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Convenhamos que o afundo não é um exercício muito querido pelos praticantes de musculação né? Kkkk Mas quais são os músc...
09/09/2024

Convenhamos que o afundo não é um exercício muito querido pelos praticantes de musculação né? Kkkk Mas quais são os músculos trabalhados durante a execução desse exercício? O afundo é um exercício de resistência, mas que também trabalha a mobilidade, seu foco principal é trabalhar as musculaturas das coxas e dos glúteos. Pode ser feito com ou sem carga, se o aluno já estiver fazendo uma execução correta e não for mais iniciante, aconselha-se o uso de halteres. E aí, pra você ele é mocinho ou vilão?

E hoje é dia da nossa recepcionista queridona, feliz aniversário , muita saúde. Somos felizes em ter você no nosso time!...
08/09/2024

E hoje é dia da nossa recepcionista queridona, feliz aniversário , muita saúde. Somos felizes em ter você no nosso time! 🧡

E esse mês a Vital está cheia de novidades maravilhosas para os nossos queridos alunos: aparelhos novos, aniversário e u...
19/08/2024

E esse mês a Vital está cheia de novidades maravilhosas para os nossos queridos alunos: aparelhos novos, aniversário e uma super promoção! Aproveite já e venha treinar na academia mais bem avaliada de Canoas pelos usuários do Google!

Promo por tempo limitado, até 24/08/24, válida para pagamento em cartão de crédito.

Aproveite o incentivo do nosso plano promocional de inverno! 💪🏻
17/06/2024

Aproveite o incentivo do nosso plano promocional de inverno! 💪🏻

Hoje é dia desse profe tão especial e querido, tanto pela nossa equipe, quanto pelos alunos. Parabéns 💪🏻🧡
12/06/2024

Hoje é dia desse profe tão especial e querido, tanto pela nossa equipe, quanto pelos alunos. Parabéns 💪🏻🧡

Tem promoção na área! Nada de dar pausa nos treinos só por conta do frio hein. 💪🏻
11/06/2024

Tem promoção na área! Nada de dar pausa nos treinos só por conta do frio hein. 💪🏻

Você já deve ter se perguntado: qual a hora certa de aumentar a carga dos meus exercícios? 1- Antes de aumentar peso é f...
08/06/2024

Você já deve ter se perguntado: qual a hora certa de aumentar a carga dos meus exercícios?
1- Antes de aumentar peso é fundamental dominar a técnica correta de cada exercício para evitar lesões. Tenha em mente que a qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade de peso levantada!
2- Analise seu progresso: Se você perceber que seus ganhos de força ou crescimento muscular diminuíram significativamente, ou que você se sente estagnado(a), pode ser um sinal de que é hora de aumentar o peso.
3- Cumpra as repetições: Um indicador claro para aumentar o peso é quando você consegue completar todas as repetições e séries com facilidade, sem sentir esforço ou fadiga.
4- Cuide o tempo: Não há uma regra fixa sobre o momento exato em que você deve aumentar o peso. Isso varia de pessoa para pessoa, mas é importante esperar até conseguir fazer uma série completa de repetições com a forma adequada durante, pelo menos, dois a três treinos consecutivos antes de adicionar mais carga.

Evitar as lesões é tão importante quanto o treino em si. Vamos te dar umas dicas de como fazer isso:1- Ter acompanhament...
05/06/2024

Evitar as lesões é tão importante quanto o treino em si. Vamos te dar umas dicas de como fazer isso:

1- Ter acompanhamento e um treino personalizado: o ajuste das máquinas, quantidade de cargas e repetições, intensidade do exercício, tudo isso deve ser prescrito por um profissional da área, nada de inventar e repetir treinos que você viu na internet, cada corpo deve ser cuidado de uma forma;
2- Fazer anamnese e avaliação de medidas: o profissional de educação física precisa saber seus objetivos e limitações para montar um treino específico;
3- Faça aquecimento e exercícios de mobilidade antes do treino;
4- Mantenha a atenção durante a prática dos exercícios, todo descuido pode causar lesões;
5- Respeite seus limites: não adianta sair colocando carga e fazer os movimentos errados, e nem forçar quando você vê que não pode render mais;
6- Use roupas e calçados adequados para a pratica da atividade escolhida.

Precisa treinar pernas mais de uma vez por semana?A resposta é sim!E aqui vão alguns dos principais motivos para não pul...
31/05/2024

Precisa treinar pernas mais de uma vez por semana?

A resposta é sim!

E aqui vão alguns dos principais motivos para não pular o “leg day”:

1 - Fortalecimento e resistência dos membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas;

2 - Melhora da capacidade funcional, auxiliando nas atividades diárias como subir escadas, caminhadas longas, correr e agachar;

3 - Melhora no equilíbrio e estabilidade, contribuindo na prevenção de quedas e acidentes, principalmente com idosos;

4 - Melhora na saúde cardiovascular, através do retorno venoso;

5 - Não ficar com a estética desproporcional em relação aos membros superiores.

Então nada de pular o treino de pernas galerinha!

Estamos em uma fase bastante difícil, onde as pessoas estão voltando para suas casas e precisam de muita ajuda para limp...
27/05/2024

Estamos em uma fase bastante difícil, onde as pessoas estão voltando para suas casas e precisam de muita ajuda para limpar tudo e reconstruir o que foi danificado. Logo, quem puder doar, estamos recebendo aqui na academia produtos de limpeza e também alimentos para podermos doar cestas básicas para essas famílias. 💪🏻🙏🏻🧡

Estamos passando por um momento completamente atípico e isso tem mexido muito com o emocional de todos! O nosso bem-esta...
22/05/2024

Estamos passando por um momento completamente atípico e isso tem mexido muito com o emocional de todos! O nosso bem-estar físico está diretamente relacionado ao emocional. Logo, a prática de exercícios físicos não ajuda somente o corpo, mas também a mente, reduzindo os níveis de stress e ansiedade. A gente sabe o quanto essa situação toda tem sido complicada, mas se você tiver oportunidade, procure fazer alguma atividade física, com certeza irá ajudar muito: academia, caminhadas ao ar livre, exercícios aeróbicos em casa mesmo, o importante é liberar endorfina (que inibe o stress) e serotonina (o famoso hormônio da felicidade). Estamos todos juntos nessa! 💪🏻🙏🏻🧡

Você tem um Herói pra chamar de seu? Nós temos! Nosso herói não usa capa, e sim uma farda, e tem lutado incansavelmente ...
21/05/2024

Você tem um Herói pra chamar de seu? Nós temos! Nosso herói não usa capa, e sim uma farda, e tem lutado incansavelmente para salvar vidas em meio a todo esse caos. Régis, é uma honra te ter na família Vital, estamos muito orgulhosos de ti.
Teu chamado é impactar vidas e isso tu faz com excelência através do treinamento físico e dos salvamentos como bombeiro.
Continue salvando vidas! Continue sendo usado por Deus!
Parabéns pelo aniversário e por tudo que tem feito. 💪🏻🧡

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Rua Tenente Ant\u00F4nio Jo\u00E3o, 252
Canoas, RS
92030-300

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