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Academia Up! Fitness

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Dê um Up em seu corpo!!!3651-8125

04/06/2022

Venha você também participar deste evento.

19/03/2020

Comunicado!

13/03/2020

Dica UP Fitness

🏋🏽‍♂ 😉

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28/02/2020

Dica UP Fitness
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@ Caeté

12/02/2020

Cadeira extensora é um aparelho muito usado nas academia de musculação, ele serve especificamente para ativar os músculos anterios da coxa (Quadríceps). Porém existem 3 formas de execução que dão ênfase em porções diferentes do Quadríceps.

No primeiro exemplo com os pés voltados para dentro recrutamos com maior ênfase a musculatura da região medial do quadríceps, chamada de vasto medial.

No segundo exemplo com as pontas dos pés voltadas para cima, a ativação é completa de toda a extensão muscular do Quadríceps.

Já no terceiro e último exemplo com os pés voltados para fora, a ativação maior é do músculo vasto lateral.

Essa super dica foi para lhe ajudar com seus treinos. Caso tenha mais dúvidas como essa, entre em contato ficaremos felizes em lhe ajudar. 😉🏋‍

☎(31) 3651-8125

09/01/2020

Sabemos o quanto é importante para a nossa saúde a prática de exercícios físicos. E a resistência é essencial para que você treine mais e melhor, e assim possa desenvolver sua força e os seus músculos.
Então, aqui nós vamos mostrar algumas dicas para você trabalhar nesse objetivo.

🔸MISTURE DIAS DE TREINO DE RESISTÊNCIA COM DIAS DE CARDIO
Quanto mais músculos você puder começar a trabalhar, mais irá desafiar o seu coração e seu sistema cardiovascular. Em vez de praticar apenas exercícios cardiovasculares certifique-se de combinar dias de resistência (ex: musculação) em seu treinamento.

🔸REDUZA O TEMPO DE DESCANSO
No final das séries, seus músculos devem estar “queimando”, sua respiração ofegante e seu corpo todo suando. E você só deve descansar se realmente não conseguir seguir em frente.

🔸ACELERE A VELOCIDADE DAS REPETIÇÕES
É uma das formas mais eficazes de acelerar o metabolismo e isso é ótimo já que os treinos de resistência aeróbia em geral diminuem o metabolismo.

🔸OPTE POR EXERCÍCIOS HÍBRIDOS

Um agachamento adicionando peso, pular entre as flexões, entre outras combinações, são todos grandes híbridos: exercícios que levam dois movimentos distintos e combinados.

06/01/2020

E aí, vai deixar a preguiça te vencer ?

02/01/2020

O ano começou e já ta passando da hora de colocar seus planos em prática. Não espera a segunda feira não, comece hoje!

Up! Fitness, compromisso com a sua saúde.

31/12/2019

2020 tem mais 💪🏼😎

Feliz ano novo!! ♥️

26/12/2019

Hoje é dia de correr atrás da extravagâncias do Natal. E vc , aproveitou bastante o Natal?

24/12/2019

Feliz para você e toda sua família. São os votos da esquipe UP! Fitness.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎅💕🙏

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