17/11/2014
Bom dia galera. Aposto que muitos adeptos dos exercícios físicos e até mesmo os leigos, acham que a perca de gordura corporal está associada somente ao trabalho aeróbico certo? Pois bem, este pensamento não está errado, pois agora vamos fazer uma reflexão:
Imaginem uma pessoa sedentária, acima do peso, chegando na academia e dizendo que quer emagrecer. Muitos diriam então vamos focar no trabalho aeróbico certo? Pois bem, devemos analisar o contexto da história. O sedentário tem toda sua musculatura e articulações fracas, então uma caminhada por um período muito longo e em uma intensidade alta, pode acabar lesionando as articulações do joelho, quadril, enfim, devemos tomar muito cuidado. Uma pessoa totalmente sedentária, ela necessita de um período de adaptação que varia de individuo para individuo.
Pois bem dado o exemplo, muitos acreditam que para a perca de gordural corporal é necessário apenas treinos aeróbicos, Segue abaixo um estudo do Professor Paulo Gentil, onde ele acaba comprovando que podemos sim perder gordura corporal na sala de musculação.
http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=847
A musculação ao contrario do que muitos acham, ela associada com uma intensidade alta,e um treino inteligente, pode ter um grande consumo calórico. Esta foto é um exemplo do meu treino pela manhã, após uma aula de bike. Um treino de 29 minutos, com um consumo calórico de 417 calorias.
ATENÇÂO, não quero dizer que o trabalho aeróbico não ajude, mas o treino na sala de musculação quando treinado com alta intensidade pode ter o consumo calórico alto. Então converse com seu professor, que com certeza se o seu objetivo for a redução de gordura corporal, a musculação juntamente com treino aeróbico e uma alimentação adequada irá lhe trazer bons resultados.
