TAF Sem Limites

TAF Sem Limites Sou o Prof. Rafael Borba Soares. E, aprimoro sua performance para o TAF do concurso dos seus sonhos

03/08/2026

Se a tua pegada falha, o resto do corpo não consegue mostrar força. 🪢💪

Muita gente acredita que o problema na subida na corda é falta de força nos braços.

Na prática, o que limita primeiro é a pegada.

Neste vídeo mostro uma técnica simples para fortalecer a pegada de forma específica e aumentar o tempo que tu consegues sustentar o peso do corpo.

Pode parecer um detalhe, mas é esse tipo de treino que faz diferença na hora do TAF.

💬 Já tentou subir na corda e sentiu que as mãos “abriram” antes dos braços cansarem? Conta aqui nos comentários.

📌 Salva esse vídeo para incluir esse exercício no teu treino.

24/07/2026

Muitos querem a conquista, mas poucos aceitam o processo.

A aprovação não foi sorte. Foi construída em cada dia de estudo, em cada treino e em cada momento em que escolhemos continuar.

Se hoje existe uma vitória, é porque ontem existiu persistência.

Não desista do seu sonho. Um dia você também vai colher os frutos daquilo que decidiu não abandonar. 🇧🇷🔥

22/07/2026

A técnica dos pés faz toda a diferença na subida na corda🪢

Muita gente tenta subir só na força dos braços e acaba cansando muito rápido. Quando você aprende a “travar” a corda com os pés, consegue economizar energia, ganhar estabilidade e subir com muito mais eficiência.

No vídeo eu mostro exatamente como posicionar os pés para fazer essa trava da forma correta. 👊

Salva esse Reels para treinar depois e envia para quem está sofrendo na corda!

11/07/2026

💪 Ainda não consegue fazer barra fixa?

O segredo não é ficar tentando repetir o movimento todos os dias. O segredo é desenvolver força através da progressão correta.

Neste vídeo eu mostro 4 exercícios que vão ajudar você a construir a força necessária para conquistar a primeira barra:

✅ 1. Ativação escapular na barra
Aprenda a estabilizar os ombros e ativar a musculatura responsável pelo início da puxada.

✅ 2. Barra com foco na fase excêntrica
Controle a descida lentamente. A fase excêntrica é uma das formas mais eficientes de desenvolver força para a barra fixa.

✅ 3. Remada inclinada na barra
Fortalece dorsais, bíceps e melhora o padrão de tração, preparando seu corpo para a barra completa.

✅ 4. Barra fixa adaptada com os pés no solo
Permite treinar o movimento completo com menor carga, facilitando a aprendizagem da técnica e aumentando a confiança.

📌 Inclua esses exercícios na sua rotina e evolua de forma inteligente.

Lembre-se: ninguém faz 10 barras antes de conseguir a primeira.

Salve este vídeo para consultar durante seus treinos e compartilhe com quem está se preparando para o TAF.

📩 Quer um treinamento específico para conquistar a barra fixa e ser aprovado no TAF? Me chama no direct e conheça o método TAF Sem Limites.

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Canoas, RS
92110310

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