Academia Maximus Fitness Caratinga

09/07/2024

19/02/2024

Bora ?

19/02/2024

E aí bora ?

03/01/2024

O termo cardio se refere a cardiovascular: são as atividades aeróbicas que aumentam as frequências cardíaca e respiratória de uma pessoa. Caminhar, correr, andar de bicicleta, pular corda e até dançar, em casa ou na academia, estão entre as formas mais comuns de realizar a prática.

Os exercícios cardiovasculares são sinônimo de longevidade e fazem bem ao corpo e à mente. Além de melhorarem a resistência e a circulação sanguínea, ajudam na autonomia do indivíduo, previnem doenças e atuam na diminuição do estresse.
A profissional pontua que os resultados podem ser vistos diariamente.
— Além de condicionar melhor o indivíduo, o cardio é fundamental para a saúde como um todo. Condiciona você para tudo na vida, inclusive para namorar , acrescentando que os treinos são benéficos no dia a dia, das condições necessárias às atividades da rotina à vida sexual.

Embora sejam exercícios sem contraindicações, ainda há dúvidas sobre quando o cardio deve ser praticado, por quanto tempo, e em quais situações ele é ideal.
O que caracteriza um treino de cardio?
Quando a gente fala em cardio, está falando em treinos em que temos o gasto aeróbio. Tudo o que for movimento que tire o seu corpo da zona de repouso solicita o sistema cardiovascular. Ou seja, que o coração e o pulmão executem a ação dessa energia aeróbica.
Qual a frequência ideal?
Seguindo orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) em relação à quantidade semanal de exercícios físicos para adultos, a gente recomenda de 150 a 300 minutos semanais. Se fracionar, são de 20 a 50 minutos por dia.

Agora que você já sabe de tudo isso , comece a acrescentar o Cardio nos seus treinos 😉🚀🎯🔥

05/11/2023

Você não vai perder essa chance né? Para mais informações chama no diret ou no Whatsapp.

31/10/2023

Feriado ta on . 💪🏻😁

23/10/2023

Foca no objetivo !