Ivan Alves

21/05/2026

11/05/2026

Se a sua vida está difícil, lembre-se do poderoso recado transformador de Michael Jackson.

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26/04/2026

“Para quem tem fé a vida nunca tem fim…”🙏🏻

04/04/2026

🔥 Algumas pessoas me perguntam por que parei de postar meus treinos…

A resposta é simples.

Eu sempre fui movido a carga alta.
Treinar pesado, me superar, ir além… esse sempre foi meu combustível.

Mas com o tempo, o preço veio.
Hérnia de disco, lombalgia… e algumas marcas que mudaram meu jeito de treinar.

Hoje, meus treinos têm limite.
Alguns exercícios eu faço com restrição… e, sim, até com medo.

Aos 40 anos, a vaidade já não fala mais alto.
Hoje eu treino por bem-estar, qualidade de vida… e pra poder curtir meu pagode e minha cervejinha no fim de semana 🍻

Mas como profissional, eu sei da responsabilidade.
E por isso, vou voltar a postar vídeos simples, diretos e úteis.

Principalmente pra você…
que é 40+ e quer treinar com inteligência 👊

⚠️ E já f**a a dica:
Treinar só com carga alta NÃO é melhor.

Um treino bem estruturado, com 50% a 75% da sua carga máxima, pode ser muito mais eficiente e seguro.

Cuidado com o ego.
O tiozão aqui sabe do que tá falando 😉

07/02/2026

O problema é contigo, não sou eu!

06/02/2026

POV: Não precisamos de 7 na sua banda, só alguém que cante e toque um violãozinho! 🤔😤🥴

30/01/2026

“Ah, a outra Personal cobra mais barato…”

👉 Pega o telefone e liga pra ela! 😄
Cada profissional tem seu valor. Aqui é PERSONAL, não promoção relâmpago. 🤝😆

04/04/2025

Minha versões na Personal Trainer e Cantor, gostaram?

03/07/2024

“Faço que os erros te façam crescer…”

29/06/2024

Pai, perdoe essas pessoas ruins. Amém!

16/05/2024

“Vivendo eu aprendi que é só fazer por merecer…”