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04/01/2022

Muitas pessoas pensam que para emagrecer precisam fazer apenas exercícios aeróbios, tais como, correr, pular, fazer circuitos funcionais. No entanto, estudos recentes comprovam que a musculação é bastante eficaz na perda de gordura. Mas... preste atenção! Não basta você fazer uma musculação leve, com o peso confortável, a intensidade deve ser alta para o auxílio na perda de gordura. Também é possível misturar treino de musculação, com abdominais ou funcional, por exemplo. O importante é que o exercício seja intenso.
A vantagem, é que diferentemente do exercício aeróbio, a musculação além de auxiliar na perda de gordura contribui para o aumento da massa magra, o que favorece muito na prevenção de flacidez, bem como proporciona um corpo esteticamente mais proporcional.
Mas não se iluda! A musculação ajuda muito. Porém, o que realmente vai te trazer resultados é a alimentação saudável e balanceada, juntamente com os treinos constantes, boa noite de sono, e uma vida social saudável também ajuda.

Fonte: JAINE DE SOUZA CALAZANS, TREINAMENTO DE FORÇA E EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL: um estudo de revisão, 2021.

03/01/2022

O Mal de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que ainda intriga muito a ciência. Trata-se de uma patologia que gera uma deterioração cognitiva e traz perda da memória de curto prazo. É uma doença difícil de se diagnosticar no início, pois se confunde com alguns sintomas próprios da velhice, bem como se confunde com outras doenças de raízes neurológicas. Muitas vezes a pessoa apresenta sinais de depressão e irritação, e os familiares pensam se tratar apenas de depressão ou problemas emocionais.
Além disso, os tratamentos farmacológicos não prometem a cura da doença, mas apenas seu retardamento. E quando a patologia é descoberta tardiamente os danos podem ser irreversíveis. Por isso, é sempre importante que se você tiver algum idoso na família e perceber algum desses sintomas, o levem rapidamente a um especialista, pois sem o tratamento adequado a doença tende a agravar de forma acelerada.
Porém, em que pese tanto mistério relacionado a doença um tratamento é certo e comprovado com relação a prevenção: o exercício físico. Cientistas já comprovaram que a atividade física previne a doença, e caso o paciente apenas comece com as atividades após diagnóstico da doença é comprovado que ela retarda os danos do mal de Alzheimer.
Por isso é sempre importante manter atividade física em dia, pois o corpo é uma máquina e precisa desse combustível, que muitas vezes funciona como um remédio eficaz preventivo.

Fonte: ALABARSE DE OMENA, Luan Gabriel; RODELLI, Luis Carlos; CORRÊA, Evandro Antonio. Efeitos da atividade física em pessoas com Alzheimer. Revista MotriSaúde, [S.l.], v. 2, n. 1, nov. 2020. ISSN 2674-7782. Disponível em: . Acesso em: 03 jan. 2022.

06/07/2021

💪

03/07/2021

Vem pra Top! 💪

02/07/2021

💪

18/06/2021

-13kg 💪
Parabéns José Carlos Menezes Jr!
O 1 começou a fazer academia em 03/11/2020, tinha 79kg. Hoje, após 7 meses, emagreceu 13kg, e tem muito mais qualidade de vida!

Amanhã você vai ter desejado começar hoje!

11/06/2021

Você já conhece? 😍

11/06/2021

Você já sabia que mudamos de endereço?
Venha conferir!
😷 uso de máscara obrigatório!

11/06/2021

Aqui é FOCO 💪

17/03/2021

12/01/2021

Você sabia que é um mito que a prática de musculação pode fazer a criança parar de crescer?
Pois é, quando bem orientada por um bom profissional a prática da musculação traz inúmeros benefícios, inclusive pode amenizar problemas de alterações posturais devido ao excesso de crescimento.
Mas não deixe a criança fazer exercício sem a supervisão de um profissional da educação física, pois não se pode carregar peso além do que a criança suporta. Por isso, o exercício é bem vindo, mas deve ser feito com responsabilidade e auxílio de um profissional.
Fonte: ciaathletica e scielo