Academia Espaço Saúde

06/05/2024

🚨A Academia Estilo e Academia Espaço Saúde estão mobilizadas na campanha de arrecadação de donativos às vítimas da maior tragédia climática da história do Rio Grande do Sul.

📍Pontos de coleta:

Academia Estilo
Rua Júlio de Castilhos, 1575 - Bairro Centro
De segunda-feira à sexta-feira, das 7h às 11h e das 15h às 21h.

Academia Espaço Saúde
Avenida Vinte de Setembro, 707 - Bairro Triângulo
Terça-feira e quinta-feira, das 7h às 11h e das 17h às 21h.
Sexta-feira, das 7h - 11h.

📦O que doar?
- Alimentos não perecíveis
- Água potável
- Itens de higiene e limpeza pessoal
- Roupas e agasalhos
- Ração para pets
- Colchões e roupas de cama

16/03/2024

13/10/2023

Nunca li tanta verdade!

22/08/2023

“As pessoas não querem emagrecer, querem ser emagrecidas”.
Falo muito essa frase nas aulas sobre Emagrecimento. Está amplamente comprovado que o ganho de peso é associado aos maus hábitos! Mesmo uma genética ruim é controlada se você comer e se exercitar adequadamente. Os remédios podem ter uma grande importância, mas eles atuam como fatores a possibilitar as mudanças comportamentais, como controlar o apetite e melhorar a saúde mental. Eles não eximem a pessoa da sua responsabilidade.

Devemos ter em mente que os estudos iniciais com medicamentos geralmente são conduzidos pelos fabricantes e trazem resultados superestimados com efeitos colaterais subestimados. Com isso, acabamos vendo seu uso em quantidades e sob circunstâncias inadequadas.

O Ozempic, por exemplo, foi desenvolvido para tratar Diabetes e um dos seus efeitos colaterais, redução do apetite, poderia ser útil para auxiliar na perda de peso. Mas isso não signif**a que ele deva ser usado para sempre e em grandes quantidades. Ele seria um auxiliar às mudanças de hábitos. Mas a crença na “pilúla mágica” cria uma muleta difícil de abandonar e se começa a rever o custo-benefício. Hoje foi com o Ozempic, mas já ocorreu com estimulantes, laxantes, antidepressivos, anorexígenos etc.

Por favor, procurem bons profissionais. Um bom médico indicará o remédio quando necessário, na quantidade necessária e pelo tempo necessário. Mas cabe ao paciente ter maturidade para entender que foi ele que se colocou nessa situação ao adotar condutas ruins.

Portanto, nada mais justo do que ele ser o responsável por mudar as condutas e melhorar sua saúde! Para quem quiser entender mais sobre remédios para emagrecer, deixo o convite para assistir as aulas sobre o tema no lá eu falo de todos eles e discuto esse caso do Ozempic e similares.

Quem viu, certamente não ficou surpreso com a notícia, né?

08/06/2023

A prática de exercícios físicos resistidos (como a musculação) é capaz de prevenir – ou ao menos atrasar – o aparecimento de sintomas do Alzheimer e funciona como um tratamento acessível para pacientes com a doença. Esta conclusão foi publicada nesta semana por pesquisadores da Unifesp e da USP na revista científ**a Frontiers in Neuroscience.

Apesar de idosos com demência dificilmente estarem aptos a realizar exercícios aeróbicos de alta intensidade, essas atividades são o foco da maioria dos trabalhos relacionados ao Alzheimer. Para observar os efeitos neuroprotetores dessa prática, pesquisadores dos departamentos de Fisiologia e Psicobiologia da Unifesp e de Bioquímica da USP conduziram experimentos com camundongos que possuem uma mutação responsável pelo acúmulo de placas beta-amiloide no cérebro. Essas proteínas comprometem a transmissão de sinapses e causam danos aos neurônios, sendo consideradas marcas típicas desta doença.

Ao fim do treinamento, amostras de sangue dos camundongos foram colhidas e os níveis de corticosterona (cujo aumento está relacionado a um risco maior de desenvolver o Alzheimer), foram medidos. As análises mostraram que o teor desse hormônio nos roedores treinados foi normalizado, igualando-se ao do grupo-controle, composto por animais saudáveis (sem a mutação).

“Isso confirma que a atividade física pode reverter alterações neuropatológicas que causam os sintomas clínicos do Alzheimer”, diz o coautor do estudo Henrique Correia Campos. “O exercício físico resistido se confirma cada vez mais como estratégia efetiva para evitar o surgimento dos sintomas da Alzheimer esporádica, que é multifatorial e pode estar relacionada ao envelhecimento, ou para retardá-los nos casos da forma familiar da doença”, resume Beatriz Monteiro Longo, professora de neurofisiologia da Unifesp.

08/11/2022

Felizmente passamos a fase do pânico e tivemos muitos aprendizados sobre a COVID-19. Tenho orgulho de ter sido uma das pessoas a propor soluções e divulgar informações nessa área. No entanto, ainda há alguns resquícios que precisam ser esclarecidos, como a recomendação de repouso ou sugestão que pessoas que tiveram COVID-19 possuem risco cardíaco elevado. Aliás, vi até gente dizendo que ninguém deveria voltar a se exercitar sem antes fazer um exame completo!? Isso é ignorância em vários aspectos, pelo exercício ser fundamental para plena recuperação, já que as perdas funcionais dificilmente retornam espontaneamente após a infecção até uma análise real de risco.

Sobre o suposto risco, Cavigli et al. (2022) acompanharam 571 atletas juniores que tiveram COVID-19 e reportaram que apenas 2 tiveram pedicardite, sendo que ambos foram sintomáticos com dores no peito. Com base nisso os autores nos trazem 3 observações: 1) complicações cardíacas em jovens são incomuns e não são associadas com arritimias ventriculares perigosas. 2) avaliações cardíacas sistemática são desnecessárias em pessoas assintomáticas ou com sintomas leves. 3) a presença de sintomas cardíacos, anormalidades no eletro ou arritmias incomuns necessitam de investigações adicionais. Dados similares já foram reportados em estudos com centenas e até milhares de atletas (Moulson et al., 2021; Martinez et al., 2021). Portanto, esses estudos sustentam o que falamos em nossos artigos e nas aulas do : os exames mais detalhados e aprofundados antes do retorno às atividades físicas são necessários apenas em pessoas com sintomas graves ou que tiveram sintomas cardíacos atípicos. Forma isso, a pessoa não apenas pode, como DEVE retornar aos exercícios o mais breve possível, sob pena de nunca recuperar o que perdeu com a infecção (aliás, você deve conhecer várias pessoas que demoraram meses ou mesmo nunca voltar à forma anterior, né?)!

O artigo irá para meu grupo do Telegram (Para entrar veja o link t.me/drpaulogentil ou busque no link do meu perfil e Stories) e reforço a recomendação recomendo muito assistir as aulas sobre o tema no Nerdflix.br

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

Moulson N, Petek BJ, Drezner JA, Harmon KG, Kliethermes SA, Patel MR, Baggish AL; Outcomes Registry for Cardiac Conditions in Athletes Investigators. SARS-CoV-2 Cardiac Involvement in Young Competitive Athletes. Circulation. 2021 Jul 27;144(4):256-266. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.121.054824. Epub 2021 Apr 17. PMID: 33866822; PMCID: PMC8300154.
Martinez MW, Tucker AM, Bloom OJ, Green G, DiFiori JP, Solomon G, Phelan D, Kim JH, Meeuwisse W, Sills AK, Rowe D, Bogoch II, Smith PT, Baggish AL, Putukian M, Engel DJ. Prevalence of Inflammatory Heart Disease Among Professional Athletes With Prior COVID-19 Infection Who Received Systematic Return-to-Play Cardiac Screening. JAMA Cardiol. 2021 Jul 1;6(7):745-752. doi: 10.1001/jamacardio.2021.0565. PMID: 33662103; PMCID: PMC7934073.
Cavigli L, Cillis M, Mochi V, Frascaro F, Mochi N, Hajdarevic A, Roselli A, Capitani M, Alvino F, Giovani S, Lisi C, Cappellini MT, Colloca RA, Mandoli GE, Valente S, Focardi M, Cameli M, Bonifazi M, D'Ascenzi F. SARS-CoV-2 infection and return to play in junior competitive athletes: is systematic cardiac screening needed? Br J Sports Med. 2022 Mar;56(5):264-270. doi: 10.1136/bjsports-2021-104764. Epub 2021 Nov 29. PMID: 34844952.

13/05/2022

10/05/2022

Uma coisa que incomoda ao extremo é receber perguntas do tipo “o que devo evitar para pessoas com problemas de joelhos?”. Essa lógica absurda foi disseminada por charlatões, que plantam o pânico para vender soluções, que envolvem um monte de restrições, avaliações inúteis e exercícios toscos! Tal abordagem acentua o medo, por si só, é associado com dores e inatividade. A inatividade, por sua vez, gera fraqueza, que é outra fonte importante de dores e perdas funcionais.
Vou dar aqui um exemplo. Øiestad et al. (2022) realizaram uma meta-análise com um total de 46.819 pessoas acompanhadas por pelo menos 2 anos e inicialmente avaliadas para força de extensores de joelhos. O objetivo foi verif**ar o quanto a fraqueza muscular estaria associada a um maior risco de osteoartrite em homens e mulheres. De acordo com os resultados, um homem com quadríceps fraco tem um risco 43% maior de desenvolver osteoartrite sintomática. Nas mulheres, a coisa foi pior, com aumento de 85% do risco!! Olha isso e entenda porque recomendo cuidado com picaretas que vendem cursos de avaliações, te**es e correções que vem resultam em intervenções ineficientes e cinesiofobia. E aí vem a mentalidade que o importante é saber “o que evitar”, quando na verdade, a preocupação deveria ser em fortalecer e combater o medo.
Se algum dia alguém perguntar “o que evitar” responda que são duas coisas: “medo e inatividade”. Vire a chave de sua mentalidade e comece a empregar o fortalecimento muscular como estratégia preventiva e terapêutica em seus alunos! Recomendo fortemente que assistam as aulas que trato de Joelhos e de Terrorismo Biomecânico no (https://nerdflix.paulogentil.com/ ). Com elas, tenho certeza que você terá muito mais segurança e eficiência em suas prescrições!! Corre lá, pois a assinatura custa apenas R$24,9 por mês e você terá acesso ilimitado a quase 200 aulas e milhares de artigos!

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

Øiestad BE, Juhl CB, Culvenor AG, Berg B, Thorlund JB. Knee extensor muscle weakness is a risk factor for the development of knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis including 46 819 men and women. Br J Sports Med. 2022 Mar;56(6):349-355. doi: 10.1136/bjsports-2021-104861. Epub 2021 Dec 16. PMID: 34916210.