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Join-T Corpo e Movimento

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Campinas, SP
Join-T Corpo e Movimento

Estúdio de treinamento individualizado e integrado. Dona, proprietária e professora responsável: Luiza Ambrosio da Rocha CREF 137975-G/SP

Visamos trabalhar junto ao aluno, o seu objetivo, buscando sempre aumentar as suas possibilidades de movimento.

31/08/2026

Quem tem amigo, tem tudo! 😮‍💨😅😂

05/08/2026

Não sabemos explicar a ciência por trás disso… mas funciona toda vez. 🤣💪

Comenta aqui se você é ou conhece alguém igual a 👇

24/07/2026

Nunca mais confie no seu professor. ☕➡️🏃‍♀️😂

22/07/2026

O Muscle Up é um dos movimentos mais desafiadores da calistenia, mas a chave para conquistá-lo está nas progressões! 💪

No vídeo mostramos uma sequência de exercícios que ajudam a desenvolver força, técnica e coordenação até chegar ao movimento completo:

✔️ Muscle Up saltando da caixa
✔️ Kipping
✔️ Muscle Up com ajuda do elástico
✔️ Fase excêntrica do Muscle Up

Cada progressão tem um objetivo específico e, quando praticadas de forma consistente, tornam o Muscle Up muito mais acessível e seguro.

Salve este post para consultar quando for treinar e compartilhe com aquele parceiro que está em busca do primeiro Muscle Up! 🚀

08/07/2026

🏋️ Progressões do Agachamento Livre (Dominância de Joelho Bilateral)

Nem todo mundo deve começar direto no back squat. A evolução dos exercícios permite desenvolver mobilidade, estabilidade, técnica e força de forma segura e eficiente.

➡️ Goblet Squat 1 kettlebell: excelente para aprender o padrão do agachamento. A carga na frente do corpo facilita manter o tronco ereto e atingir boa profundidade.

➡️ Rack Squat com 2 kettlebells: aumenta a demanda de estabilidade do tronco e do core, além de permitir maior sobrecarga sem perder a qualidade do movimento.

➡️ Zercher Squat: a posição da barra apoiada na dobra dos cotovelos desafia intensamente o core, fortalece a postura e melhora o controle do tronco durante o agachamento. Também pode ser uma excelente variação para pessoas com lesões no ombro ou que apresentam dificuldade em sustentar a barra nas posições de front ou back squat.

➡️ Front Squat: exige maior mobilidade de tornozelos, quadris e punhos, além de elevado controle do tronco. Excelente para desenvolver força nos quadríceps e na posição ereta.

➡️ Back Squat: permite utilizar as maiores cargas, sendo uma das principais opções para desenvolver força máxima e hipertrofia dos membros inferiores quando a técnica já está consolidada.

⚠️ Lembre-se: essa é uma progressão didática, não uma regra. A escolha do exercício depende do objetivo, da experiência, da mobilidade e das necessidades individuais de cada pessoa.

💬 Em qual dessas etapas você está hoje?

19/06/2026

O levantamento terra é um dos principais exercícios para o desenvolvimento de força e potência, sendo classificado como um padrão de movimento de dominância de quadril bilateral.

No vídeo, apresentamos uma progressão de variações do exercício:

✅ Terra com 1 kettlebell
✅ Terra com 2 kettlebells
✅ Terra com barra hexagonal (Trap Bar)
✅ Terra clássico com barra

Cada variação possui características específicas e pode ser utilizada de acordo com o nível de experiência, mobilidade, objetivo e individualidade de cada pessoa. A escolha da melhor opção deve sempre considerar as necessidades e capacidades do praticante.

Lembre-se: não existe uma única forma “certa” de executar o levantamento terra. Existem diferentes estratégias para alcançar resultados de maneira segura e eficiente.

TreinoFuncional Kettlebell TrapBar HipHinge DominanciaDeQuadril Performance PreparacaoFisica TreinoInteligente ExercicioFisico Fitness StrengthTraining PersonalTrainer Biomecanica EducacaoFisica SaudeEMovimento

25/05/2026

Nesse último final de semana tivemos a 1ª edição da nossa corrida (+ piquenique)!
Obrigado a todos que participaram 🏃🏻‍♀️💛

14/01/2026

🔊 NOVIDADES EM 2026

Este ano estaremos funcionando de segunda a sexta das 6h até as 21h sem fechar 😮‍💨

Além disso, temos novas modalidades de plano com a opção de 4 ou 6 vezes na semana, pra você vir se movimentar com a gente a quantidade de dias que fizer sentido para a sua agenda do dia a dia 🥹

Não conhece a gente ainda? Clica no link da bio e marque sua avaliação de movimento agoraaaa 🔊

31/12/2025

Prometemos um 2026 com novidades para vocês!
Ja já estaremos de volta 🥰

Feliz virada de ano ♥️

24/12/2025

Nós da equipe Join-T, desejamos um Feliz Natal ♥️🎄

Aproveitem os momentos gostosos e curtam sem moderação.

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Rua Manoel Antunes Novo, 824
Campinas, SP
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