CIM Bopsin - Centro Integrado do Movimento

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Capão da Canoa, RS
CIM Bopsin - Centro Integrado do Movimento

O Centro Integrado Do Movimento Bopsin (CIM) Oferece Expertise em Educação Física, Aulas de Ritmos, Massagem e Nutrição.

Nosso Foco é Garantir Resultados Seguros e Satisfatórios, Respeitando as Características Individuais de Cada Cliente.

27/10/2025

Um dumpzinho das aulas da 7h para iniciar a semana!🙌🏆

16/09/2025

🎉12 ANOS TRANSFORMANDO VIDAS ATRAVÉS DO MOVIMENTO!🎉
Queremos agradecer a todos que fazem parte dessa história - alunos, equipe e amigos.
Que venham muitos anos de força, saúde e MOVIMENTO!💪🏋️‍♀️🙏🧡

Obrigado a equipe que faz tudo isso acontecer!bopsin

11/09/2025

“Posso tomar Whey?” 🥤
Essa é daquelas perguntas que todo mundo faz — e a resposta é: depende do seu objetivo.
No CIM, a nutrição caminha junto com o treino.
A gente te orienta com clareza, sem radicalismos e com foco em te ajudar a evoluir com saúde.

💬 Fala com a nutri!
📍Capão da Canoa

03/09/2025

Pilates? A gente responde tudo o que (provavelmente) você quer saber:
✅ 1. Pilates emagrece?
Ele pode ajudar sim na perda de peso, principalmente por melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto calórico. Mas o foco principal do pilates é fortalecer, alongar e equilibrar o corpo.

✅ 2. Qual a diferença entre pilates e yoga?
O yoga trabalha mais a respiração, meditação e flexibilidade com posturas estáticas. O pilates foca no fortalecimento do core, estabilidade e movimentos controlados. Ambos são incríveis, mas com objetivos diferentes.

✅ 3. Pilates serve pra dor nas costas?
Sim! É um dos métodos mais recomendados por fisioterapeutas. Ele fortalece a musculatura que sustenta a coluna e ajuda muito no alívio das dores.

✅ 4. Quantas vezes por semana devo fazer pilates?
De 2 a 3 vezes por semana é o ideal pra ter resultados visíveis e sentir as mudanças no corpo e na postura.

✅ 5. Pilates é indicado para todas as idades?
Sim! Idosos, gestantes, pessoas sedentárias… todos podem praticar. Os exercícios são adaptáveis e seguros, sempre respeitando os limites de cada corpo.

✅ 6. Pilates fortalece os músculos?
Muito! Principalmente o core (abdômen, lombar, quadril). Além disso, melhora o tônus muscular de forma global.

✅ 7. Qual a diferença entre pilates solo e no aparelho?
O solo usa o peso do próprio corpo e acessórios como bolas e faixas. Já os aparelhos têm molas que criam resistência e ajudam (ou desafiam) os movimentos. Ambos são eficientes — só mudam os estímulos.

✅ 8. Pilates ajuda na postura?
Ajuda muito! Ele fortalece a musculatura postural, melhora o alinhamento do corpo e ainda aumenta a consciência corporal no dia a dia.

✅ 9. Dá resultado rápido?
Em poucas semanas você já sente melhora no alongamento, na dor e no controle do corpo. E com constância, os resultados visuais e funcionais aparecem logo!

👉 Ficou com vontade de experimentar?
Chama a gente aqui no direct ou marca sua aula experimental!

02/09/2025

💾 Salva esse treino agora e usa nos dias de correria!
Sabe aquele dia em que o tempo tá curto, mas a vontade de treinar ainda tá viva?
Esse treino de 45 minutos é pra isso: prático, completo e sem precisar sair de casa.

🔥 Bora pro cronômetro:

Bloco 1 — Aquecimento Funcional
🔸 20s de corrida no lugar
🔸 20 polichinelos
🔸 20 repetições de “pés de bailarina” (panturrilha)
🔁 Repete 3x

Bloco 2 — Força e Core
🔸 20 agachamentos paralelos
🔸 20s de cadeirinha (isometria)
🔸 Prancha ventral alta com 10 toques em cada ombro
🔸 30s de prancha ventral baixa
🔁 Repete 3x

Bloco 3 — Resistência e Braços
🔸 15 afundos (cada lado)
🔸 15s afundo isométrico (cada lado)
🔸 15 apoios (flexão no chão)
🔸 12 repetições de tríceps no banco
🔁 Repete 3x

⏱️ Treino direto ao ponto, sem enrolação.
Fez? Marca a gente nos stories e mostra que seu compromisso não tem desculpa.

01/09/2025

Dia do Profissional de Educação Física

Parabéns para os colegas de profissão, em especial pra nossa equipe que compartilha dessa paixão que é a Educação Física.
Não se trata apenas de passar treinos e esculpir corpos, é também a alegria em incentivar, apoiar, encorajar e trilhar ao lado dos seus alunos, construindo disciplina, autonomia, autoestima e saúde física e mental.
Obrigada equipe, nosso time é muito melhor por ter vocês.

20/08/2025

Seu médico falou para você se exercitar? E agora? 🤔

Sabemos que pode parecer desafiador no início, mas seu corpo está pedindo ajuda e o movimento é realmente o melhor remédio.

🔍 Sinais comuns:
• Dores nas costas
• Cansaço excessivo
• Pressão alta
• Ansiedade e estresse

💪 O que o movimento faz por você:
• Fortalece músculos e articulações
• Melhora flexibilidade e postura
• Protege o coração
• Reduz ansiedade

No CIM Bopsin, você começa do seu jeito, no seu ritmo, com todo o acolhimento que merece.

Seu médico te indicou o remédio certo. A gente te ajuda a tomar. 💙

Agende sua avaliação gratuita!

12/08/2025

Você lembra da promessa que fez pra si mesmo?
Não precisa ser sobre grandes metas.
Às vezes é só sobre se levantar e ir.
Sobre não abandonar o que você começou por você.
O difícil não é prometer.
É ter coragem de manter a palavra — mesmo quando ninguém tá olhando.

🎯 No CIM, a gente caminha com você pra que essa promessa vire conquista.

07/07/2025

ato pouco falado: se você não come bem depois do treino, seu corpo não se recupera como deveria.
⠀
Você pode fazer o melhor treino da semana.
Mas se faltar proteína, água, nutrientes ou até uma simples refeição real…
❌ sua recuperação atrasa
❌ seu desempenho cai
❌ sua evolução desacelera
⠀
A nutrição não vem depois.
Ela é parte do processo.
Aqui no CIM, a gente trata alimentação como parte da estratégia — não como castigo.

🥗 Nutrição prática
📊 Com acompanhamento
🔁 Pra melhorar o seu treino, seu corpo e sua rotina

📍 Capão da Canoa

04/06/2025

Tem gente que acha que quem evolui tem sorte.
Sorte de não sentir dor.
Sorte de ter disciplina.
Sorte de conseguir fazer o que outros não conseguem.
Mas aqui no CIM a gente vê de perto:
não é sorte.
É decisão.
É treino.
É escolha diária de se comprometer com uma meta — mesmo nos dias em que o corpo pesa ou a motivação falha.
💪 Superar limites exige técnica.
🎯 Exige estratégia.
🤝 E exige acompanhamento de quem sabe o que está fazendo.
Se você tem uma meta grande — e tá pronto pra respeitar o caminho até ela —
o CIM é pra você.
📍 Capão da Canoa
📲 Entre em contato pelo direct

02/06/2025

No CIM Bopsin, você não é só acolhido. Você é acompanhado rumo à sua evolução.
Cada atendimento aqui é pensado pra quem quer se sentir bem, mas também se superar — com segurança, orientação e metas possíveis.
💪 Treinos personalizados em pequenos grupos
Você treina ao lado de outras pessoas, mas com atenção focada em você.
Cada exercício é ajustado ao seu nível, objetivo e ponto de partida — e você avança com consistência.
👐 Massoterapia e liberação miofascial
Mais que relaxamento: aqui a massoterapia ajuda a aliviar dores, melhorar sua postura e preparar seu corpo pra render mais.
🥗 Atendimento nutricional
Sem fórmulas mágicas. A nutrição aqui é prática e estratégica, te ajudando a sustentar sua evolução de dentro pra fora.
No CIM, a gente cuida de você por completo.
Mas a gente também te incentiva a progredir, a conquistar, a sentir orgulho do seu corpo em movimento.
📍 Capão da Canoa
📲 Fale com a gente e conheça nossos atendimentos

Endereço

Capão Da Canoa, RS

Site

https://www.instagram.com/cim.bopsin/

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