02/03/2026
🔵⚫ 𝐀𝐋𝐓𝐎 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐄𝐌 𝐄𝐗𝐄𝐂𝐔𝐂̧𝐀̃𝐎
🏃♂️ Rodrigo Borges
Posição: Fixo
Sessão de esteira com controle de zona cardíaca e progressão de carga.
Trabalho contínuo para elevar o VO₂, melhorar tolerância ao esforço e sustentar intensidade competitiva.
📊 Objetivo técnico:
▪️ Base aeróbica sólida
▪️ Recuperação mais rápida entre ações
▪️ Manutenção da organização defensiva sob fadiga
▪️ Ritmo constante do início ao fim
Respiração controlada.
Passada firme.
Constância.
Treino realizado por .treinador .farias7
✅ Selo de qualidade ativado.
Performance se constrói.
Não se improvisa.