11/12/2023
1º mês – O corpo inicia sua adaptação na atividade física. É comum o cansaço rápido, a sensação de que não vai conseguir, mas não desista! Lembre-se da teoria dos 21 dias, que, segundo os neurologistas, nosso cérebro demora 21 dias para se adaptar ao um novo hábito ou rotina. Claro, devemos considerar que cada pessoa é única, tendo seu próprio tempo, de modo que esses 21 dias podem se estender ou diminuir.
2º mês – O corpo começa ganhar resistência, força muscular e flexibilidade. Possibilitando assim maior disposição e desenvolvimento na atividade física.
3º mês – O corpo libera mais endorfina e o metabolismo acelera, promovendo maior adaptação ao esforço, relaxamento, bem-estar da mente, diminuição da ansiedade, prevenindo também a depressão. Outro efeito positivo é o aumento da força óssea.
Depois dos 3 primeiros meses é só correr pro abraço!
Seu corpo já se acostumou com a rotina e a queima de calorias aumenta, o risco de desistência diminui e os músculos já se fazem presentes!
Marca aquele amigo que não treina pela impaciência nos resultados 👀
