ATPersonal (Alfredo Toledo)

31/12/2025

Passando para agradecer imensamente pela nossa parceria e pela confiança no meu trabalho ao longo deste ano! Ver a sua evolução e o seu comprometimento é o que me motiva a buscar minha melhor versão como profissional todos os dias.
Saiba que você faz parte de cada uma das minhas conquistas e é um privilégio acompanhar sua jornada de saúde e superação. E o melhor está por vir: em 2026, estaremos juntos novamente para alcançar novos patamares e bater ainda mais metas! Vamos com tudo!

16/10/2025

🎈Surpresa inesquecível (e hilária)! 🎂

Hoje fui vítima de uma das maiores surpresas da história! 😂
Minhas alunas aprontaram bonito — teve bexigas por todo lado, bolo, muita risada e até bexigas amarradas no meu pescoço pra eu dar aula (mico pago com estilo 🤣).

E claro, não podia faltar a vela de 45 anos trocada por 54, só pra me zoar! 😂🔥
Pra completar, música da Xuxa pra embalar o momento! Porque nostalgia e zoeira andam juntas! 🎶

Brincadeiras à parte, fiquei realmente emocionado. ❤️
É maravilhoso sentir tanto carinho, alegria e essa conexão leve que a gente tem. Vocês são incríveis! Obrigado por me fazerem rir, me emocionar e por tornarem meu dia inesquecível! 🙌💫

04/10/2025

“Juliana & Junior .junior , que alegria poder celebrar esse momento tão especial com vocês! Admiro muito o amor e a parceria que construíram, e tenho certeza de que essa nova fase será ainda mais cheia de felicidade, companheirismo e realizações. Desejo que cada dia da vida de vocês seja repleto de carinho, respeito e muitas bênçãos. Parabéns pelo casamento!”
Alfredo Toledo

Na aula, não podíamos deixar passar o último dia do treino da noiva na .vga !

02/09/2025

Nós merecemos comemorar com muita saúde e força! Que Deus nos abençoe o nosso trabalho e a nossa profissão! Que merecemos ser reconhecidos e valorizados!!!

12/07/2025

Você sabia que o sedentarismo pode estar por trás de milhares de casos de câncer todos os anos?
Um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise analisou dados de quase 600 mil adultos nos EUA e chegou a uma conclusão preocupante: cerca de 3% dos diagnósticos de câncer poderiam ser evitados com a prática regular de atividade física.
- A pesquisa foi conduzida pela American Cancer Society e pela Universidade Emory, e utilizou a métrica “fração atribuível à população” para estimar o impacto da inatividade.
3 Segundo os dados, mais de 46 mil casos de câncer por ano estariam diretamente ligados à falta de movimento.
Os tipos mais afetados?
Estômago, cólon, esôfago, mama, bexiga e endométrio. Só no câncer de estômago, até 17% dos casos foram associados à falta de exercício.
A recomendação? 300 minutos por semana de atividade física moderada, como uma caminhada rápida - o equivalente a 45 minutos por dia.
Parece simples, mas pode salvar vidas.
Como ressaltou a pesquisadora Adair K.
Minihan, o objetivo não é culpar ninguém, mas mostrar o quanto pequenos hábitos podem ter um grande poder preventivo.
Estudo completo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34628449/
Créditos: .aloisiovargas

20/04/2025

Cristo ressuscitou para nos mostrar o caminho do amor e da vida eterna.
Que esta Páscoa seja um tempo de renovação espiritual e de alegria para todos nós!!!

09/02/2025

“A amizade é uma predisposição recíproca que torna dois seres igualmente ciosos da felicidade um do outro”. Platão
c.marques só tenho que agradecer, por te ter como amiga, por ser minha arquiteta favorita e por acreditar no desempenho do meu trabalho!!! Gratidão 🙏🏼 💕

24/01/2025

✅ Dar o exemplo é fundamental para influenciar alguém a sair do sedentarismo.
Em certos dias, inventamos desculpas para faltar aos treinos, como:
- estou muito cansado;
- está muito tarde;
- está muito frio;
- está chovendo;
- não me alimentei bem, etc.
Em nossas cabeças, existe uma “conversa interior” que quase sempre nos limita. Ela sempre procura pelo “conforto”.

✅ Porém, o sucesso e progresso estão FORA DA ZONA DE CONFORTO, pois É NO DESCONFORTO QUE VOCÊ SE DESENVOLVE.

🎯 Se deseja ter resultados, comece já a ELIMINAR AS DESCULPAS.

✅ Elimine essa “conversa interior” e se concentre em 3D’s:
👉🏼 DEDICAÇÃO
👉🏼 DETERMINAÇÃO
👉🏼 DISCIPLINA
Mais importante que vencer, é se preparar para vencer! 💪🏼

28/12/2023

24/12/2023

Nesse Natal, vamos comemorar juntos esse período, mas sem nos esquecermos de praticar aquilo que estamos desejando! Saúde, paz, felicidade, etc... Vamos cuidar da nossa saúde, cultivar a paz, ter esperança sempre... Porém, sem nos esquecermos que o valor maior, pregado pelo aniversariante da data, O AMOR, deve ser o regente de nossos atos e pensamentos! Comemorar datas e desejar algo é fácil, mas o principal, no entanto, é manter, praticar e cultivar tudo isso nos dias seguintes.
FELIZ NATAL com JESUS no coração todos os dias!
Um grande e forte abraço ALFREDO TOLEDO PERSONAL

12/11/2023

Isso explica muuuita coisa!
Vivemos numa época de caça aos
adipócitos não é mesmo? Mas será que eles são tão vilões assim?
O tecido adiposo é de longe o maior
depósito de energia do corpo E (os
músculos e fígado acumulam energia na forma de glicogênio). Além do papel
energético, o tecido adiposo absorve os impactos - principalmente na planta dos pés e palma da mãos - e funcionam como isolamento térmico, já que as gorduras são péssimas condutoras de calor! Os
adipócitos também sintetizam várias moléculas, dentre elas a leptina, hormônio que age no hipotálamo diminuindo a necessidade de ingerir alimentos!
Só existe um tipo de tecido adiposo?
Nops! Na verdade são duas variedades:
tecido adiposo comum, unilocular (amarelo) e tecido adiposo multilocular (marrom). No tecido amarelo cada célula tem uma única (e gigante) gotícula de gordura (por isso o nome unilocular) enquanto no marrom são várias pequeninas gotículas (multilocular).
Que tipo de tecido eu tenho?
Praticamente todo o tecido adiposo dos adultos é do tipo amarelo (unilocular) enquanto o tecido marrom está presente em algumas áreas de recém-nascidos (como
nas costas) e nos animais que hibernam.
E a obesidade?
Quando você ingere mais calorias que gasta o corpo precisa guardar esse excesso.
Temos aqui dois caminhos: ou aumentar o tamanho de cada adipócito, enchendo ele de gordura (obesidade hipertrófica) ou aumentar o número de adipócitos
(obesidade hiperplásica)! O mais comum é a obesidade hipertrófica! A obesidade é um problema de saúde porque costuma estar
associada a problemas cardíacos (risco de infarto), diabetes, doenças nas articulações..
Os adipócitos podem virar células tumorais?
Podem sim! O mais comum são os lipomas, tumores benignos geralmente encontrados
como "bolinhas de gordura" na pele. Já o lipossarcoma é um tumor maligno, mais comum em pessoas acima de 50 anos.
Como estão os teus adipócitos hein? Tudo pronto pra hibernar? Isolamento térmico garantido? *Hahaha..