Qual é o horário de funcionamento?

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Dragon Academia

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30/06/2020

Novos investimentos na Dragon Academia
Agora com piso emborrachado para o conforto de nossos clientes

04/06/2020

Treinamento Funcional:

Treinamento com turmas restrita, max 5 alunos
Atendimento individual/correções e ajustes durante o treino
Treino dinâmico, todo treino é diferente

15/02/2019

A creatina é um dos suplementos naturais mais importantes para os praticantes do treinamento de força, sendo um dos suplementos mais estudados.

A creatina é uma substância produzida no fígado e nos rins, aproximadamente 2g/dia.

É possível ingerir creatina através de alimentos em torno de 1g/dia. Só que essa quantidade não é suficiente para ampliar o rendimento do treinamento de força.

A suplementação de creatina não desenvolve os músculos diretamente, mas age por meio indireto: o indivíduo consegue se exercitar com mais intensidade, o que se traduz no ganho muscular.

Prováveis efeitos Ergogênicos:
Aumento de massa magra
Aumento de força
Recuperação entre esforços repetidos de alta intensidade
Ação antioxidante

A questão é: Qual a dosagem?

A lógica de “se pouco é bom, muito é melhor” não se aplica. Há um teto para a quantidade de creatina que pode ser armazenada nos músculos, e ingerir mais não fará um estoque maior.

Várias estratégias de suplementação têm sido usadas para aumentar a quantidade total de Creatina, sobretudo de PCr, no musculo. Caso necessite de uma saturação mais rápida, esta pode ser feita com a administração de 0,3 g/kg/dia divididos em 5-6 doses durante 5-7 dias. Uma vez atingido o limite máximo de estocagem as quantidades excedentes são excretadas pela urina. Com isso sugere-se doses de manutenções mais reduzidas de 2g a 5g ao dia.

Para uma maior absorção, a sua ingestão deve ser logo após o treinamento, sendo que os efeitos benéficos só vão aparecer entre duas a três semanas após o início do seu uso.

Referências:
Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 11. n. 61. p.10-15. Jan./Fev. 2017. ISSN 1981-9927
PERES, Rodolfo. Nutrição e Individualidade. São Paulo: Agadê, 2016. 166 p.
BIESEK, Simone; ALVES, Letícia Azen; GUERRA, Isabela. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte. 3. ed. Barueri: Manole, 2015. 453 p.
KLEINER, Susan M.; ROBINSON, Maggie Greenwiid. Nutrição para o Treinamento de Força. 3. ed. Barueri: Manole, 2009. 367 p.

15/02/2019

Team Deathface ()
・・・
A incrível história de David Goggins e como o poder do desconforto pode mudar sua vida.

Video completo:
https://youtu.be/evT-8x30YiY

04/05/2018

Figura mais importante no processo educativo, responsável na formação de cidadãos e ensinando-os desde cedo sobre as diversas áreas do conhecimento humano, sobre a vida e a sociedade. Reconhecendo a importância do professor a Dragon academia oferece um desconto especial de 10% na mensalidade para professores.
A Dragon academia conta com profissionais formados e capacitados, oferece um programa de treinamento de acordo com seu objetivo e o acompanhamento do aluno durante o treino.

Venha fazer parte deste time

28/05/2014

Trabalhando na maquina de Agachamento, desenvolvendo Coxa e Glúteos fortes. é na Dragon Academia.

28/05/2014

Mais conhecimento na área da Saúde e Academia em Curitiba-PR

17/04/2014

Clientes da DRAGON Academia turma da manhã recebendo brindes do Coelhinho. Vale 1 mês de academia entre outros prêmios. 16-04=2014.

17/04/2014

O Coelhinho passando na DRAGON Academia deixando Brindes aos nossos Clientes. Vales de um de academia grátis entre outros.

11/04/2014

Atleta Danieli Saretta conquista 5 Medalhas no Estadual de Karatê em Ouro na 1ª Etapa.

11/04/2014

Uma das Equipes Destaques do Estadual de karatê em Ouro. 1 º Lugar.

11/04/2014

Recebendo a medalha de Ouro em Kobudô (armas japonesas) por Equipe no Estadual em Ouro.

Endereço

Rua Orestes Francisco Antunes
Capinzal, SC
89665000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	15:00 - 22:00
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