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Diana Serregni Ribeiro

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Brasil
Campinas, SP
Diana Serregni Ribeiro

Saia do sedentarismo e desafie-se a mudar de vida. Vem treinar comigo! Acesse o link abaixo e seja m

08/09/2026

E mais um treino concluído com sucesso por aqui!
Hoje quis explorar uma sequência de ativação antes do treino e deu super certo 😰🍑

Ativação:
3min de corda
3x15 abdução com elástico nos pés
3x15 afundo com bola, podendo segurar no espaldar ou cadeira para melhor equilíbrio
3x15 Coice com elástico (esse eu comprei na shoppee, mas pode ser com uma caneleira leve ou o mini band também).

Parte principal:
3x10 elevação pélvica
3x12 agachamento sumô
3x15 stiff com barra
3x10 bulgaro com colete (porém só o movimento bulgaro já é desafiador)

E ai, curtiram? Eu amei/odiei...rsrs...

04/09/2026

Essa é a minha pessoa:💝
A que me tira um sorriso, mesmo não estando no melhor dia!
A que me protege de mim mesma!
A que fala "eu te amo mamãe" e meu coração derrete!
A que me abraça e o mundo em torno desaparece!
A que me beija e, eu nunca tinha sentido um amor tão profundo!
Ela é minha mini versão melhoradíssima! É a pessoa preferida no mundo, é o cor de rosa que eu sempre amei, é o motivo de todos os dias eu querer ser melhor...
Com você, Lulu, eu sei o que é o amor infinito e verdadeiro! Obrigada por me escolher, obrigada por ser você, sem tirar nem por nadinha!
Meu amor todo! 😘

P.s.- Essa foto representa nossa relação, de se completar, de se desafiar diariamente e, de sermos uma só...uma conexão sem igual! E não poderia deixar de ser no melhor lugar...❤️🎪

02/09/2026

E hoje foi a vez de quadriceps (pega um pouco glúteo também) de queimar por aqui! Já coloquei os nomes que normalmente são usados em aparelhos da academia para facilitar quem tem esse acesso, mas quem não tem, segue as dicas que estou mandando com caneleiras, elásticos e equipamentos mais fácil acesso!

3x15 Cadeira extensora
3x 15 Leg press 45
4x 10 agachamento com barra
3x10 búlgaro (da para colocar um peso extra quem quiser forçar mais, mas já é um movimento bem complexo e desfiador)
3x10 subida banco
2x10 afundo com halteres

Quem conseguir fazer me manda o feedback depois!

31/08/2026

Faz tempo que não posto um treino bom por aqui...segue uma sequência que fiz hoje e que, na academia, seria um sucesso...fiz as seguintes substituições:
1) adutor por *cadeira abdutora com inclinação*
2) posteriores por *mesa flexora*
3) glúteo elástico por *glúteo na polia*
O restante da pra fazer em casa e na academia!
E ai, curtiram??

💥

09/08/2026

EU ACHO CHIQUE… ✨

1. Eu acho chique chegar aos 50, 60, 70+ com um corpo que ainda te permite fazer o que você ama.

2. Eu acho chique treinar não para caber em um padrão, mas para caber na própria vida.

3. Eu acho chique ter força para levantar do chão, carregar as compras, subir escadas, brincar com os netos e viajar sem medo.

4. Eu acho chique entender que exercício físico é investimento em autonomia, saúde e qualidade de vida.

5. Eu acho chique um corpo em movimento.
Sem idade limite. Sem corpo perfeito. Sem comparação.
Só movimento, respeito e constância.

6. Eu acho chique olhar no espelho e gostar do que vê — não porque mudou tudo, mas porque voltou a se admirar.

7. Eu acho chique uma mulher 45+ descobrir que ainda pode ser forte, ágil, flexível, desafiada e… se surpreender consigo mesma.

8. Eu acho chique quando uma aula vira encontro:
amigas que treinam, riem, se incentivam, se admiram e comemoram umas às outras.

9. Eu acho chique unir pessoas e propósitos.
Porque quando a gente se movimenta junto, f**a muito mais fácil não desistir.

10. E eu acho MUITO chique envelhecer sem abrir mão de viver.
Porque cuidar do corpo hoje é dar liberdade para a mulher que você quer ser amanhã. ❤️

Movimento é liberdade.
Força é autonomia.
E cuidar de si também é um ato de amor.

16/07/2026

E, quando falarem para a Lulu que ela parece com a mãe dela, que ela fique feliz e orgulhosa..que seja um elogio....Porque minha maior inspiração é pra ela ser uma versão muito melhor...
Meu tesouro!

12/05/2026

Esfriou ai? Por aqui, pega fogo! 💥

Endereço

Campinas, SP
13088340

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 20:00
Terça-feira	07:00 - 20:00
Quarta-feira	07:00 - 20:00
Quinta-feira	07:00 - 20:00
Sexta-feira	07:00 - 20:00

Site

https://dianasribeiro.blogspot.com/

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