Academia Fitness Cajamar

01/09/2026

TOPFITNESS

TERÇA

Novo mês, novas metas e novas oportunidades para cuidar de você 🫵🏼

Setembro começa e, com ele, uma nova chance de mudar alguns hábitos, colocar pensamentos mais positivos em prática e começar aquilo que você vem adiando.

Quer começar? Vem treinar com a gente! Temos planos a partir de 12x de R$ 69,99.

Estamos na Rua Aparecida, 165 – Perto do Ginásio do Polvilho
Para mais informações: (11) 97668-3880

31/08/2026

28/08/2026

Quando a pessoa quer fazer o agachamento sumô com tanta amplitude que parece que vai construir uma escada. 😂

Mas, brincadeiras à parte, os steps podem ter uma função no exercício: ajudar a criar uma elevação quando isso permite aumentar a amplitude de movimento de forma adequada.

Agora, se você já consegue atingir uma boa amplitude sem precisar deles, colocar vários steps não vai necessariamente deixar o exercício melhor. A execução precisa fazer sentido para a sua mobilidade, o objetivo do exercício e o seu padrão de movimento.

Ou seja: mais step não significa mais resultado. 😅

26/08/2026

Começando na academia? Estas 5 dicas podem ajudar você a construir uma rotina de musculação com mais segurança e consistência.

1. Não tente fazer tudo de uma vez
No início, a frequência precisa ser sustentável. Para muitas pessoas, três ou quatro treinos por semana já permitem criar uma boa rotina sem gerar fadiga excessiva. O mais importante é encontrar uma frequência que você consiga manter.

2. Priorize a execução antes da carga
Não adianta aumentar o peso se você ainda não consegue controlar bem o movimento. Primeiro, aprenda a técnica. A carga pode evoluir aos poucos, assim como as repetições e outros fatores do treino.

3. Não ignore o descanso
Descansar entre as séries também faz parte do treino. Para iniciantes, intervalos em torno de 60 a 90 segundos podem ajudar na recuperação e permitir que a execução continue sendo feita com qualidade.

4. Dor muscular não significa que você precisa forçar mais
A famosa dor do dia seguinte pode acontecer, principalmente no começo. Mas dor intensa não deve ser ignorada. Dependendo do desconforto, pode ser melhor descansar ou treinar outro grupo muscular.

5. Crie metas possíveis
Em vez de esperar uma grande transformação em poucos dias, estabeleça pequenos objetivos. Melhorar a execução, conseguir treinar com mais regularidade ou aumentar gradualmente sua capacidade física também são formas importantes de evolução.

Começar na musculação não é sobre fazer o treino mais pesado da academia. É sobre aprender, evoluir e construir uma rotina que faça sentido para você.

E, claro, conte com a orientação dos professores para tirar dúvidas e treinar com mais segurança.

24/08/2026

Cuidar de você pode começar hoje. 💪

Na Top Fitness Cajamar, você encontra planos a partir de 12x de R$ 69,99 para colocar sua saúde, seu bem-estar e seus objetivos em movimento.

Não espere a próxima segunda-feira, o próximo mês ou o momento perfeito. Venha conhecer nossa academia em Cajamar e encontre um plano para começar a sua rotina de treinos.

Rua Aparecida, 165 – Perto do Ginásio do Polvilho

Para mais informações: (11) 97668-3880

21/08/2026

Um espaço para você cuidar do corpo, aliviar a cabeça e colocar seus objetivos em movimento.

Vem conhecer a Top Fitness Cajamar e treinar com a gente!

Rua Aparecida, 165 – Perto do Ginásio do Polvilho
Para mais informações: (11) 97668-3880

19/08/2026

Passando para atualizar nossos horários e planos!

Confira na arte os nossos planos, valores e horários das aulas e veja a opção que mais combina com a sua rotina.

Estamos na:
Rua Aparecida, 165 – Perto do Ginásio do Polvilho
Para mais informações: (11) 97668-3880

17/08/2026

Ás vezes o treino não começa com disposição… Às vezes, a gente só precisa decidir fazer algo por nós!

Comece a semana se movimentando, cuidando da sua saúde e construindo, um treino de cada vez, a mudança que você quer ver na sua vida.

14/08/2026

No fim das contas, a ferramenta mais importante do treino sempre será você!

Os equipamentos ajudam, mas o que realmente faz diferença é a sua dedicação, a constância e a vontade de evoluir um treino de cada vez.

Na Top Fitness, acreditamos que o resultado não depende apenas da estrutura, mas principalmente da decisão de começar e continuar.

12/08/2026

A resposta mais correta é: os dois. Mas, se fosse preciso escolher apenas um, a musculação leva vantagem no longo prazo.

Durante uma sessão de cardio, normalmente você gasta mais calorias. Já a musculação promove um aumento da massa muscular, e isso faz com que seu corpo gaste mais energia até mesmo em repouso. Em outras palavras, quanto mais músculos você desenvolve, maior tende a ser o seu metabolismo basal.

Além disso, a musculação ajuda a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento, melhora a composição corporal e mantém a queima calórica elevada mesmo após o treino, enquanto o organismo se recupera.

Isso significa que o cardio não é importante? Muito pelo contrário. Exercícios aeróbicos contribuem para aumentar o gasto calórico, melhoram o condicionamento cardiovascular e são grandes aliados da saúde.

Por isso, a estratégia mais eficiente costuma ser combinar musculação e cardio dentro de um planejamento adequado aos seus objetivos. Assim, você emagrece de forma mais saudável, preserva seus músculos e conquista resultados mais duradouros.