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Academia MEDIDA CERTA

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27/08/2021

No ciclismo, os benefícios desse esporte vão muito além da perda de peso e do ganho de condicionamento físico, já que o exercício também auxilia em diversos fatores que mantém o corpo saudável, como por exemplo, redução dos índices de colesterol, melhora da respiração e da saúde do coração, entre outros 🚴

Confira a seguir, confira os benefícios do ciclismo para o corpo e a mente 👇

1. FORTALECE A MUSCULATURA

2. AUXILIA NA SAÚDE DO CORAÇÃO

3. REDUZ O ESTRESSE

4. MELHORA NA RESPIRAÇÃO

5. AJUDA NO EQUILÍBRIO

Como você pôde ver, são inúmeros os benefícios do ciclismo e certamente alguns deles podem chamar mais sua atenção, seja para exercitar a mente e fugir do estresse, modelar o corpo, fortalecer os músculos, perder peso ou aumentar a autoestima 😌

O fato é que os pedais são verdadeiros aliados de quem deseja mais qualidade de vida e saúde 😉

Aqui na academia te auxiliamos da melhor forma a iniciar uma vida saudável no ciclismo 💪

06/08/2021

A corrida é uma das melhores formas de praticar exercícios físicos! O esporte melhora o humor, o sono, a resistência física e a saúde 🏃‍♀️

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança, olha só 👇:

⏱️ Benefícios imediatos:

📍 Melhora no humor
📍 Redução da pressão arterial
📍 Regulação do apetite

⏱️ Benefícios a médio prazo:

📍 Ganho de resistência
📍 Ajuste de temperatura
📍 Melhora do sono

⏱️ Benefícios a longo prazo:

📍 Adaptações ortopédicas
📍 Maior longevidade
📍 Redução de dores crônicas

Se exercitar é essencial para todas as pessoas, porém é fundamental respeitar o seu corpo e progredir conforme ele acompanha ☺️

Por isso, recomendamos fazer uma avaliação médica, vir até a academia e receber auxílio de profissionais capacitados para te ajudar 💪

04/08/2021

Determinação é persistir o tempo que for preciso para alcançar o que tanto se deseja 💪

Com uma dose de esforço, tudo se consegue! Só é preciso um pouco de força, uma enorme determinação e gosto pelo que se luta 🏋️

Quase tudo é possível quando se tem determinação e força de vontade 😉

30/07/2021

O quadríceps é um dos grupos musculares com maior destaque nos treinos de musculação. Seja pela questão funcional ou por questões estéticas 🏃‍♀️

Considerado por muitos como o “rei dos exercícios”, o agachamento é fundamental para quem quer ter um bom trabalho de quadríceps e também glúteos 🏋️

Mas não é tão simples, existem diversos tipos de agachamento para se trabalhar todas as regiões do quadríceps, dentre eles são alguns:

📌 Agachamento Búlgaro (imagem);
📌 Agachamento básico ou livre;
📌 Agachamento estreito;
📌 Agachamento com salto;
📌 Agachamento sumô;
📌 Agachamento com Smith;
📌 Agachamento com pesos;
Entre outros.

Inicialmente, este é um movimento totalmente funcional. Em nosso dia a dia, é um dos movimentos mais usados.

Este é o primeiro e talvez um dos mais importantes exercícios para quadríceps. Porém, é fundamental que o agachamento seja feito de uma forma correta ❗

Quer saber mais ou iniciar seu treino? Vem até a Academia fazer uma avaliação e comece já com o nossa orientação e compromisso de te proporcionar uma saúde física melhor 😉

27/07/2021

PERSISTÊNCIA é ter foco, correr atrás dos objetivos sem desistir fácil! 💪

Busque suas metas, seja persistente com aquilo que você almeja, que o resultado será só uma questão de tempo e não de sorte 📈

Independente do tamanho dos seus objetivos, a persistência é a chave para alcançar 😉

23/07/2021

Quando falamos em treino para hipertrofia, manipular as variáveis do treino de musculação conforme explicamos no post, é fundamental para um bom resultado. 💪

Intervalo de recuperação, ordem dos exercícios, cargas e número de repetições são algumas dessas variáveis que devemos estar atentos na hora de montar um treino.

Estamos sempre a disposição para uma avaliação na Academia!

20/07/2021

A Academia não é apenas um lugar para manter a boa forma e saúde física. Ela também é um lugar para se fazer amigos e ter experiências incríveis 👏

Então, hoje, dia 20 de julho, queremos agradecer a todas as pessoas que fazem parte da nossa rotina e se tornaram nossos verdadeiros amigos 💪

Feliz Dia do Amigo!

16/07/2021

DETERMINAÇÃO é o que define pessoas vencedoras 💪

Qualquer objetivo que você traçar, você vai obter sucesso se tiver determinação durante o percurso! 🏃🏃‍♀️

Você é determinado ou está em busca disso? Comece pelos exercícios físicos e pare de arrumar desculpas hoje mesmo 🏋️

14/07/2021

Já faz tempo que musculação deixou de ser uma atividade associada apenas ao público masculino ou a pessoas que querem aumentar massa muscular 🕦

Hoje esse cenário é diferente 👇

A musculação é uma atividade indicada para adolescentes, mulheres e idosos também. Mas talvez ainda não esteja claro para a população em geral que, além do aspecto estético, a musculação é importante para promover a saúde.

Musculação é uma atividade que proporciona muitos benefícios para o público feminino, de perda de peso e redução da gordura corporal a melhora dos sintomas da menopausa e prevenção e tratamento da osteoporose 💪 🏃‍♀️

Consequentemente, é possível diminuir a flacidez, o que aumenta muito a autoestima da mulher.

E até gestantes podem praticar! Se não houver nenhuma restrição médica 🤰

Vamos fazer uma avaliação e inicias os exercícios físicos? É só vir até a academia e falar com um de nossos professores!

09/07/2021

Motivação é uma força que aciona e direciona os nossos objetivos 💪

Trace seus objetivos e vá em busca deles com muita motivação!

Ótimo final de semana a todos 🤛

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