Academia Up! Fitness

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais!
Hoje celebramos aqueles que são força, presença, cuidado e inspiração.
Que cada pai tenha muitos momentos de saúde, energia e felicidade ao lado de quem ama. 🏋️‍♂️❤️
A Academia Up Fitness deseja a todos os pais um dia especial, cheio de carinho e boas lembranças!
Feliz Dia dos Pais!

03/06/2026

UP EXPERIENCE

Tem algo especial em caminhar ao ar livre…
Respirar fundo, sentir o vento, ouvir os sons da natureza e perceber como nosso corpo e nossa mente agradecem quando desaceleramos um pouco.

Pensando nisso, preparamos uma manhã leve e especial de conexão, movimento e bem-estar.

No dia 14 de Junho vamos juntos para a Pedrona viver uma experiência em grupo com caminhada, natureza, momento de meditação e um delicioso café da manhã antes da saída.

Nossa caminhada é aberta para alunos, amigos, familiares e todos que desejarem participar.

📍 Saída da Academia Up Fitness – Bonsucesso
🏞 Destino: Pedrona – Caeté/MG
⏰ Concentração às 7h
☕ Café da manhã incluso
💰 Investimento: R$12

✔ Caminhada em grupo
✔ Momento de meditação
✔ Natureza e bem-estar

Convide alguém para viver essa manhã com você .

📲 Inscrições: (31) 98802-8125

Vagas limitadas!

11/02/2026

04/06/2022

Venha você também participar deste evento.

19/03/2020

Comunicado!

13/03/2020

Dica UP Fitness

🏋🏽‍♂ 😉

☎(31) 3651-8125

28/02/2020

Dica UP Fitness
🏋🏽‍♂ 😉

☎(31) 3651-8125

@ Caeté

12/02/2020

Cadeira extensora é um aparelho muito usado nas academia de musculação, ele serve especificamente para ativar os músculos anterios da coxa (Quadríceps). Porém existem 3 formas de execução que dão ênfase em porções diferentes do Quadríceps.

No primeiro exemplo com os pés voltados para dentro recrutamos com maior ênfase a musculatura da região medial do quadríceps, chamada de vasto medial.

No segundo exemplo com as pontas dos pés voltadas para cima, a ativação é completa de toda a extensão muscular do Quadríceps.

Já no terceiro e último exemplo com os pés voltados para fora, a ativação maior é do músculo vasto lateral.

Essa super dica foi para lhe ajudar com seus treinos. Caso tenha mais dúvidas como essa, entre em contato ficaremos felizes em lhe ajudar. 😉🏋‍

☎(31) 3651-8125

09/01/2020

Sabemos o quanto é importante para a nossa saúde a prática de exercícios físicos. E a resistência é essencial para que você treine mais e melhor, e assim possa desenvolver sua força e os seus músculos.
Então, aqui nós vamos mostrar algumas dicas para você trabalhar nesse objetivo.

🔸MISTURE DIAS DE TREINO DE RESISTÊNCIA COM DIAS DE CARDIO
Quanto mais músculos você puder começar a trabalhar, mais irá desafiar o seu coração e seu sistema cardiovascular. Em vez de praticar apenas exercícios cardiovasculares certifique-se de combinar dias de resistência (ex: musculação) em seu treinamento.

🔸REDUZA O TEMPO DE DESCANSO
No final das séries, seus músculos devem estar “queimando”, sua respiração ofegante e seu corpo todo suando. E você só deve descansar se realmente não conseguir seguir em frente.

🔸ACELERE A VELOCIDADE DAS REPETIÇÕES
É uma das formas mais eficazes de acelerar o metabolismo e isso é ótimo já que os treinos de resistência aeróbia em geral diminuem o metabolismo.

🔸OPTE POR EXERCÍCIOS HÍBRIDOS

Um agachamento adicionando peso, pular entre as flexões, entre outras combinações, são todos grandes híbridos: exercícios que levam dois movimentos distintos e combinados.