18/06/2026
Se tem um exercício que parece simples, mas entrega muito, é a retração cervical. ✨
Aquele movimento pequeno, sem cara de sofrimento, mas que faz a gente pensar: “era isso que estava faltando”.
No Pilates, aprendi que nem tudo precisa ser intenso para ser eficiente. Às vezes, os menores movimentos são os que fazem a maior diferença.
E você?
Já fez a retração cervical hoje ou ainda está esperando a sua instrutora lembrar? 😌🤍
