Bruno Fernandes Personal Trainer

05/09/2025

Horários Disponíveis⏰🗓️

02/09/2025

30/06/2025

Educação Física também é inclusão!

Cada corpo tem seu tempo.
Cada movimento, um passo na autonomia.
Na prática adaptada, o aluno autista encontra mais do que atividade física — encontra acolhimento, respeito e possibilidades.

✨ Desenvolver o corpo é também desenvolver o ser por inteiro.

Se você acredita em uma educação que respeita as diferenças, compartilhe esse post!

28/06/2025

🧩 Movimento com Inclusão! 🏃‍♂️💙

BRUNO – EDUCAÇÃO FÍSICA PARA TEA

💡 Atendimentos especializados para crianças com Transtorno do Espectro Autista.
🎯 Estímulos motores, sensoriais e sociais com empatia e propósito.
🤝 Atividades adaptadas que respeitam o ritmo e as potencialidades de cada criança.

📍 Atendimento individualizado
📆 Agende uma avaliação
📲 Entre em contato pelo direct!

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12/01/2024

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
DESAFIO 21 DIAS

Team BF💪🏽

✅Plataforma de treinos on-line disponível pra vocês

✅ Treine em casa ou na academia

✅ Com vídeos demonstrativos mostrando como executar corretamente o movimento

✅ Suporte exclusivo via WhatsApp

✅ Sugestão de cardápio

✅ Motivação diária

Serão 21 dias para iniciar a sua mudança de hábitos!!!

Tudo isso por apenas R$ 2,14 por dia!!!

Team BF

Bora?

02/01/2023

🎉Está aberta oficialmente a agenda de janeiro!

Uma das metas mais comuns de fim de ano é deixar o corpo saudável.

Para te ajudar nessa missão, ter um(a) personal trainer é sempre bem-vindo.

Marque uma conversa e entenda as suas opções.

03/08/2022

Sabe porque água é vida?

Porque beber água regula quase TODO o nosso organismo.

1. Melhora a digestão, absorção e transporte de nutrientes;

2. Evita intestino preso, pois facilita a lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo f***l.

3. Auxilia no processo de excreção do corpo e filtra toxinas.

4. Ajuda no emagrecimento

5. Combate acnes, celulites e estrias.

E aí, já bebeu 2L de água hoje?

Mande esse lembrete para quem não bebe água.

28/07/2022

Quer emagrecer mas não quer fazer musculação?

Então já vá sabendo que será uma longa e difícil jornada.

Isso porque quando você constrói músculos, o emagrecimento acontece de forma natural e bem mais rápida.

Ao construir massa magra, seu metabolismo irá acelerar, aumentando a queima de gordura.

Além disso, só de existir massa magra, por exemplo, o corpo passa a queimar muito mais calorias a fim de manter seu volume.

Veja os principais benefícios para o corpo, ao construir massa magra:

- Acelera o metabolismo
- Previne problemas articulares
- Previne doenças cardiovasculares
- Fortalece os ossos
- Melhora o desempenho físico
- Combate o envelhecimento precoce

Repasse essa informação para aquele(a) amigo(a) que detesta academia!

15/07/2022

Até desenvolver o hábito de treinar regularmente, eu sei que treinar não é tarefa fácil! A vontade não vem, a preguiça domina e parece que tudo se transforma em obstáculo.

Pensando nisso, separamos 3 dicas para aumentar a sua disposição para treinar. Arraste para o lado e confira!

Se esse conteúdo te ajudou, deixe o seu gostei!

07/07/2022

O descanso é essencial no planejamento de quem pratica atividade física.

Considere que não é só com treinos que os melhores resultados chegam. Um bom desempenho é a associação de boa alimentação, treinos regulares e um descanso apropriado.

O repouso entre os dias de atividades físicas intensas é um dos principais fatores responsáveis por uma boa execução de treinamento.

E a explicação para isto é porque quando o corpo se exercita, a musculatura sofre estresse e fadiga, então suas energias, tanto físicas quanto mentais, são esgotadas.

Quando não há um descanso adequado, podem ocorrer lesões, cansaços e dores musculares ocasionadas pelo overtraining é “treinamento exagerado”.

Aqui vai os principais benefícios do repouso entre treinos:

✅ Sua mente consegue relaxar;
✅ Seu músculo se recupera;
✅ Você diminui a possibilidade de lesões.

E aí, como anda o seu descanso? Tem levado a sério esse fator também?

Se gostou desse conteúdo, deixe o seu gostei e compartilhe com seus amigos!

05/07/2022

Você sofre com Retenção Hídrica a famosa retenção de líquido? Então, esse post é para você!

Arraste para o lado e descubra algumas maneiras eficientes de acabar de vez com a retenção de líquido e desinchar!

O acúmulo de líquidos no corpo causa esse inchaço, que pode ser facilmente percebido, pelo aumento do volume abdominal, do rosto, e principalmente nas pernas, tornozelos e pés.

Pressionando com o polegar durante cerca de 30 segundos a região da perna próxima ao tornozelo, ao retirar o dedo observe se a região ficou marcada!

Essa é uma forma fácil de descobrir se você está retendo líquidos. A marca da meia no tornozelo ou a marca da roupa apertada na cintura também servem de parâmetro para avaliar se você está com retenção.

30/06/2022

Essa é uma dúvida bastante comum: tem que primeiro emagrecer para depois ganhar músculos? Ou o contrário?

Se você também tem essa dúvida, arraste para o lado e descubra qual é a estratégia mais correta!