Adonai Armstrong Filho

Adonai Armstrong Filho Consultoria online, personal trainer, corrida de rua e montanha, triathlon, emagrecimento e condicio

Essa foto representa muito do que é escolher a Educação Física como profissão. 🧡Recebi hoje essa foto da minha amiga e c...
17/05/2026

Essa foto representa muito do que é escolher a Educação Física como profissão. 🧡

Recebi hoje essa foto da minha amiga e colega — trabalhamos juntos numa colônia de férias lá em 2000, e aqui estamos em 2026, lado a lado na ARBO CROSSFIT. Vieram muitas memórias e reflexões sobre a minha trajetória... que talvez sirva de exemplo (ou não 😄) para quem pensa em seguir essa área.

Ao longo da carreira, trabalhei com: 👉 Esportes coletivos 👉 Colônia de férias 👉 Arbitragem de tênis de mesa 👉 Natação infantil e adulta 👉 Atividades para melhor idade 👉 Spinning, alongamento, abdominal 👉 Boxe fitness e musculação 👉 CrossFit e Bootcamp 👉 Assessoria e consultoria de corrida👉Personal trainer, e algumas outras coisas também.

Sempre fui de coração aberto para aprender algo diferente. E passar por todas essas modalidades me trouxe um aprendizado enorme — tanto profissional quanto pessoal.

E a reflexão que quero deixar é essa:

Se permita aprender coisas que não estão no seu radar — mesmo que você não goste, mesmo que você esteja focado em outra coisa. Experimentar o diferente fortalece a clareza sobre o que você realmente ama e quer. E no mínimo, todo esse aprendizado vai com você para a vida.

26 anos de caminhada. E que venham mais. 🙏

13/03/2026

Consistência vence motivação.

Porque motivação oscila; o que muda o corpo e a mente é voltar mesmo nos dias ruins — nem perfeito, nem intenso, só constante.

Hoje celebramos a força de quem faz mil coisas e ainda escolhe se cuidar.A mulher que é mãe, trabalhadora, guerreira — e...
08/03/2026

Hoje celebramos a força de quem faz mil coisas e ainda escolhe se cuidar.

A mulher que é mãe, trabalhadora, guerreira — e que encontra na atividade física um momento de saúde, energia e equilíbrio.

Cuidar de você também é uma forma de cuidar da sua família.

Feliz Dia das Mulheres! 

27/02/2026

Idade não é um fator limitante.

O que limita você é a sua mente.

Entenda o que muda com o tempo, respeite seus limites e evolua com inteligência

22/02/2026

"Deus perdoa a todos. O homem perdoa alguns. A natureza não perdoa ninguém." Será isso mesmo?

Desde 02/02/2019, sou responsável pelo planejamento dos treinos do BOOTCAMP da Arbo.Mais de 1.700 planejados em todo ess...
22/02/2026

Desde 02/02/2019, sou responsável pelo planejamento dos treinos do BOOTCAMP da Arbo.

Mais de 1.700 planejados em todo esse período.

O foco do meu trabalho é manter progressão, variação e equilíbrio de estímulos ao longo do tempo, com distribuição de volume e intensidade para sustentar consistência e performance.

Com benefícios claros: mais força e potência, melhor condicionamento, mobilidade e estabilidade, coordenação e eficiência de movimento, além de maior autonomia e menor risco de lesões.

Treino com método: constância, segurança e evolução

No fim, o objetivo é simples: melhorar capacidades físicas com critério, semana após semana, com progressão sustentável.

Quer treinar com planejamento e propósito? Vem treinar com a gente na .

19/02/2026

Você gosta de correr?
Você gosta de correr mas não está treinando?
Você gosta de correr mas está destreinado?
Você corre mas está treina por conta?
Você não gosta de correr?
Se alguma dessas perguntas a resposta for SIM, eu posso te ajudar. Porque nunca se sabe, quando você menos esperar, pode encontrar um elefante, e ter que correr para salvar sua vida.

Endereço

R. Eduardo Sprada
Campo Largo, PR

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