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24/05/2026

✨ arrasou nesse ensaio 🥹😮‍💨😍

20/05/2026

Prazer, eu sou a Luiza, sua nutricionista e personal ✨

Aqui, você vai encontrar um lugar acolhedor e de escuta para chegarmos no seu objetivo.

Meu objetivo é te ajudar a conquistar resultados de forma leve, saudável e sustentável 💪

Com a união da nutrição + treino, consigo acompanhar você de forma completa, respeitando sua rotina, seus objetivos e seu processo 🤍

Emagrecimento, hipertrofia, saúde e qualidade de vida com estratégia e acolhimento.
Vamos juntas nessa? ✨

18/05/2026

✨ Segunda com algumas verdades por aqui…

Às vezes o resultado não vem não pela dieta estar errada, mas pelos ‘pequenos extras’ que passam despercebidos!

Um fio de óleo a mais, uma colher cheia sem medir, aquela beliscada durante o preparo… tudo isso faz diferença no resultado final.

Na nutrição, quantidade também importa. Por isso, seguir as medidas prescritas é tão importante quanto escolher bons alimentos.

15/05/2026

✨ Você já está sabendo da mudança?

26/04/2026

✨ Aproveitando o domingo para te lembrar:

A resposta está na TMB (Taxa Metabólica Basal) — que é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais.

🩷 Os homens, em geral, têm uma TMB maior porque possuem:

* Mais massa muscular
* Menor percentual de gordura
* Influência hormonal (principalmente testosterona)

🩷Nós, mulheres temos uma TMB naturalmente menor porque:

* Temos mais gordura corporal essencial
* Menor quantidade de massa magra
* Influência de hormônios como estrogênio e progesterona

14/04/2026

✨ Tem dias que a cabeça BUGA, mas vou te falar? EU AMOOOOOO 🩷

21/10/2024

Quer transformar seus glúteos e conquistar resultados visíveis? 🍑 A forma ideal de treinar começa com a escolha dos exercícios certos, como agachamentos, levantamento terra e hip thrust.

É fundamental manter a postura correta, alinhando os pés e mantendo a coluna neutra, evitando que os joelhos ultrapassem a linha dos pés durante os agachamentos.

E não esqueça: contar com o acompanhamento de um profissional pode fazer toda a diferença na sua jornada!

14/10/2024

Focar apenas nos membros inferiores é comum, mas treinar o corpo todo traz benefícios enormes, especialmente para a saúde e força. Aqui estão alguns motivos para as mulheres não deixarem os treinos de superiores de lado:

🔹 Equilíbrio e postura: Fortalecer os músculos das costas e ombros ajuda a sustentar a postura, evitando dores e desconfortos que surgem ao longo do tempo.
🔹 Prevenção de lesões: Ao fortalecer braços, ombros e costas, você cria uma base sólida, reduzindo o risco de lesões nas atividades diárias e até em outros exercícios.
🔹 Aumento da funcionalidade: Treinar o corpo todo traz mais autonomia e facilidade para executar tarefas do dia a dia que exigem força nos braços e costas.
🔹 Melhora na definição corporal: O treino de superiores ajuda a equilibrar o corpo, trazendo simetria e definição aos músculos, o que valoriza ainda mais os resultados gerais!

Não deixe que o medo de "ficar grande" te impeça de cuidar do seu corpo por inteiro. O treino certo é pensado para realçar a sua força e definir o corpo de maneira harmoniosa.

11/10/2024

Não deixe para amanhã o que você pode conquistar hoje! Cada dia é uma nova oportunidade de cuidar de si mesmo.

07/10/2024

🌸 Neste mês especial, vamos nos unir na luta contra o câncer de mama! O Outubro Rosa é um lembrete importante sobre a necessidade de cuidado, conscientização e prevenção. É hora de priorizar a saúde, realizar o autoexame e agendar mamografias.

Lembre-se: o diagnóstico precoce é fundamental para aumentar as chances de cura.

Vamos juntas espalhar essa mensagem de conscientização e reforçar o poder da prevenção!

27/09/2024

Você já perdeu as contas de quantas vezes começou a treinar e, logo nos primeiros meses, desistiu?

A jornada fitness vai muito além de apenas “ir à academia”. Por isso eu crio um ambiente onde você se sente motivado(a) e vê progresso de verdade. Nosso método é totalmente personalizado, garantindo que seu treino seja adaptado às suas necessidades e objetivos.

Aqui, não há espaço para monotonia ou frustração. Vamos trabalhar juntos para transformar seus hábitos e fazer com que você finalmente alcance os resultados que tanto deseja!

Endereço

Cabo Frio, RJ

Site

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