usar um medidor de potência para treinar sistemas de energia. Se você pretende completar o seu primeiro século, precisará treinar um sistema de energia diferente de alguém que pretende ganhar um sprint, e treinar com um medidor de energia permite isso pelo uso de zonas.

Ao contrario da frequência cardíaca o medidor de energia ( potencia ) ele é mais preciso e não tem atrasos ou erros relacionados a uma melhor precisão para um treino levado mais a serio, sim ele é eficaz, sim vale a pena o investimento e sim você vai evoluir mais precisamente, tudo isso através de um projeto e trabalho encima do seu objetivo com seu treinador.

Se você deseja recrutar ajuda profissional, um treinador de ciclismo é um grande investimento para garantir que seu tempo de treinamento seja gasto trabalhando em direção aos seus objetivos, ao invés de desperdiçado. Um coach não apenas prescreverá um treinamento relevante, mas ajudará a analisar seu progresso, ajudá-lo a entender o propósito de cada sessão e, talvez o mais importante, responsabilizá-lo, garantindo que você permaneça motivado e dedicado.

14/04/2021

No ciclismo, os cotovelos funcionam como amortecedores do impacto causado no corpo pelas pedaladas em terrenos irregulares, descidas e subidas. Se os braços ficam tensos e estendidos demais, se as mãos apertam muito o guidão ou há uma torção constante dos cotovelos para trocar as marchas, frear ou fazer manobras com a bicicleta, as articulações podem sofrer sobrecarga e, consequentemente, ser acometidas por dores que caracterizam uma lesão muito comum em ciclistas – assim como em praticantes de golfe e tênis.

Veja na imagem a cima o campeão mundial Nino com seus cotovelos flexionados, em torno de 15 graus da mesma forma que ele desce dessa maneira a subida funciona da mesma forma, isso ajuda a amortecer e ter mais controle sobre sua bicicleta.

Vejo muitos ciclistas pedalando de forma errada onde gerando horas e horas encima da bicicleta acumulando um desgaste da região e se lesionando, e chegando a ser lesões graves, não é apenas comprar uma bicicleta e sair pelando para ter mais qualidade de vida, se você usar da forma errada você esta agravando sua saúde.

Ciclistas com a musculatura do antebraço fraca são mais suscetíveis à dor no cotovelo após pedalar, e consequentemente à epicondilite. Esticar demais os cotovelos ou manter os braços muito tensos durante as pedaladas também pode contribuir para a sobrecarga dos tendões do cotovelo, assim como movimentos repetitivos com o punho e os dedos — frenagem e troca de marchas, no caso dos ciclistas, entre outras lesões que podem acontecer e também acidentes por não ter um controle exato da bicicleta.

Então fique atento e procure um profissional da área para te estruir e te assessorar da melhor forma possível.

12/04/2021

O treino de bicicleta induz hipertrofia muscular e ganho de força: estratégias e mecanismos

O treinamento de bicicleta é amplamente realizado como uma parte importante de qualquer programa de exercícios que visa melhorar a capacidade aeróbica e a saúde cardiovascular. No entanto, o efeito do treinamento de ciclismo no tamanho do músculo e no ganho de força ainda requer maiores esclarecimentos, embora se saiba que os ciclistas profissionais apresentam maior tamanho muscular em comparação aos controles. Portanto, o objetivo desta revisão é discutir os efeitos do treinamento do ciclo no tamanho e força muscular dos membros inferiores e os possíveis mecanismos para aumentar o tamanho do músculo com o treinamento do ciclo. É plausível que o treinamento do ciclo exija um período mais longo para aumentar significativamente o tamanho do músculo em comparação com o treinamento de resistência típico devido a uma taxa de hipertrofia muito mais lenta. O treinamento de bicicleta induz hipertrofia muscular de forma semelhante entre os grupos de jovens e idosos, enquanto o ganho de força parece favorecer os idosos, o que sugere que a probabilidade de melhora na qualidade muscular parece ser maior em idosos em comparação com adultos jovens. Para adultos jovens, o ciclismo intermitente de alta intensidade pode ser necessário para obter ganhos de força. Também parece que a hipertrofia muscular induzida pelo treinamento do ciclo resulta das mudanças positivas no balanço líquido de proteína muscular.

Quando se fala em ciclo esta querendo mencionar que o treinamento precisa ser projetado e assessorado para ter o objetivo conquistado de acordo com a necessidade de cada pessoa, então tudo depende do seu OBJETIVO e como você vai EXECUTAR ele, existe ganho de massa magra e existe hipertrofia sim no treinamento de ciclismo visando esse objetivo e com treinos direcionados pra o seu objetivo.

esse estudo foi feito pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA com te**es práticos e científicos executados nos pacientes e seus objetivos.

31/03/2021

E você quantos metros de elevação já conseguiu subir? Tem várias dicas e segredos nesse vídeo e no canal, fique por dentro se ativa o sinho!

Não foi fácil, teve só uma parada de 9 minutos e parti para conclusão, foi um treino controlado e uma FC muito boa, muitas montanhas e muita adrenalina, pode...

26/02/2021

I want to show you in practice the world of a professional athlete who combines the life of an athlete with work, family and studies, all in real time.beside...

25/02/2021

Uma pesquisa publicada na Medicine & Science in Sports & Exercise , os cientistas da University of Queensland, na Austrália, decidiram determinar a cadência mais eficiente - onde os músculos do ciclismo estão produzindo uma potência alta e sustentável - para ciclistas amadores.

Para isso, eles pediram a 14 ciclistas recreativos que pedalassem a uma potência constante de 2,5 watts por quilograma, cerca de 183 watts em média, a cadências de 40, 60, 80, 100 e depois na cadência de sua escolha, enquanto os pesquisadores mediam o que os músculos estavam sendo usados, o quão duro eles estavam trabalhando e quantas calorias os pilotos estavam queimando (também conhecido como custo metabólico).

No final, os voluntários usaram o mínimo de energia pedalando a 60 rpm, mas preferiram uma cadência média de 81 rpm. Uma cadência de cerca de 80 rpm também parecia ser o ponto ideal onde seu vasto lateral - um dos principais músculos do quadríceps ciclista - produzia potência máxima sem desperdiçar energia, tornando-se uma cadência eficiente e sustentável.
Então 80 é a nova cadência de ciclismo ideal? Talvez por pedalar no laboratório com um monte de sensores acoplados a você. Mas não necessariamente no mundo real, onde uma miríade de fatores determinam seu ritmo de pedalada perfeito, disse Hunter Allen, Hunter Allen, CEO do Peaks Coaching Group e autor de Training and Racing with a Power Meter , que monitora essas coisas para viver.

A cadência depende muito de duas coisas: seu principal tipo de fibra muscular e seu nível de condicionamento cardiovascular no ciclismo , explicou Hunter. O equilíbrio desses fatores (que, é claro, podem mudar com o tempo) determina sua cadência ideal.

Para encontrar o seu, comece determinando o tipo de músculo predominante e a aptidão para o ciclismo.

Por tanto chegamos a entender que uma cadência correta faz você pedalar com menos força e mais eficiente, com isso você anda em uma mesma velocidade colocando menos força e economizando mais energia, o exemplo a cima é nítido!

12/02/2021

Você conhece os benefícios que a bicicleta pode te dar? Não? Então saiba que além da saúde física a sua saúde mental pode ser totalmente melhorada após uma atividade física.

Em especial a bicicleta te ajuda tanto a forma física como a mental, te levando para lugares lindos e te mostrando novos amigos, você precisa sair e conhecer pessoas novas e lugares novos e viver essa emoção? Então vem com a gente!

Se algum amigo meu precisa ver essa mensagem pra motivar ele, então compartilha ou marca ele aqui, a bicicleta pode mudar a vida de alguém hoje!

11/02/2021

De acordo com o art. 220 do Código de Trânsito Brasileiro (CTB), motoristas que não reduzirem a velocidade e não mantiverem o veículo à distância segura ao ultrapassar ciclistas perderão sete pontos na carteira de habilitação e ainda terão que pagar o valor de R$ 293,47.