05/04/2023
Sempre ouvimos que precisamos de vitamina D, mas muitas vezes nem sabemos todos os benefícios que ela pode nos trazer. Principalmente no mundo do Cross.
Em geral, ela irá atuar ajudando a absorver o cálcio, protegendo nossas articulações e se tornando essencial para a nossa movimentação como um todo. Além disso, é ela quem faz com que as células continuem funcionando corretamente e impede o surgimento de doenças, já que age diretamente no sistema imunológico. Também é válido lembrar que doenças crônicas podem ser evitadas com o consumo frequente de vitamina D, como diabetes tipo 2 e pressão alta, por exemplo.
Ou seja, alem de fortalecer nosso sistema imunológico, ela também previne danos de lesões.
E como um bónus atua na formação dos músculos e promove a força muscular.
Alem da exposição no sol, conseguimos absorver essa vitamina em alimentos como:
Óleo de fígado de peixes
Salmão
Frutos do mar
Manteiga
Gema de ovo
Laranja
Leite e derivados
Encaixe esses alimentos na sua dieta e veja todas essas mudanças positivas no seu dia a dia!
