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RaulGilstudiotrainer Somos um studio/academia de musculação e ginástica

26/08/2026

As meninas já mandaram o recado, vocês vão mesmo ficar de fora?

21/08/2026

Veio aí, nosso funcional, garanta logo a sua pulseira, vagas limitadas. Link para inscrição na bio!! 💚

20/08/2026

As alunas novinhas que lutem… Mas as senhorinhas sempre vão ganhar 🤭☺️

17/08/2026

🚨 ATENÇÃO: NÃO TENTE DESVENDAR TUDO AINDA! 👀

Se você viu os flashes, já sabe que vem coisa grande por aí… 🔥
Mas o que será que estamos preparando?

Por enquanto, só podemos dizer uma coisa:
VOCÊ NÃO ESTÁ PRONTO(A). 🤫

Aguarde… 👀✨

13/08/2026

Esse alunos 💚🤣

💉🏋️ Musculação não cura o diabetes tipo 1, mas pode transformar a qualidade de vida.Treinar melhora a sensibilidade à in...
31/07/2026

💉🏋️ Musculação não cura o diabetes tipo 1, mas pode transformar a qualidade de vida.

Treinar melhora a sensibilidade à insulina, ajuda no controle da glicemia e reduz o risco de complicações. Mas existe um ponto que nunca pode ser esquecido: o exercício não substitui a insulina.

A combinação entre tratamento adequado, acompanhamento profissional e atividade física é o que faz a diferença.

💚 Compartilhe este conteúdo para ajudar a combater a desinformação.

30/07/2026

É sério?? 🤣🤣💚 a

🥩 Quando o assunto é alimentação, muita gente acha que só existe peito de frango. Mas não é bem assim.A moela de frango ...
25/07/2026

🥩 Quando o assunto é alimentação, muita gente acha que só existe peito de frango. Mas não é bem assim.

A moela de frango é uma excelente alternativa para quem busca uma alimentação rica em proteínas sem gastar muito.

Além de oferecer cerca de 29g de proteína a cada 100g, ela também é rica em ferro, zinco e vitamina B12, nutrientes importantes para quem treina e quer manter uma alimentação equilibrada.

💰 E o melhor: costuma ter um custo muito menor do que outras fontes de proteína, mostrando que comer bem não precisa ser caro.

Neste carrossel você vai descobrir:
✅ Por que a moela pode fazer parte da sua dieta;
✅ Como ela se compara ao peito de frango, ovos e carne bovina;
✅ Uma receita prática para preparar em casa.

No fim das contas, o resultado não depende de um alimento “mágico”. Ele vem da soma de boas escolhas, feitas todos os dias.

💚 Qual outra proteína acessível você gostaria de ver por aqui? Deixe sua sugestão nos comentários!

📌 Salve este post para consultar depois e compartilhe com aquele amigo que ainda acha que comer saudável custa uma fortuna.

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Treino forte. Alimentação inteligente. Resultados consistentes.

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Você chega na academia e vai direto pra esteira ou pro supino? 🛑​A ordem que você escolhe para o seu cardio e a sua musc...
18/07/2026

Você chega na academia e vai direto pra esteira ou pro supino? 🛑
​A ordem que você escolhe para o seu cardio e a sua musculação não é só uma questão de preferência, é uma questão de fisiologia. Mudar essa ordem pode ser a diferença entre bater um recorde pessoal de carga ou treinar fadigado e sem força.
​Muitos alunos gastam toda a energia preciosa na esteira antes de tentar construir massa magra, o que é um erro clássico que quebra os resultados de hipertrofia. 📉🏋️‍♂️
​Arraste para o lado para entender exatamente o que a ciência diz sobre como o timing de cada um impacta o seu corpo e aprenda a organizar seu treino como um profissional da RaulGym! 👉💚
​Você é do time que faz cardio antes, depois, ou prefere nem fazer? Comenta aqui embaixo! 👇
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