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03/11/2021

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3 DICAS ESSENCIAIS PARA UM BOM DESENVOLVIMENTO MUSCULAR:1º Aquecimento é fundamental:Ele é importante porque estimula o ...
03/11/2021

3 DICAS ESSENCIAIS PARA UM BOM DESENVOLVIMENTO MUSCULAR:

1º Aquecimento é fundamental:
Ele é importante porque estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta sua flexibilidade e dimensão de movimento, além de prevenir lesões e te deixar mentalmente preparado para o exercício.

2ºDescanso entre séries:
Uma regra geral é que o descanso entre as séries deve ser de 30 a 90 segundos. O tempo de descanso varia, dependendo de fatores como a parte do corpo que você está treinando, que exercícios está fazendo e quais são suas metas.

3ºForma e técnica:
Usar boa forma e técnica é uma das bases menos levadas em consideração no treino de musculação. A maioria das pessoas faz suas repetições de forma rápida, levantando o peso para cima e para baixo. Isso acontece geralmente porque eles usam um peso muito próximo ao máximo que aguentam. Use o poder do músculo levantar pesos. Não trema ou balance o peso. Levante e abaixe de forma controlada. Foque seu treino, sentindo o músculo que está trabalhando.

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03/11/2021

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