Erick Brugiolo

Professor Erick Brugiolo é graduado
em Educação Física. Atua com o treinamento funcional e profe

01/09/2026

16 anos como educator físico e ainda tenho a mesma certeza: escolhi a profissão certa.
Olhando essas fotos, eu não vejo apenas trabalho, mas uma parte enorme da minha vida.
Foram anos estudando, aprendendo com grandes mestres, vivendo o esporte de diferentes formas, tendo a oportunidade de trabalhar com atletas, corredores, pessoas mais novas, mais velhas e com objetivos completamente diferentes.
Já ajudei pessoas a correrem suas primeiras provas, buscarem novos recordes, passarem em concursos, voltarem a se exercitar, recuperarem movimentos, ganharem força, saúde e qualidade de vida.
A Educação Física também me levou a lugares que eu jamais imaginei. Me permitiu viver grandes provas dentro e fora do país, mas principalmente, conhecer e acompanhar histórias que marcaram a minha.
Até quando tudo parou, na pandemia, ela me obrigou a continuar, precisei me reinventar, aprender novamente e encontrar novas formas de exercer aquilo que sempre amei fazer.
Hoje, depois de 16 anos de formado, continuo estudando, ensinando, treinando e aprendendo todos os dias.
Porque, no fim, nunca foi só sobre exercício, corrida, força ou esporte, mas sobre pessoas, sobre ajudá-las a descobrir aquilo que o corpo delas é capaz de fazer.

Eu amo a Educação Física, amo o esporte e amo ser treinador.

Eu não me vejo fazendo outra coisa.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física a todos que escolheram transformar vidas através do movimento!

01/09/2026

Quanto menos coisa você deixa pro acaso, menor tende a ser a ansiedade antes da prova.

A ansiedade pré-prova é normal. O problema é quando, além da prova, você ainda precisa se preocupar com tudo que poderia ter resolvido antes.

Roupa, tênis, alimentação, hidratação, horário, deslocamento, estacionamento, retirada de kit, onde vai encontrar alguém, quanto tempo antes precisa chegar…

Tudo isso ocupa espaço na sua cabeça.

Você não consegue controlar tudo que vai acontecer durante uma prova. Clima, percurso, imprevistos e até como seu corpo vai responder naquele dia podem fugir do planejado.

Mas você pode controlar MUITA coisa antes da largada.

E quanto melhor você organiza aquilo que está nas suas mãos, mais tranquilo você f**a para lidar com aquilo que não está.

Preparação para uma prova não é só treino.
É chegar na largada sabendo que você fez tudo que poderia fazer.

E você, f**a muito ansioso antes de uma prova? O que mais mexe com você nos dias que antecedem a largada? 👇

31/08/2026

21 km não se corre na empolgação, se corre com estratégia.

Na meia maratona, um dos maiores erros é deixar a ansiedade dos primeiros quilômetros decidir o ritmo da prova.

O ritmo precisa ter um motivo.

É saber onde controlar, quando sustentar e principalmente, entender que se sentir bem no início não signif**a que é hora de acelerar.

Quando o aluno entende isso, ele para de simplesmente “tentar aguentar 21 km” e começa a correr os 21 km com estratégia.

É exatamente isso que eu busco passar antes de uma prova: não apenas qual ritmo correr, mas como interpretar a prova enquanto ela acontece.

Porque treino bom não prepara só as pernas, mas preparar o corredor para tomar boas decisões.

E você, costuma respeitar sua estratégia ou a empolgação da largada ainda fala mais alto?

29/08/2026

Hérnia de disco signif**a parar de correr? Não necessariamente.

Muita gente recebe esse diagnóstico e a primeira reação é ter medo do impacto, da corrida e até do movimento.

Mas o nosso corpo também se adapta às cargas que recebe.

Quando existe liberação, controle dos sintomas e uma progressão adequada, a corrida pode ajudar no condicionamento, na capacidade física e fazer parte de uma rotina ativa e saudável.

O diagnóstico precisa ser respeitado, claro. Mas ele não deve ser uma sentença de sedentarismo.

Você já deixou de correr ou conhece alguém que parou por causa de uma hérnia de disco?

Marca essa pessoa ou envia esse vídeo pra ela.

28/08/2026

Tem coisa na corrida que você só aprende depois que cruza a linha de chegada.

Ontem no EBCE Responde, conversei sobre isso com uma aluna que vai encarar os 21km neste sábado.

Ela treinou, passou por todo o processo, fez sua periodização, aprendeu a teoria, entendeu o que precisava fazer, mas ainda falta uma parte fundamental, que é viver a prova.

Porque quando ela cruzar a linha de chegada, muita coisa que ouviu e aprendeu durante todo esse período vai começar a fazer ainda mais sentido.

Ela vai entender na prática o que é controlar o início, administrar o ritmo, lidar com o cansaço e tomar decisões quando o corpo começa a responder diferente.

É assim que eu acredito no processo de ensino dentro da corrida:
TEORIA + PRÁTICA = EVOLUÇÃO.

E você? Qual foi a maior coisa que uma prova já te ensinou?

21/08/2026

Nem toda prova precisa terminar com um recorde pessoal.

É claro que nós corredores, sempre queremos melhorar. Fiz 50 minutos, então agora vou fazer 49. Fiz 49, quero fazer 48.

E isso é normal, o problema é quando começamos a achar que só existe evolução quando o relógio mostra um tempo menor.

Uma prova pode ter outros objetivos, melhorar a estratégia de ritmo, pode ser largar mais controlado, não quebrar no final, terminar com uma percepção de esforço melhor, executar aquilo que foi treinado ou simplesmente, fazer uma prova mais inteligente.

Às vezes você pode até fazer um tempo pior que o anterior e ainda assim, ter feito uma prova muito melhor.

Por isso, quando eu converso com um aluno sobre o objetivo de uma competição, não pergunto apenas: “qual tempo você quer fazer?”
Eu também quero saber: “o que você quer melhorar nessa prova?”

Agora me conta: “pra você, uma prova só é boa quando bate recorde pessoal, ou existem outras coisas que fazem você considerar que evoluiu?”

12/08/2026

Se até um campeão como Caio Bonfim, fala da importância dos educativos e na corrida?

A marcha atlética é uma modalidade extremamente técnica, cada detalhe do movimento importa e isso me fez pensar em uma dúvida que muitos corredores têm:

Educativo de corrida realmente faz diferença ou é só mais uma coisa para colocar no treino?

Você faz educativos antes dos seus treinos?

E, principalmente: você sabe por que está fazendo?

Quero saber a opinião de vocês, educativo az parte do seu treino ou você p**a essa parte?

11/08/2026

Aumentou o ritmo no final? Então o treino virou progressivo?
Não necessariamente.
Nesse caso, a orientação era clara, 45 minutos de corrida leve.
Durante o treino, ela foi naturalmente aumentando um pouco o ritmo e terminou correndo mais rápido do que começou.
Mas isso não signif**a que o treino deixou de ser leve ou que passou a ser um treino progressivo.
O mais importante é entender a característica geral do treino, a intensidade e o objetivo daquela sessão.
Nem toda variação de ritmo precisa ser corrigida e nem todo treino precisa ser executado exatamente no mesmo ritmo do primeiro ao último minuto.
O problema começa quando você não entende o porquê daquele treino e passa a transformar qualquer mudança de ritmo em um erro.
É por isso que prescrição de corrida não é simplesmente colocar um pace no relógio.
Você já ficou na dúvida se estava fazendo um treino leve ou progressivo?

09/08/2026

Hoje é dia de parabenizar todos os papais aqui!
Aos que treinam, aos que acompanham os filhos nas provas e aos que estão sempre incentivando de alguma forma.
Feliz Dia dos Pais! 💛

07/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma das maiores paixões da minha vida: a maratona.

Já foram muitos quilômetros, muitas largadas, algumas frustrações, grandes conquistas e, principalmente, muito aprendizado ao longo desse caminho.

A maratona me ensinou que correr 42,195 km começa muito antes da largada. Começa na disciplina dos treinos, naqueles dias em que ninguém está vendo, na capacidade de respeitar o processo e continuar acreditando.

E talvez a parte mais especial da minha trajetória seja poder viver isso não apenas como maratonista, mas também como treinador.

Se um dia eu corria para descobrir até onde eu poderia chegar, hoje também corro e trabalho para ajudar outras pessoas a descobrirem até onde elas podem chegar.

Aos meus alunos que já viveram essa experiência, parabéns! E aos que ainda estão buscando os seus primeiros 42,195 km, saibam que a linha de chegada começa muito antes do dia da prova.

Feliz Dia do Maratonista!

Que nunca nos falte coragem para continuar correndo atrás da próxima linha de chegada.

Endereço

Capelinha, MG

Site

http://www.erickbrugioloconsultoria.com.br/

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