CIRO DRAC Personal

13/06/2026

💪🏽🙌🏽JAMAIS PARAR !!!
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10/06/2026

🏋🏻‍♀️ Agachamento é um exercício que trabalha além de suas pernas, glúteos, fortalecimento do abdômen e lombar, pois você precisa deles reforçados para suportar agachar com peso ou sem, para manter um bom equilíbrio, força na explosão e evitar lesões.
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07/06/2026

🙌🏽👟😀 Ta feita mais uma meia maratona, com imprevistos no caminho, muita força feita, porém, com a melhor chegada da vida, ter meu pequeno me esperando e poder integra-lo no mundo do esporte e ser o seu ídolo, vale mais que qualquer pódio ou recorde de prova !
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06/06/2026

03/06/2026

👟 AQUECIMENTO ARTICULAR E EDUCATIVOS DE CORRIDA, são MUITO IMPORTANTES, antes de iniciar um treino.
➡️ Assim aquece articulações e prepara seu corpo para iniciar a atividade que irá realizar.
👀ISSO O CHATGPT OU RUNNA NÃO TE ENSINA NÉ ?????
🙌🏽 Por isso existe o TREINADOR PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, assim você faz o que gosta e com segurança.
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02/06/2026

🙌🏽👟Ta chegando mais uma Meia Maratona Internacional de Curitiba, ano passado com muuuita chuva, vamos ver como será neste ano !!!
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01/06/2026

➡️👟⛰️ E neste domingo realizamos o Women's Trail Day, trazendo mais de 40 mulheres pra correr nas trilhas, um dia pra ser marcante e sensacional, mostrando que a mulher pode ir onde quiser !
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27/05/2026

🔥🙌🏽 É necessário fazer um treinamento específico, nem que seja 1 vez na semana, pra vc que faz corrida e QUER MELHORAR !!
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