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Aiko Academia

Aiko Academia: Lutas/Fitness. Judô, Karatê, Treino Funcional, Funcional Kids, Combate Fitness. Instagram:

15/04/2026

"A simplicidade é a chave de toda arte superior, na vida e no judô." (Jigoro Kano)

15/04/2026

Feito é melhor que perfeito!

10/03/2026

O seu corpo não entende o 'amanhã', ele só responde ao que você faz hoje. Vamos nessa?

08/03/2026

🌹🌹🌹

05/02/2026

O cardio vai muito além da queima de calorias! 🔥
Ele é essencial para a saúde, o condicionamento e o bem-estar no dia a dia.

Confira alguns benefícios:

✔️ Fortalece o coração
✔️ Aumenta a resistência física
✔️ Ajuda na queima de gordura
✔️ Reduz o estresse e a ansiedade
✔️ Melhora a qualidade do sono

Inclua o cardio na sua rotina e sinta a diferença no seu corpo e na sua energia! 💪

Seu corpo em movimento, sua saúde em evolução.

27/01/2026

O Brasil é o segundo país com mais academias no mundo, mas o movimento só acontece quando você decide dar o primeiro passo. Não seja apenas um número nas estatísticas de sedentarismo. Seja a inspiração que o seu círculo precisa. Treinar não é sobre estética, é sobre não aceitar o comum. Vamos pra cima? 🚀

21/01/2026

Às vezes o problema não é a carga, nem a falta de esforço… é a execução errada. ❌
Fazer os exercícios da forma incorreta pode estar atrapalhando seu treino e impedindo o ganho de músculos. Priorize a técnica!

Segue as dicas na cadeira flexora.

1- O alinhamento do joelho será sempre no eixo da máquina e a curvatura da coluna lombar mantida.

2- Antes de iniciar o movimento, realize a ativação do abdômen e mantenha ativo durante todo o movimento.

Responde aí: Tava fazendo certo ou errado?

15/10/2025

Jeito certo de fazer agachamento 🤭🤣🤣

14/03/2025

Aqui estão 5 alimentos que melhoram o desempenho físico nos treinos de musculação e suas respectivas fontes energéticas:

🍌Banana – Rica em carboidratos de rápida absorção e potássio, ajudando na energia e na prevenção de cãibras.
🍳Ovos – Fonte de proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais para a recuperação muscular.
🍠Batata-doce – Carboidrato complexo que fornece energia sustentada durante o treino.
🍗Frango – Proteína magra fundamental para o crescimento e reparação muscular.
🔘Aveia – Rica em fibras e carboidratos de digestão lenta, garantindo energia de longa duração.
Esses alimentos ajudam na força, resistência e recuperação muscular para treinos mais eficientes!

12/03/2025

💪 Articulações Fortes = Vida Mais Ativa e Sem Dores!

Você sabia que a musculação vai muito além de ganhar massa muscular? Ela é uma grande aliada para fortalecer e proteger as suas articulações! 🦵✨

✅ Reduz dores causadas por artrite e desgaste.
✅ Previne lesões e aumenta a estabilidade.
✅ Melhora a mobilidade e a flexibilidade.
✅ Protege os ossos e ajuda no controle do peso.

👉 E o melhor: Tudo isso com exercícios que cabem na sua rotina!

Antes de começar, consulte um profissional para um treino personalizado e seguro. Suas articulações agradecem!

📲 Salve este post e compartilhe com alguém que precisa cuidar das articulações!

10/03/2025

Cada treino é um passo a mais rumo aos seus objetivos. A disciplina de hoje é a vitória de amanhã!

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