SF BOX

17/03/2026

Aniversário no SF Box tem tradição: pagar burpee (claro… se aguentar 😅)

Um burpee para cada ano de vida. Vai encarar esse desafio?
Vem viver essa experiência no SF Box 🔥

08/03/2021

EM BREVE!

Ficou curioso neah! Vem aí uma MEGAAA NOVIDADEEE na SF__BOX. Algo que mudará vidas.
Fique ligado em nossas redes sociais marque seus amigos e acompanhem nossas postagens.

08/02/2021

BOX JUMP (parte 2)

O BOX JUMP ou SALTO NA CAIXA é um exercício pliométrico.

No passado a pliometria era utilizada apenas por atletas com o objetivo de melhorar a força explosiva e performance nos esportes. Nos dias atuais é comum ver a aplicação destes exercícios em BOX de CROSSTRAINING, academias, parques, afinal, os exercícios pliométricos promovem:

• melhora da coordenação e equilíbrio
• aumento de força e desempenho
• ganho de massa muscular
• perda de gordura
• previne lesões

Exemplos de exercícios pliométricos:

• Broad jump
• squat jumps
• flexão de braço com palma
• BOX JUMP

Estes são alguns exemplos, mais sem dúvida o mais clássico e famoso é o BOX JUMP.

20/01/2021

BOX JUMP (parte 1)

A CAIXA ou BOX JUMP é um equipamento muito utilizado nas aulas de CROSSTRAINING. É possível realizar um número grande de exercícios na box jump, dentre eles o box dips, step box, o salto na caixa (box jump) e suas variações.

Sem dúvidas o salto na caixa é o mais famoso deles, este exercício como o próprio nome já diz consiste em saltar na caixa, simples neah! Rsrs.
Teoricamente sim, contudo, simplicidade é diferente de facilidade, tanto que este exercício causa frio na barriga de muitos alunos, proporciona as melhores vídeo cassetadas e algumas canelas roxas rsrs.

Então muita ATENÇÃO ao realizar este exercício, descuidos certamente deixarão marcas.
Se você nunca saltou, nunca praticou uma modalidade que utilizava saltos nas aulas como capoeira, ginástica, ou está sem confiança, a dica é simples: FAMILIARIZE-SE com a caixa. Comece com uma menor e vá progredindo com segurança, respeite todas as fases do exercício, desde posição inicial, salto, fase aérea, aterrissagem.

VENÇA SEUS MEDOS!
Siga essas dicas e logo estará dominando este eexercício. Na próxima postagem falaremos dos benefícios do BOX JUMP.
Foto:


&gym

19/03/2020

profitness

02/03/2020

🎁🎁💥💥 É isso aí galeraaa!!! A SF__BOX começa o mês de março com uma super promoção 💥🏋 Uma semana grátis 🎁🎁 Isso mesmo, uma semana toda para conhecer este método de treino que tem mudado vidas e ainda um mega desconto e uma linda coqueteleira pra quem aderir nosso plano trimestral 👏✌. *Consulte horários disponíveis
*promoção válida apenas para novos alunos

26/02/2020

Se você ainda não começou a se cuidar essa é a hora. Pare um pouco e reflita já se passaram praticamente 2 meses e muitos ainda estão ensaiando começar um programa de treinamento. Pense mais um pouco ainda temos 10 meses pela frente, se forem disciplinados e se comprometerem com seus objetivos são no mínimo 200 treinos até o fim do ano. Isso mesmo! 200! Sua saúde nunca mais será a mesma, fora os benefícios estéticos que conseguirão. Uma boa orientação fará toda diferença e nós podemos te ajudar.

23/01/2020

Só é preciso uma decisão para que sua vida nunca mais seja a mesma. A decisão de cuidar da sua SAÚDE. Esta é mais importante da sua vida e nós podemos te ajudar, com um método de treino eficiente e divertido. Um programa de treinamento que atende a todos desde o iniciante ao avançado. Saia da zona de conforto e acredite depois de sair você nunca mais irá querer voltar.

13/01/2020

EM BREVE!!! 🎁🎁
Isso aí galera em breve a SF__BOX terá uma super novidade. Um treinamento exclusivo para a melhor idade, com aulas especiais respeitando as restrições e as características que cada aluno pode apresentar 👊👊🏋🏋.

02/01/2020

Um novo ano que se inicia mais os objetivos em relação à saúde e estética talvez sejam antigos. Aquele resultado que tanto deseja só é alcançado no treino de cada dia e com a orientação correta. Não espere a segunda feira, a próxima semana ou o próximo mês para começar a se cuidar, aguardamos vocês para uma visita em nosso box. NÓS PODEMOS TE AJUDAR.

25/12/2019