Academia Pró Fitness - Carrancas

Academia Pró Fitness - Carrancas REFERÊNCIA: Localizado em cima do Banco do Brasil

♥️ Amamos transformar pessoas
💪🏻 Academia de Musculação
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✅ Mais de 40 máquinas
🎓 Professores Graduados
🩺 Fisioterapia

MAIOR ACADEMIA DA CIDADE!

❗LEG PRESS: DÚVIDAS FREQUENTES❗QUAL MÚSCULO "PEGA" MAIS❓- Quadriceps, musculo anterior da coxaTRABALHA O GLÚTEO❓- Pouco....
12/03/2021

❗LEG PRESS: DÚVIDAS FREQUENTES❗

QUAL MÚSCULO "PEGA" MAIS❓
- Quadriceps, musculo anterior da coxa

TRABALHA O GLÚTEO❓
- Pouco.
Trabalha MAIS, quando os pés tiverem bem aberto, quando desço bem o movimento, quando a carga ta alta e quando coloco os pés um pouco mais acima na plataforma.

PÉS ABERTO OU MAIS FECHADO❓
- Com carga alta: abra mais, o glúteo vai ajudar a empurrar
- Problemas no joelho ou coluna: abra mais, ativa o gluteo e ele ajuda a estabilizar a pelve, consequentemente coluna e joelho.

AUMENTO A CARGA OU DESCO MAIS❓
- Se vc é fraco e precisa ganhar força: aumente a carga
- Se o objetivo é estetica muscular, desça o máximo e aumente a carga aos poucos.
- Se vc sente dores articulares desça menos e prefira aumentar repetições ao invés de cargas.

MOVIMENTO RAPIDO OU LENTO❓
- Sempre controlado, independente da carga. Pois aumenta a estabilidade articular e evita lesão.

BONS TREINOS
👊🏻😁

❗CADA DIA TO PESANDO MAIS❗👇🏻👇🏻👇🏻Treinar musculação, a longo prazo, aumenta o espaço muscular pelo aumento de unidades co...
12/03/2021

❗CADA DIA TO PESANDO MAIS❗

👇🏻👇🏻👇🏻
Treinar musculação, a longo prazo, aumenta o espaço muscular pelo aumento de unidades contrateis e água intracelular. Chamamos o processo de HIPERTROFIA muscular.

ENTÃO MEU PESO VAI AUMENTAR NA BALANÇA SE EU TREINAR MUSCULAÇÃO❓

- Depende ☝🏻😲

Se o seu foco é aumentar a musculatuea, vc vai comer bem e vai encher esse espaço muscular de água e nutrientes, então SIM! Seu peso vai aumentar.

Se seu foco é emagrecer e vc ta comendo poquinho, nao vai conseguir encher a mais esse espaço muscular de agua e nutrientes, logo vai PERDE peso mesmo treinando musculação.

PROFESSOR! 😌
MEU PESO AUMENTOU MESMO EU COMENDO MENOS❗
- Nem vem!
- Vai treinar e comer de acordo seu obejtivo.

BONS TREINOS
👊🏻😁

❗TREINAR CARDIO PRA QUE❓Primeiro PARABÉNS para a galerinha das 16h. Pessoal q menos falta e tem melhor frequência semana...
11/03/2021

❗TREINAR CARDIO PRA QUE❓

Primeiro PARABÉNS para a galerinha das 16h. Pessoal q menos falta e tem melhor frequência semanal.
👏🏻👏🏻👊🏻

SUGUNDO: 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
O Treinamento de Resistência Aeróbica (Cardio) esta relacionado à atividades continuas de média e longa duração (Esteira, Bike, Eliptico).

👉🏻 BENEFÍCIOS
Melhora do sistema cardio pulmonar: coração, bombeamento cardíaco, retorno venozo e respiração mais eficiente para nosso metabolismo.

🤔
ENTÃO EMAGRECE❓
- O que te emagrece é sua dieta.
- Não confunda as bolas

AJUDA A EMAGRECER ENTÃO❓
- Ajuda demais da conta

FORTALECE A PERNA❓
- A bike e Elíptico sim
- Esteira fortalece apenas se for corrida

TENHO DOR NO JOELHO❓
- Esteira Inclinada
- Bike ou Eliptico de leve

ESTOU A CIMA DO PESO❓
- Nem pensar em correr
- Pode sobrecarregar as articulações a longo prazo

A ESTEIRA É MELHOR QUE CAMINHADA❓
- Em relação a impacto articular e risco de tropeçar SIM. Outros benefícios é o ventilador, Tv para destrair. Não chove em vc e tem água gelada por perto.

APROVEITA E BONS TRIENOS
👊🏻😁

10/03/2021

❗PUXADA E EXPANSÃO DORSAL❗

Exercícios como Puxadas no cabo/máquina tem o VETOR DE FORÇA sempre puxando para cima⬆️↗️
Diferente das remadas, que o vetor sempre te puxa pra frente ou para baixo.
➡️↘️

PUXADAS E SUAS VARIAÇÕES
São exercícios que exigem maior deslocamento das escapulas (rotação superior + abdução) favorecendo as FIBRAS INFERIORES do músculo Dorsal.

E PRA QUEM VISA: 🤔
"ABRIR AS ASAS"❓
Converteza as Puxadas são melhores opções quando comparado as remadas. Principalmente Puxadas FECHADAS.

BONS TREINOS
👊🏻😁

🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ VEM TREINARCentro de treinamento:Musculação + Aeróbicos👊🏻😁
06/03/2021

🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ VEM TREINAR

Centro de treinamento:
Musculação + Aeróbicos
👊🏻😁

❗ABRIR OS JOELHOS PRA QUE❓⁣⁣ORDEM LÓGICA NA MUSCULAÇÃO⁣1️⃣ Primeiro a técnica, ⁣2️⃣ Depois foco na carga!⁣Entao vamo la....
04/03/2021

❗ABRIR OS JOELHOS PRA QUE❓⁣
⁣
ORDEM LÓGICA NA MUSCULAÇÃO⁣
1️⃣ Primeiro a técnica, ⁣
2️⃣ Depois foco na carga!⁣
Entao vamo la...⁣
⁣
ABRIR ou Abduzir seu quadril vai fazer com que seus joelhos fiquem mais rodados para fora (Igual do Thiagão na foto). Nesse formato a ativação de Glúteo aumenta e ele passa a trabalhar também.⁣
⁣
MAS PRA QUE ATIVAR O GLÚTEO❓ ⁣
O Gluteo é um musculo estabilizar do quadril, vc não vai querer agachar de forma torta né? coluna torta, joelho tremendo...⁣
COM o Gluteo ativado: seu quadril e coluna f**am melhor estabilizados e a técnica f**a TOP.⁣
⁣
DEPOIS DA TÉCNICA...⁣
HORA DE POR CARGA ⚡⁣
Sem peso na barra não adianta. Sem aumento da carga semanalmente sem stress, consequentemente sem adaptações musculares. O peso na barra vai determinar a intensidade do seu treino!⁣
⁣
ABRA OS JOELHOS🤛🏻⁣
PÕE PESO NA BARRA🤛🏻⁣
E DESCE ATÉ EMBAIXO🏋🏻‍♀️⁣
👊🏻😁⁣

❗TREINE E EVOLUA SEMPRE❗⁣⁣Aumentar as cargas semanalmente é essencial para o ganho de FORÇA e consequentemente de massa ...
02/03/2021

❗TREINE E EVOLUA SEMPRE❗⁣
⁣
Aumentar as cargas semanalmente é essencial para o ganho de FORÇA e consequentemente de massa muscular.⁣
⁣
😧 Mas ja ta pesado essa carga. Não consigo aumentar mais professor...⁣
⁣
👉🏻 Aumente então pelo menos 1 repetição por série dos seus exercício!! Simples⁣
⁣
😧 Mas ja tentei e também não consigo aumnetar mais CARGAS nem REPETIÇÕES, e agora?
⁣
👉🏻 Então aumente 1 série a mais, faz 4 séries ao invés de 3!! E evoluuua.
⁣
PEGA A DICA❗⁣
TREINAR SEM AUMENTAR A INTENSIDADE, VAI LIMITAR SUA EVOLUÇÃO.⁣
👊🏻😁

07/02/2021

🏋🏻‍♂️⚡ FAÇA DO SEU FÍSICO UMA MÁQUINA❗⁣

Exercícios Multearticulares com cargas elevadas possibilitam o aumentam do gasto energético, de forma a acelerar seu metabolismo, aumentando os níveis de hormonios adrenérgicose (Adrenalina e Noradrenalina)⁣
😀👍🏻⁣
⁣
Estimulam também os musculos envolvidos à trabalhar em sincronia, de forma a aumentar a coordenação Inter e Intra muscular.⁣
⁣
CONSEQUÊNCIA⁣
Aumento da capacidade física de força e Resistência Muscular Local.⁣
👊🏻😁

Endereço

Rua Padre Toledo Taques
Carrancas, MG
37245000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
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