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Nádia Bitencourt Studio Pilates

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Brasil
Campo Grande, MS
Nádia Bitencourt Studio Pilates

Rua Arthur Jorge, nº1.486. Bairro Monte Castelo

Agende sua aula experimental 67 992530525. Durabilidade de 1 hora.

Studio completo com aparelhos e acessórios... aulas individuais, dupla ou em trio.

01/08/2026

Julho foi daqueles meses que nos lembram que a vida acontece nos detalhes. ✨🍂

Fizemos boas escolhas… Entre pilates, musculação, boa alimentação, trabalho, risadas, amizades e momentos especiais, sigo acreditando que o bem-estar é construído um dia de cada vez.

O Benício e eu, vivemos um mês intenso. 💙

Que agosto chegue trazendo ainda mais saúde, movimento, equilíbrio e motivos para agradecer.

Porque, no fim das contas, viver bem é somar pequenos hábitos. E isso é o que trazem sentido para a nossa vida. ☝🏼

Obrigada, Senhor.

24/07/2026

Você sente a coluna “travada” ou convive com dores nas costas?

A coluna torácica costuma perder mobilidade com o passar do tempo, principalmente para quem passa muitas horas sentado, dirige bastante ou leva uma rotina com pouco movimento.

Quando essa região não se movimenta bem, outras partes do corpo acabam compensando, aumentando a sobrecarga na coluna cervical e lombar.

Esses 3 exercícios são simples e podem ajudar a melhorar a mobilidade da coluna torácica, reduzindo a rigidez e favorecendo movimentos mais livres e confortáveis.

☝🏼 Lembre-se: cada caso é único. Se a dor é persistente, uma avaliação fisioterapêutica é fundamental para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.

Salve este vídeo para fazer depois e compartilhe com quem vive reclamando de dor nas costas! 🤎

21/07/2026

Sentir dor não significa que você precisa parar. ☝🏼

Quando falamos de dor na coluna, dor crônica, dor no nervo ciático e até mesmo má postura, o movimento certo é parte do tratamento. Exercícios bem orientados ajudam a reduzir a rigidez, aumentar a confiança no corpo, a diminuir a sensibilidade à dor e a melhorar a força.

Repouso prolongado não é a solução. Seu corpo foi feito para se mover — e o movimento pode ser um grande aliado na sua recuperação. ✨

Se você convive com dor, nos procure e descubra como o exercício certo pode te ajudar a voltar a viver com mais qualidade e menos limitações.

19/07/2026

Na gestação, a coluna e o assoalho pélvico trabalham muito mais do que imaginamos. 🤰🏻

Com o crescimento do bebê e as mudanças posturais, esses músculos podem ficar sobrecarregados e tensos, contribuindo para desconfortos na lombar, na pelve e até no dia a dia.

Os exercícios com a bola suíça ajudam justamente nesse processo: promovem mobilidade, aliviam a tensão muscular e favorecem o relaxamento do assoalho pélvico, trazendo mais conforto para a gestante.

Cuidar da saúde da coluna durante a gravidez não é apenas sobre aliviar dores, mas também sobre proporcionar mais qualidade de vida, bem-estar e uma gestação mais leve. 🤍

Salve este post para fazer esses exercícios com segurança e compartilhe com uma gestante que precisa desse cuidado. ⚠️ 😉

30/06/2026

Que mês… ✨🍂

Entre lágrimas e sorrisos, junho me mostrou que Deus permanece presente em todas as estações da vida.

Obrigada por cada lembrança que ficará para sempre no coração.

Junho foi daqueles meses que nos lembram que a vida é um equilíbrio entre celebrar o que chega e honrar aquilo que parte.

E em tudo, Deus continua sendo bom. 🤍🙏🏼

27/05/2026

O Pilates mudou, e a sua visão sobre ele também precisa evoluir…

Muitas pessoas ainda enxergam o Pilates através de lentes do passado, como algo “apenas para alongar” ou “apenas para quem tem dor”.

Mas a verdade é que o Método evoluiu, e quando aplicado com um olhar clínico e fisioterapêutico, ele se torna uma das ferramentas mais potentes para a performance e saúde do corpo humano.

No Studio, não focamos apenas no exercício, mas na biomecânica, na reabilitação postural e na máxima eficiência de cada músculo.

📌 Clique no link da bio para agendar sua avaliação.

20/05/2026

Dor na coluna não precisa ser uma sentença, e muito menos um caminho direto para a mesa de cirurgia. 💉⚠️

Quando o incômodo surge, o primeiro pensamento de muitas pessoas é o diagnóstico mais drástico. No entanto, na grande maioria dos casos, a dor é apenas um sinal de alerta para disfunções que o próprio corpo pode corrigir, desde que receba o estímulo correto.

Seja por instabilidade muscular, perda de mobilidade ou compensações do dia a dia, silenciar o sintoma com medicações ou aceitar a dor como parte da rotina apenas adia o problema real.

| Estudos científicos renomados, como os publicados no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, comprovam que o exercício terapêutico direcionado e bem prescrito tem o poder de reduzir drasticamente a dor, restaurar funções e evitar procedimentos invasivos.

O segredo não está em “apenas se movimentar” ou fazer um alongamento genérico. Está na estratégia clínica.

No Pilates Clínico, cada movimento é pensado para devolver a estabilidade, a força funcional e a segurança que sua estrutura precisa para se regenerar.

Seu corpo não foi feito para conviver com a dor. Ele só precisa do direcionamento certo.

📌 Clique no link da bio para agendar sua avaliação e entender o que a sua coluna realmente precisa.

18/05/2026

Há resultados que vão muito além de um exame clínico. Eles devolvem a liberdade de viver!

A Joelma chegou até mim com uma história de dores, limitações e incertezas que muitos que sofrem com a coluna conhecem bem. Mas a jornada dela no Pilates Clínico tomou um rumo completamente diferente.

Aumente o som e assista ao depoimento dela, ouvir o relato de quem recuperou a autonomia é o que dá sentido a cada hora que dedico aos estudos e ao consultório. 🤍✨

15/05/2026

Onde a gente recarrega, o corpo agradece! ✨

Entre atendimentos e estudos, aprendi que a nossa coluna não sustenta apenas o nosso físico, mas também o nosso ritmo de vida… e para manter a base forte, as pausas são tão essenciais quanto os movimentos.

Este compilado foi sobre isso, mostrar que precisamos silenciar a rotina para ouvir o que realmente importa! Família, um café quente para abraçar, e o prazer de estar presente em cada detalhe.

Viver bem é saber equilibrar a dedicação técnica com a leveza do descanso. Afinal, uma mente descansada e um corpo cuidado são o segredo para uma vida sem limitações!

Pronta para começar a cuidar da sua energia e postura? 🥰

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Rua ArthurJorge, 1. 486
Campo Grande, MS
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