31/05/2022
Projeto Biofit Sênior.
Todos os dias atividades físicas e práticas integrativas em saúde para idosos.
É no inverno, quando a temperatura cai, que as articulações mais doem por conta da necessidade que o nosso corpo tem de ficar no aquecimento dos órgãos vitais e deixar em segundo plano as extremidades do nosso corpo.
A pouca disposição em se movimentar que adotamos quando está frio, diminui também o nosso metabolismo basal.
A eficiência e a demanda por irrigar as extremidades do nosso corpo, como por exemplo: as ponta dos dedos, do nariz, diminui e com isso aumenta em nós a sensação de frio.
Importante lembrar que, a falta de disposição em praticar atividades físicas pode provocar um enfraquecimento dos membros inferiores, como pernas, coxas e outros músculos, desprotegendo as articulações, antes protegidas contra impactos.
Sentimos mais dores em regiões do corpo, como: tornozelos, joelhos, quadril, tórax, coluna vertebral, ombros e pescoço, aumentando a claudicação, e esse é um fator que contribui para uma maior incidência de quedas principalmente entre idosos.
FIQUE ATENTO:
✓ A quantidade de remédios ingeridos, oque pode provocar quedas. Nesse ponto, visite sempre o seu médico especialista e sempre o questione sobre como tomar menos remédios.
✓ Evite escadas e degraus;
✓ Faça utilização de corrimãos;
✓ Evite pisos molhados e escorregadios;
✓ Evite sandálias e chinelos. Opte por modelos que se prendem com firmeza aos pés e que tenham solado de borracha anti derrapante.
✓ Visite sempre o geriatra ou médico
✓ Faça atividades cognitivas e de memorização
✓ Evite correr
✓ Evite realizar atividades que não sejam adequadas a sua idade: Ao iniciar qualquer atividade que te parece estranha, questione se ela é para a sua atual fase de vida, e quais benefícios pode lhe trazer.
✓Visite sempre o Oftalmologista a fim de manter seja saúde ocular em dia.
✓Visite sempre o seu médico Otorrinolaringologista, afim de manter a sua audição em dia.
✓ Havendo dificuldade para andar, opte por corrimãos por toda a parte, faça o uso de andadores ou bengalas.
Quer saber mais curiosidades?
Fique de olhos nas proxima postagens.
Daniel Marcelino
CREF 158140-G/SP
