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22/04/2026

Deixa eu te falar a verdade que quase ninguém explica:

Bater proteína só com comida, às vezes, faz você consumir MUITO mais calorias do que precisava.

O whey entra como estratégia.
Praticidade.
Controle.
Facilidade pra bater sua meta diária sem exagerar nas calorias.

Principalmente pra quem quer secar, definir e manter massa magra.

E sim… eu tenho meus favoritos da (até agora 👀):

🥛 Leite em Pó
☕ Capuccino
🍓 Morango
🍫 Milk Shake de Chocolate
🍋 Mousse de Maracujá

Se for experimentar um desses, já aproveita meu cupom:

🏷️ RAFAPALTA

Válido em todo o site da Growth.

E você, prefere ter whey no seu dia a dia ou consegue bater a proteína com comida?👇

22/07/2020

Você também luta para diminuir o peso na balança e não consegue? 😱
Já viu o ANTES/DEPOIS das minhas alunas? 👀
Corre pra ver e me mande uma mensagem!📲
𝐴𝑄𝑈𝐼 mulheres ficam mais 𝑀𝐴𝐺𝑅𝐴𝑆 e ativas 𝑆𝐸𝑀 𝑆𝐴𝐼𝑅 𝐷𝐸 𝐶𝐴𝑆𝐴! 💪🏼
𝑅𝑎𝑓𝑎𝑒𝑙𝑎 𝑃𝑎𝑙𝑡𝑎𝑛𝑖𝑛
𝐶𝑅𝐸𝐹:151614-𝐺/𝑆𝑃

22/07/2020

Você também luta para diminuir o peso na balança e não consegue? 😱
Já viu o ANTES/DEPOIS das minhas alunas? 👀
Corre pra ver e me mande uma mensagem!📲
𝐴𝑄𝑈𝐼 mulheres ficam mais 𝑀𝐴𝐺𝑅𝐴𝑆 e ativas 𝑆𝐸𝑀 𝑆𝐴𝐼𝑅 𝐷𝐸 𝐶𝐴𝑆𝐴! 💪🏼
𝑅𝑎𝑓𝑎𝑒𝑙𝑎 𝑃𝑎𝑙𝑡𝑎𝑛𝑖𝑛
𝐶𝑅𝐸𝐹:151614-𝐺/𝑆𝑃

29/06/2020

O importante é se movimentar!
Quem aí já fez aquele treininho beeeeem “meia boca” só pra falar que fez?
Assume e me conta aí ⤵️ 😂

03/06/2020

BORA TRINCAR ESSE ABDÔMEN?
Segue o treino que fiz hoje:
▪️Iniciantes: Fazer de 1 à 3 séries descansando 1min entre elas;
▪️Avançados: Fazer de 3 à 5 séries descansando 30seg entre elas.
Quer saber + sobre como definir O SEU ABDÔMEN em casa? Manda um direct 📲

02/06/2020

Você é RESULTADO das ESCOLHAS que toma! 🎯
Como andam suas escolhas nessa quarentena? Está se cuidando? 🤔
Se vc escolhe ter uma vida mais saudável, com exercícios físicos, mas não consegue por em prática sua escolha, VOCÊ ESTÁ PRECISANDO DE AJUDA!
Quero muito TE AJUDAR! Manda um direct 📲

19/05/2020

ESCOLHA O QUE TE FAZ FELIZ 😍
Muitas alunas me falam que não conseguem ter uma rotina de exercícios físicos e que não saem do sedentarismo porque não tem disciplina, nem vontade, que dá preguiça.
Vc também está passando por isso? E não consegue de jeito nenhum sair do sofá?Já experimentou fazer algo que goste MESSSMO?
- Dançar 💃🏻
- Correr 🏃🏻‍♀️
- Andar de patins ⛸
- Jogar bola com os filhos ⚽️
- Nadar 🏊🏼‍♀️
- Caminhar 🚶🏼‍♀️
- Andar de Bike 🚴🏾‍♀️
- Andar de Skate 🛹
- Jogar vôlei 🏐
Enfim, existem muitas possibilidades pra vc experimentar, mesmo que nunca tenha feito, andar de patins, por exemplo, como vai saber se vc gosta ou não, se nunca andou?
É aí que tá!!!!!! 😜
Comece pelo que te dá prazer, o que faz vc se divertir, o que faz passar a hora voando. Depois, vai ser muito mais fácil introduzir algo na rotina que precisa ser feito, mas não gosta tanto (ex: musculação). 🥰
Ah! E marca a amiga que vai se juntar a você e começar uma atividade depois que passar a quarentena! 💪🏼

07/05/2020

Tá frio né minha filha? 😖❄️
O corpo do verão é construído no inverno (sei que não chegou o inverno ainda mas que tá frio, tá!) 🍂
Pra não ter desculpa, que tal um treininho pra fazer dentro de casa e ter uma evolução dessas? ⤴️ E SEM PASSAR FRIO!
Manda um direct para eu poder te ajudar 🥰

29/04/2020

Resultado de 21 dias treinando em casa e com o peso do próprio corpo 😱
E aí? Quer saber como ter resultados assim fazendo treinos rápidos e em casa?
🛑CORRE ME CHAMAR NO DIRECT🛑

20/04/2020

Uma saudade... 🤩
Quem aí já enjoou dos treinos em casa?
Sabia que temos muitas opções de exercícios e a gente nem imagina que dá pra fazer e não enjoar?
Está precisando de uma forcinha? VAGAS para consultoria online 💪🏼

17/04/2020

TREINOS EM CASA NÃO FUNCIONAM!!!!! (disseram...)
21 dias separam uma foto da outra e a mágica foram TREINOS CURTOS + EM CASA + SÓ COM O PESO DO PRÓPRIO CORPO!
Se vc reclamava que não tinha tempo para treinar e agora na quarentena não está treinando, o seu problema NÃO É TEMPO, É DISCIPLINA!
Eu posso te ajudar, chama no direct 🥰

Endereço

R. Ricardo Coscia, 120
Campinas, SP
13082787

Telefone

+5519999880975

Site

https://www.instagram.com/rafapaltanin.personal/

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