04/06/2026
Não é correndo, alongando ou fazendo polichinelo que começo os meus treinos!
Mais de 30 anos de treino, pesquisa e observação do corpo me ensinaram a começar qualquer prática — seja Capoeira, Movimento Orgânico, Jiu-Jitsu ou Surf — com um processo de aquecimento articular.
Essa é a sequência que utilizo para iniciar todas as minhas aulas de Capoeira. Ela faz parte do Método Movimento Orgânico e se baseia em um princípio fundamental: movimentar as articulações em padrões circulares, sincronizados com a respiração, para despertar o corpo de forma gradual e integrada.
Ao mover as articulações enquanto respiramos conscientemente, enviamos uma mensagem clara para o corpo e para a mente: é hora de treinar. A partir desse primeiro diálogo, os movimentos seguintes encontram um terreno mais preparado para se desenvolver.
Além de ser a sequência de aquecimento que utilizo nas aulas presenciais, ela também é repetida ao longo de todo o Curso de Capoeira Online. O objetivo é que cada aluno incorpore esse hábito e desenvolva autonomia para preparar o próprio corpo antes dos treinos, transformando essa prática em uma ferramenta de consciência corporal, saúde e longevidade.
Para mim, essa é uma maneira saudável, eficiente e prazerosa de acordar o corpo inteiro, respeitando seus ritmos naturais e criando as condições para uma prática mais consciente.
Estou compartilhando esse estudo com vocês para que também possam experimentar seus benefícios.
Axé
Música: Reino Antigo -
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