Vanessa Mantovani Personal Trainer

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A personal Vanessa Von Zastrow Mantovani, formada em Educação Física na Puc-Campinas em 1992, atua no mercado há mais de 20 anos e está em constante especialização na área desde o início de sua trajetória. Pós graduada em Prática Física Desportiva na UNIMEP em 93 e em Fisiologia do Exercício pela FMU em 99, a profissional busca sempre se qualificar com cursos e formações, como: Extensão Universitá

ria em Personal Trainer – FMU (1997); Membro da Formação Continuada baseada na Metodologia Gallo Personal Systems (2010) e Formação em Treinamento Funcional pela Metodologia Core 360º(2013).

27/05/2026

Você já entrou num cômodo e esqueceu completamente o que ia fazer?

Ou perdeu palavras no meio de uma conversa?

Muitas mulheres acham que isso é distração, cansaço ou “coisa da idade”.
Mas a menopausa também pode afetar o cérebro.

🧠 Brain fog é um sintoma real e pode incluir:
▫️ dificuldade de concentração
▫️ esquecimentos
▫️ sensação de mente lenta
▫️ dificuldade de foco

E existe explicação hormonal e cerebral para isso.

Na próxima semana vou fazer uma série especial aqui:
🧠 Menopausa e Cérebro

Vou falar sobre:
✔️ brain fog
✔️ memória
✔️ foco
✔️ exercício físico e saúde cerebral feminina
✔️ o que a ciência já sabe sobre isso

Se você já sentiu algo parecido, saiba:
você não está sozinha!…

22/05/2026

Na menopausa, nem sempre mais intensidade é melhor.

Às vezes, o corpo já está tão acelerado e sobrecarregado que precisa primeiro sair do “modo alerta”.

E isso pode aparecer como:
✔️ insônia
✔️ cansaço constante
✔️ ansiedade
✔️ dificuldade de recuperação

O exercício continua sendo fundamental.

Mas o tipo, a intensidade e o momento fazem diferença.

Em alguns casos, começar desacelerando o organismo pode ser o primeiro passo para depois conseguir evoluir no treino — e até dormir melhor.

💡 Exercício é estresse positivo.
Mas o corpo precisa conseguir se adaptar a ele.

💬 Me conta: você sente que seu corpo hoje precisa de mais ou menos intensidade?

20/05/2026

A grande dúvida na menopausa é:

“Eu devo treinar forte… ou leve?”

E a resposta é:
depende do que o seu corpo precisa.

✔️ Para ganhar massa muscular, proteger os ossos e melhorar o metabolismo, treinos mais intensos são extremamente importantes.

✔️ Mas para sintomas como insônia, excesso de estresse, ansiedade e até alguns casos de fogachos, exercícios mais leves também têm um papel fundamental.

Caminhada, yoga, mobilidade e exercícios de respiração ajudam o corpo a desacelerar.

Ou seja:

Na menopausa, não existe “um treino mágico”.

Existe equilíbrio.

Seu corpo precisa tanto de estímulo… quanto de recuperação.

O melhor treino não é o mais pesado.
É o que faz seu corpo funcionar melhor.

💬 Me conta: hoje você sente que precisa de mais intensidade… ou mais equilíbrio?

15/05/2026

Dor para levantar o braço, vestir a blusa, prender o cabelo ou dormir de lado?

Muitas mulheres não imaginam, mas isso pode estar relacionado à menopausa.

O ombro congelado (capsulite adesiva) é mais comum entre os 40 e 60 anos e pode ter relação com as mudanças hormonais dessa fase, especialmente a queda do estrogênio.

A boa notícia é que movimento e tratamento adequado fazem diferença.

Exercícios terapêuticos, fortalecimento progressivo e fisioterapia ajudam na recuperação da mobilidade e na redução da dor — com respaldo científico.

E quanto antes iniciar o tratamento, melhores costumam ser os resultados.

Seu corpo muda na menopausa.
E ele merece cuidado, informação e movimento. 💛

13/05/2026

Muitas mulheres entram na menopausa acreditando que todos os sintomas se resumem aos hormônios. Mas o corpo é mais complexo do que isso.

A queda hormonal existe, sim. Porém, estresse acumulado, noites mal dormidas, sedentarismo, alimentação desregulada e excesso de sobrecarga emocional também impactam profundamente a saúde nessa fase.

A reposição hormonal pode ser uma grande aliada quando bem indicada. Mas ela não substitui hábitos que sustentam energia, força, equilíbrio emocional e qualidade de vida.

Na menopausa, o corpo deixa claro que autocuidado não é luxo — é necessidade. ✨

Você já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia?

10/05/2026

Mãe é presença que acolhe, força que sustenta e amor que transforma. 💐
Neste Dia das Mães, celebro todas as mulheres que cuidam, inspiram e deixam marcas eternas — inclusive em si mesmas.

Que nunca nos falte amor, leveza e reconhecimento pela mulher que existe além da maternidade. ✨💕

Feliz Dia das Mães!

09/05/2026

Na pós-menopausa, querida. 💅🔥
Sem medo, sem vergonha e sem pedir licença.
Porque o diabo veste Prada 2… e eu visto experiência, liberdade e poder. 💪🏼👊🏼😂

09/05/2026

Fui uma das convidadas para o evento EXPERIENCE JEEP MUSAS começando com um talk sobre menopausa.

05/05/2026

Ondas de calor não precisam ser “normais” na sua vida.

Elas podem melhorar — e em muitos casos, diminuir bastante — quando você dá ao seu corpo o estímulo certo.

O exercício físico atua direto na forma como seu corpo regula a temperatura e responde ao estresse.

Mas existe um ponto chave:

✔️ Não é qualquer treino
✔️ Não é exagero
✔️ É estratégia + constância

Quando você combina os estímulos certos, seu corpo aprende a reagir melhor.

E isso é fisiologia — não opinião.

💬 Me conta: você já percebeu melhora nos fogachos quando se exercita?

01/05/2026

Se você sente cansaço constante na menopausa, isso pode não ser falta de força de vontade.

Pode ser falta de energia… dentro das suas células.

O seu corpo precisa de estímulo para produzir mais energia — e o exercício é uma das formas mais eficazes de fazer isso acontecer.

Mas não é qualquer treino isolado.

✔️ Aeróbico ajuda a aumentar seus “geradores de energia”✔️ Musculação aumenta sua capacidade total de produzir energia

Juntos, eles transformam a forma como seu corpo funciona.

E não é teoria — é fisiologia.

💬 Me conta: hoje seu treino tem força + cardio ou você faz só um deles?

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Terça-feira 07:00 - 17:30
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Sexta-feira 06:15 - 20:30
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5519997753421

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