Bone Fit Personal Studio

26/01/2022

A execução não é VARIÁVEL , tem que ser feita de maneira CORRETA e PRONTO, treinar pesado não é deformar as execuções.

A técnica certa de execução
obrigatoriamente tem que te levar a
um aumento de carga. O contrário
disso é balela. Quando você vê alguém levantando pouco peso dizendo que prioriza técnica pode saber que essa pessoa não sabe nada e é um fracasso em conhecimento de progressão de carga.
A técnica serve pra fazer você
executar o exercício pra no fim fazer você progredir na carga.

No vídeo em questão carga compatível ao aluno adolescente, consequentemente a execução está correta, com o aluno indo até o limite do movimento.

Então f**a a dica, se a execução não estiver como deve ser; a algo de errado com seu treino. Pois a TÉCNICA DE MOVIMENTO É UMA SÓ.

**aadica

08/01/2022

Fechando a primeira semana de treinos do ano!

Nossos alunos já estão dando orgulho, muito show! Felicidade da galera desfrutando de toda a estrutura do Studio.

Esse ano promete! E já estamos nos organizando para quem sabe algum novo brinquedo!

Se você procura EXCLUSIVIDADE e TREINOS com QUALIDADE aqui é o lugar!

#2022

07/01/2022

Sobre a importância da Atividade Física:

A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.

E as vezes o que vemos são muitos profissionais falando sempre em performance, performance, performance… Nem sempre esse é o ponto, nem todo mundo está disposto a pagar o preço da performance, ou tem à disposição para tal.

O que esses profissionais precisam entender que grande parcela da população ainda é sedentária, então devemos focar no resgate dessas pessoas para depois fazermos com que se apaixonem pelo esporte e levam a musculação, o treino funcional, a corrida, enfim; para o resto de suas vidas.

Nem todos querem viver o Life Style, mas nós quanto profissionais devemos sempre usar de conhecimento para angariar mais adeptos a esse estilo de vida.

31/12/2021

Feliz e abençoado Ano Novo para todos nós! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

28/12/2021

24/12/2021

Feliz Natal
E
Um Próspero Ano Novo a todos Nós!

19/12/2021

Confraternização do Studio

Tudo em cima da hora mas saiu …

Ano muito bom para nós, muito aprendizado, muitas conquistas, muitas realizações!
Evolução então nem se fala! Tenho certeza que é o Studio que mais evolui na cidade, haja visto pelas constantes mudanças e aquisições de equipamentos, isso tudo só está sendo possível graças a confiança de vocês nossos alunos, por isso só temos que agradecer a todos!

Equipe Bone Fit Personal Studio

18/12/2021

A frequência de treinamento
é considerada uma variável importante no resposta hipertróf**a ao exercício de resistência regulamentado (Dankel et al., 2017). Embora frequentemente se pense que a frequência referem-se ao número total de sessões semanais
de treinamento de força (TF), a frequência é o número de vezes que um determinado grupo de músculos é treinado por semana.
Para este fim, uma pesquisa recente com 127 fisiculturistas competitivos descobriram que ~ 69% dos entrevistados treinou cada músculo
UMA VEZ por semana; nenhum treinamento entre os grupos musculares relatou mais de dois treinos por semana e os resultados hipertróficos
foram excelentes (Hackett, Johnson & Chow,2013).
Outro estudo conduzido Dankel et al., (2017), propôs um treinamento de grupos musculares com mais frequência - até 6 dias por semana com uma redução volume por sessão pode
fornecer um estímulo anabólico superior em comparação com o treinamento com menos frequência e com maior volume por sessão.
Nesse sentido, os autores especularam que espalhar o volume de treinamento ao longo de uma semana otimizaria a área síntese de proteínas (MPS) sob a curva e, portanto, aumentaria o acúmulo de proteína muscular ao longo do tempo. Porém, a literatura ainda não
fornece diretrizes CLARAS como a frequência pode otimizar a MPS e a HIPERTROFIA MUSCULAR.

Posto isto, o OBJETIVO desse estudo conduzido por Schoenfeld, et al., (2019), foi: - Realizar uma revisão sistemática e meta-análise de estudos
experimentais projetados para investigar os efeitos da frequência de treinamento semanal nas adaptações hipertróf**as.
Os resultados não mostraram nenhuma diferença signif**ativa entre as frequências mais altas e mais baixas em termos de volume equalizado
(igualado).
Em conclusão, para um determinar um volume de treinamento, os indivíduos podem escolher uma frequência semanal por grupos musculares com
base na preferência pessoal por diversos fatores - como PONTOS FRACOS por exemplo. Portanto,
há fortes evidências de que a frequência do treinamento não tem impacto signif**ativo ou signif**ativo na hipertrofia muscular quando o
volume é IGUALADO.

14/12/2021

Ótima semana para todos nós …

09/12/2021

de um mundo não tão distante, mas que evoluiu muito…