Espaço Vida Ativa

28/05/2021

AGACHAMENTO RETO:
1 - Pés alinhados e paralelos aos ombros ✅
2 - Costas paralelas à Tíbia ✅
3 - Deitar as coxas e não as costas ✅
4 - Jogar o quadril para trás "(sentando em uma cadeira)" ✅
5 - Nunca passar o joelho da ponta dos pés ✅
6 - Pescoço sempre acompanhando a linha das costas que devem estar seladas ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
# AFTraining 🤼‍♂️💥💪🏼

28/05/2021

AVANÇO ou AFUNDO:
1 - Pés paralelos aos ombros com a base estabilizada ✅
2 - Pés apontados na mesma direção (Para frente) ✅
3 - Quadril encaixado ✅
4 - Foco total no calcanhar da perna que está à frente ✅
5 - Não passar o joelho da ponta do pé EM HIPÓTESE ALGUMA ✅
6 - Inclinação do tronco à frente ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
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28/05/2021

ABDOMINAL RETO:
1 - Calcanhares próximos ao quadril ✅
2 - Manter sempre a Lombar no chão ✅
3 - Retirar somente a Torácica e a Cervical na fase concêntrica do exercício ✅
4 - Relaxar o pescoço ✅
5 - Finalizar o movimento com os cotovelos apontados para à Crista Ilíaca ✅
6 - Olhar em lugares próximos para menor movimento possível do pescoço ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
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28/05/2021

PRANCHA:
1 - Braços alinhados aos ombros ✅
2 - Contração do abdômen à todo momento ✅
3 - Extensão máxima do corpo ✅
4 - Quadril encaixado ✅
5 - Corpo inteiro paralelo ao chão ✅
6 - Pescoço acompanhando a linha das costas (Olhar entre as mãos) ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
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28/05/2021

AGACHAMENTO SUMÔ:
1 - Pés alinhados e apontados na diagonal ✅
2 - Joelhos acompanhando a linha dos pés ✅
3 - Deitar as coxas e não as costas ✅
4 - Jogar o quadril para trás (sentando em uma cadeira) ✅
5 - Nunca passar o joelho da ponta dos pés ✅
6 - Pescoço sempre acompanhando a linha das costas que devem estar seladas ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
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28/05/2021

ELEVAÇÃO DE QUADRIL:
1 - Calcanhares distantes do quadril ✅
2 - Elevação total da cintura pélvica ✅
3 - Pés alinhados aos ombros ✅
4 - Contração total dos Glúteos (máximo, médio e mínimo) e região posterior da coxa ✅
5 - Mãos ao lado do corpo ou acima da cintura para dificultar a fase concêntrica ✅
6 - Mantem-se o pescoço fixo ao chão ✅
7 - DETALHE E SEGREDOS ESSENCIAIS: Vem pro Espaço Vida Ativa descobrir!! ✅
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13/04/2021

Quem dança vai mais longe e incentiva os outros a irem também.

Se tratando de uma atividade capaz de gerar felicidade, prazer e satisfação pessoal, a dança também deve ser vista como uma importante ferramenta de transformação social e que não se limita apenas aos benefícios do corpo e da mente.

Ao contrário: para centenas de corações apaixonados, nossa dança e seu poder são encarados como uma excelente oportunidade para aliar bem estar, autoestima, convívio social e formação profissional.



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Quien baila, va más allá y anima a los demás a ir también.

Siendo una actividad capaz de generar felicidad, placer y satisfacción personal, la danza también debe verse como una herramienta importante para la transformación social y que no se limita a los beneficios del cuerpo y la mente.

Al contrario: para cientos de corazones apasionados, nuestra danza y su poder son vistos como una excelente oportunidad para combinar el bienestar, autoestima, vida social.

10/03/2021

Uma criança saudável será um adulto saudável!!

02/03/2021

Uma forma de simbolizar o quanto amo oque faço! ❤️🤼‍♂️

01/03/2021

23/02/2021

Algumas das nossas atividades que vem melhorando a vida de centenas de pessoas!! Agende sua aula experimental 🏋‍♂️👏🏼💪🏼 📞 04145999945287

30/01/2021

Mais um dia buscando qualidade de vida e saúde! ✅