03/03/2020
Sabe porque os Exercícios de Alongamento no Pilates são muito importantes?
Porque o alongamento já faz parte do nosso dia a dia em diversas situações, seja aquela espreguiçada ao acordar, ao pegar algum objeto no alto do armário ou no banco de trás do carro, ao trocar uma lâmpada, ao coçar o meio das costas, entre outras ocasiões.
A inatividade física assim como lesões e patologias podem diminuir a amplitude de movimento e consequentemente a flexibilidade articular, provocando movimentos compensatórios de outros músculos ou articulações e limitando a funcionalidade, seja das atividades diárias ou do desempenho desportivo.
Nesses casos, os exercícios de alongamento no Pilates são aplicados para promover a extensibilidade muscular, reduzindo o risco de lesões e devolvendo a amplitude de movimento normal à articulação, tornando-a flexível e saudável.
Muitas pessoas confundem o Pilates como sendo um método apenas para o alongamento muscular. Mas o Pilates é muito mais que isso.
É um método de condicionamento físico e mental que, por meio dos seus exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, promove o equilíbrio muscular, melhora a flexibilidade e alinhamento postural, melhorando a funcionalidade e reabilitando lesões.
***Os principais benefícios que podemos adquirir através da prática dos exercícios de alongamento do Método Pilates incluem:
👉Desenvolver a Flexibilidade
👉Restaurar ou Aumentar a Amplitude de Movimento
👉Aumentar a Mobilidade dos Tecidos Moles Adjacentes
👉Prevenir o Encurtamento Muscular
👉Prevenir e Reduzir o Risco de Lesões Musculotendinosas e Articulares
👉Preparar o Corpo para as Atividades Físicas
👉Reduzir a Fadiga e Dor Pós Exercícios
👉Melhorar a Função e a Postura
👉Ativar o Sistema Circulatório e Aumentar a Irrigação Sanguínea Muscular
👉Desenvolver a Consciência Corporal e a Coordenação Motora
👉Os Exercícios de Alongamento no Pilates podem Combater o Stress Físico e Mental, relaxando a musculatura e liberando substancias como endorfina e serotonina, hormônios relacionados ao prazer e bem-estar.
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