09/02/2023
Quando começamos a treinar sempre temos expectativa em saber como vai ser o resultado e algumas vezes acabamos cometendo alguns erros mesmo que se perceber, o que infelizmente pode atrapalhar e sabotar nosso desempenho.
1️⃣ Malhar em jejum, fazer isso pode ir contra ao resultado que você busca, seu organismo entende que como não tem alimento ele deve economizar energia, gastando assim a massa magra.
2️⃣ Carga demais, exagerar no peso pode fazer com que você tenha alguma lesão, é importante saber o seu limite.
3️⃣ Fazer só o que gosta, embora seja muito mais prazeroso fazer apenas os exercícios que você ache mais divertido, precisa ter um equilíbrio no treino trabalhando vários grupos musculares
4️⃣ Exercícios errados, ter uma postura errada interfere em todo o resultando, além de poder causar lesões.
5️⃣ Faltar dias seguidos, falta de regularidade nos treinos também aumentam as chances de se machucar e também faz com que não seja cumprido suas metas.
6️⃣ Seguir um treino que não é seu, você até pode ir à academia com seu amigo, mas isso não quer dizer que vocês vão fazer o mesmo treino viu!
7️⃣ Muito tempo na academia, seu objetivo não vai ser alcançado em um único dia, então não faça exageros, siga o seu tempo.
Conta pra gente, você por acaso já cometeu algum desses erros na academia?
👊🏻
