Douglas Nóro Personal Trainer

02/01/2024

Começou 2024, você não ganhou na mega, já passou segunda-feira, e aí vai deixar pra quando as promessas que fez para esse ano novo?
Posso te ajudar a atingir seus objetivos em 2024?
Então envia um direct e aproveite o mês de janeiro para ter sorte durante o ano 😁
#2024

26/12/2023

Encerrando 2023…
Algumas curiosidades pessoais e profissionais do que esse ano foi (a última foi a mais desafiante).
Um ano desafiador…
Trabalhei bastante, algumas vezes cansativo mas satisfatório.
Esse ano foi ao qual fiquei mais tempo com problemas de saúde (renite - muitas vezes - sinusite, amidalite, gripe, febre alta, alergia).
Dei algumas broncas nos alunos por atraso, por faltas, por comprometimento, mas sempre para tirar o melhor deles.
Tive que parar de jogar futebol por causa de uma lesão. Disseram que eu não aguentaria até final do ano ficar sem jogar e cá estou ainda sem jogar.
Vi meu pai o quanto pude esse ano e recebi visita do meu irmão e visitei minha irmã que fazia anos que não nos víamos.
Viajei ao RS com minha família e apresentei a eles a terra onde nasci.
E o mais desafiante com certeza. Ser pai, parece que me transportei a um outro mundo, o desafio e os aprendizados são diários. Porém é recompensador.
#2023 #2024

03/05/2023

🚨🚨🚨Precisamos dar um BASTA🤚🏼nisso!!!

03/01/2023

05/10/2022

O DataFolha jamais erra em suas pesquisas.

Último trimestre chegando, agora é hora de quem leva essa bagaça a sério.

Pra cima, e larga de ser um largado preguiçoso!

19/07/2022

Há algumas décadas, tínhamos a visão de que para emagrecer era preciso fazer aeróbico durante um longo período. Hoje, sabemos que exercícios vigorosos rápidos podem ser mais eficientes.

Se você for até a sua intensidade máxima, o metabolismo seguirá acelerado durante todo o dia, mesmo em repouso.

E, quanto mais grupos musculares forem recrutados, por mais tempo o corpo vai trabalhar para repor o gasto.

̃o ̧ão ̧ão ̧ão

12/04/2022

Sabe aquela vontade de chutar o balde? De chutar longe… Então, vamos falar sobre ela!

Você é humano! Quando as coisas estão pesadas, chatas, complicadas, tem uma carga emocional negativa por muito tempo e você não está vendo uma saída, você pode desanimar e pensar em chutar o balde.

É inteligente! Quando você encontra um problema, vai buscar alternativas (no plural) pra resolver e se tentou várias, vai cansar. E se a melhor alternativa fosse desistir, você sabe que já teria.

Quer alcançar alguns sonhos! E ao ver “outras pessoas” conquistando todos eles e você não, se sente mal, insuficiente, incapaz ou não sabe onde está errando.

Mas isso você sabe, já estamos alinhados, o que você não sabe vem agora…

Essa vontade diminui quando você troca “RESULTADOS” por “PROGRESSO”! E foca na melhoria dia a dia não abrindo mão da sua evolução!

Na hora que começa a encarar coisas como te**es e busca inovar para resolver os problemas!

Quando entende que é uma maratona e não uma corrida de 100 metros.

E principalmente, quando se lembrar PORQUE, POR QUEM e PRA QUE você levanta todos os dias para lutar.

Sendo brutalmente honesto, isso não torna a luta mais fácil… mas te torna mais duro, mais centrado, mais consciente, mais casca grossa!

Te traz a assertividade e a lembrança de que não é fazer para dar certo… é fazer ATÉ dar certo.

Sucesso em sua jornada!

27/03/2022

E ESSE RESULTADO!!!!
De dezembro de 2021 até março de 2022.
Todo empenho, dedicação e gana, sim gana de chegar até seu objetivo.
Objetivo esse que está para dezembro de 2022, porém com a vontade que vejo nela de conseguir, garanto que antes do determinado estará atingido.
A minha alegria é ver a mudança de hábitos e pensamento, não é fácil, não é simples, não adianta enganar, porém a satisfação em ter saúde e o corpo pelo qual se deseja vale muito mais a pena.
Motivação para você começar sua semana bem determinado(a) 💪🏼👊🏼

20/03/2022

Uma semana abençoada a todos nós!!!
E que possamos fazer nossos sonhos virarem realidade. 🙏

06/03/2022

🎯Você vai esperar sempre as melhores condições para começar a fazer algo por ti???
Já pensou quantos projetos ou promessas você fez e nem começou a realizar, a tirar do papel?
Pois é…
E se… você só ler esse@post e não fizer nada, irá continuar no mesmo lugar.
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04/03/2022

O carnaval passou. Feliz 2022! 🎉 🎈

Sem nenhum medo, só observando o comportamento da sociedade, me atrevo que o carnaval é o feriado mais aguardado e vivido por brasileiros.

Há exceções? Sim. Mas meu feriado preferido sempre foi o Natal.

Entendo que estou na minoria, e entendo também que a intensidade do carnaval é tão grande que nos habituamos ao conceito de que as coisas engrenam de vez em nosso país apenas após a quarta-feira de cinzas.

Sabe as promessas de fim de ano que fazemos, as chamadas resoluções para o ano vindouro?

É como se entrassem em transe hipnótico durante as semanas que separam o brinde de “feliz ano novo” até a quarta-feira de cinzas.

O fato é que mais um carnaval se foi. E, nesta quarta-feira de cinzas, caso suas resoluções para 2022 tenham entrado suspensão para materializar a máxima de que, no Brasil, as coisas começam a rodar de verdade apenas depois do carnaval, eu te pergunto:

Está tudo pronto para começar 2022?

Não bastasse a pandemia, completamos uma semana do conflito entre Rússia e Ucrânia com as forças russas avançando sobre o território ucraniano, deixando o rastro que sempre acompanhou os combates militares na história.

Como você pode notar, seja na primeira semana de janeiro, seja apenas depois do carnaval, não há como esperar o cenário perfeito para colocar em prática a busca pelos objetivos que você traçou para 2022.

No “MUNDO FITNESS”, caso você não tenha iniciado seu plano, o fim do carnaval é mais um lembrete: o ano já começou.

Aproveite o final de semana, ainda com velocidade reduzida típico de fim de festa, para revisitar suas resoluções para o ano.

Não abandone nenhuma delas, seja aquela agenda de atividade física mais presente em sua vida, seja a incorporação de uma alimentação mais saudável, ou ainda uma agenda mais equilibrada entre profissional e pessoal.

É hora de resgatar esses planos e buscar colocá-los em prática.

Que os dias de carnaval tenham lhe entregado tudo aquilo que você esperava, mas agora temos outros 304 para pôr em prática tudo o que prometemos para este ano. Vamos nessa?

Mais uma vez, feliz 2022! 🎉🎈

23/01/2022

Desejos e objetivos...
Já pensou em alcançar teus sonhos?
Se eu te disser que tudo acontece através de uma papel? Papel tão esquecido nos dias de hoje.
Tudo acontece quando você traça metas e estipula um tempo para que aconteça tudo o que imagina.
Quando você joga pro papel deixa de ser , ele já se torna REAL. Porque você irá em busca, incansavelmente, todos os dias.
Isso serve pra você que quer EMAGRECER.
Porque não colocar uma meta?
Quantos quilos você quer perder neste mês?
Como você quer estar daqui a 3 meses?
Escreva e veja a mágica acontecer.
Não adianta escrever e ficar sentado no sofá. Tem que ir atrás do teu desejo, torne ele uma atração diária. O seu desejo mais ardente.
Uma de minhas metas está acontecendo. 😊😉
Diga ai pra mim, qual foi o OBJETIVO que você conseguiu alcançar nesses últimos tempos???
́vel ̃o ́de ̧ão