16/01/2016
É normal nos depararmos com pessoas (leigas) fazendo alongamentos previamente os exercícios, seja ele qual for!! As vezes fazem o alongamento sem saber o que estão fazendo, sem saber pq estão fazendo, só sabemos que fazem pq já viram alguém fazendo, alimentando assim mais um paradigma!!
Alongar não é errado, desde que seja feito da forma correta e na hora correta, existem questões que devemos saber, que são importantíssimas para nosso objetivo e rendimento dentro do exercício ou esporte!!
Vários artigos mostram que o alongamento feito antes do exercício físico pode causar um efeito prejudicial na força dinâmica (BEHM et al., 2004; MAREK et al., 2005) e isométrica (FOWLES et al., 2000; POWER et al., 2004).
Mas, nem tudo está perdido (para vcs q amam se esticar)!! Na realização de alongamentos em dias diferentes dos treinos da musculatura principal podemos achar alguns benefícios, como mostrou Magnusson et al. (1996) e Kokkonem et al. (2007), onde perceberam que o alongamento feito de forma correta e em dias diferentes dos treinos melhorou a capacidade do músculo em suportar mais tensão e consequentemente prevenindo assim algumas lesões!!
Então, antes de sair se "espichando" por aí antes dos exercícios, converse com um profissional da área, pergunte a quem estudou e estuda até hoje, não aceite instruções de quem não é formado e principalmente de "blogueiras fitness", esse é o maior erro que alguém pode cometer nessa área!!
Alongue a sua inteligência!!
